brzucha

[...] 3x 20 aż do palenia 2. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3x20 aż do palenia SOBOTA >> nogi brzuch 1. Przysiady ze sztanga 15/12/10/8 2. Przysiady wykroczne 12/10/8/8 4. Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 20 az do palenia mięśniowego brzuch 1.Unoszenienie kolan do brzucha wisząc na drążku 4x max 2.Spiecia brzucha lezac

ale po co kombinować? na dół brzucha są inne bardzo dobre ćwiczenia. nie wiem, co zrobić z tą ławką by ją przećwiczyć bo mam trochę inny 'arsenał' ćwiczeń pozdro

[...] tylko dlatego ze kolega mnie wolal ze juz idiziemy, nastepnym razem zmierze ile bylo natomiast jak robilem tego rusian twist to myslalem ze umre z bolu nog i skosnych brzucha. ja laik w treningu brzucha, myslalem ze dasz mi jakis lajcik 4 serie po 10 brzuszkow a Ty mi dalas takiego temrinatora ze presada, a na dodatek Knife uswiadomil mnie [...]

[...] 24, wzrost 177, waga 78, staż ciągły: będzie miesiąc w lutym, staż ogólny: 3 lata z różnymi przerwami… Nie zdecydowałem jeszcze jakie ćwiczenia będę wykonywał na mięśnie brzucha. Miałem też wątpliwości co do pleców: 3 czy 4 ćwiczenia? Bardzo lubię ćwiczyć plecy, więc dałem 4 póki co. Tydzień A Poniedziałek 1. Nogi Przysiady ze [...]

Na gorne partie z naciskiem na miesnie brzucha.

[...] jest sens robić trening siłowy żeby spalić tłuszcz? dodam ze intensywnie gram w koszykówke , 2 - 3x w tyodniu po conajmniej 2 godziny no i teraz zaczne robić a6w na zbijanie brzucha (a6w juz robilem i bardzo dobre efekty mialem po niej - kolo 10 kg w tył lecz ja mam problem , ponieważ zbicie wagi nie jest dla mnie żadnym problemem ale nie moge [...]

witam proszę o sprawdzenie mojego fbw 1. Przysiady 2. Skłony ze sztangą "Dzień dobry" 3. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (brzuch) 4. Podciąganie sztangi do brzucha 5. Wyciskanie na ławce skośnej 6. Unoszenie przedramion ze sztangą - bicepsy 7. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc 8. "Francuskie wyciskanie" w leżeniu sztangi 9. Skłony [...]

[...] tj --nie wykonuje ćwiczeń stojąc wyciskanie na barki --nie wykonuje ciągów --staram sie rozciagać kręgosłup zwisanie na drażku --wykonuje więcej ćwiczeń na zwiększenie siły brzucha ogólnie chodzi mi o tenik który może pmóc mi w ziwelowaniu tej niewielkie wady do dyspozyji mam siłke jest wszytko co potrzeba oraz mate wiem że było juz kilka [...]

[...] kręcić, na początku miałam obolały brzuch i siniaki, ale już mi to minęło, talia mi widocznie wyszczuplała, choc nigdy nie miałam problemów z nadmiarem tłuszczu w okolicy brzucha. PYTANIE czy nie zrobie sobie krzywdy ćwicząc codziennie i tak długo, weźcie pod uwage to że hula hop jest ciężkie i mocno obija [...]

chcialbym wiedziec czy do tej kreatyny jest potrzebna jakas oslona na zoladek bo mam okropne bóle brzucha drugi dzien ja biore i wlasnie dzisiaj sie zaczelo, jak tak to chcialbym wiedziec jaka oslone

witam mam prośbę chciałbym stracic z brzucha prubuje robic sobie jakies diety(prowizorka) i są efekty 4cm w miesiac przy ostrym treningu od miesiąca jem odżywki cuts.hmb,kreatyna.pak i amino może podpowiecie mi cos Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 [...]

[...] na płaskiej 2s 8p -pompki na porzeczach 2s max 3 serie Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8p tutaj bezpieczniej by było dać połowiczne czyli do górnej części brzucha Triceps: -francuz leząc 2s 8p Plecy: -drążek szeroko 3s max -Martwy ciąg 2s 8p daj 3 serie Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z [...]

ani absII ani 6weidera nie spala tluszczu wplyna jedynie na rozbudowe miesni brzucha. jesli chcesz spalic tluszcz (czyt. zgubic brzuch) to rob to co napisali wszyscy powyzej. jesli mozna wiedziec jaka operacje miales i jak bardzo jestes "ograniczony" z tego powodu

Żeby podtrzymać dobre tempo spadku obwodu brzucha musisz ułożyć porządną dietę, zapraszam do lektury http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Niby nie wygląda za dużo ,ale prawie 90 już mam, nie ćwiczyłem brzucha, od kilku miechów. Tera Nawet w szkole mówią, że biorę mete, bo niby od niej się powiększa brzuch

[...] na bramie: 4 serie 10,10,8,8 hantle 3 serie 10,8,6 modlitewnik 4 serie 12,10,8,6 brzuch wt plecy: sciaganie linki do brakow 4 serie 12,10,8,6 sciaganie w siadzie linki do brzucha 12,10,8,6 w opadzie tulowia na wyciagnietych rekach sciaganie linki w dol 12,10,8,6 triceps: podciaganie na trica z ciezarem 12,10,8,6 linka w dol 12,10,8,6 w siadzie [...]

5BII Czas treningu:70min 1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5 57,5kg*5 62,5kg*5 67,5kg*5 72,5kg*5 77,5kg*5 82,5kg*5 87,5kg*3(ost.87,5kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 107,5kg*20 127,5kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*5 115kg*5 125kg*5 135kg*5 145kg*5 [...]

[...] robienie abs II zrobiłem mały błąd drązek był zawieszony minimlanie krzywo przez co wykształciła sie spora dysproporcja pomiedzy jedna a druga strona ostniego płata mieśni brzucha. Czy ćwicząc teraz znów na krzywym drązku tylko ze z naciskiem na słabsza strone to pomoze czy lepiej było by na prostym plus 1kg gratis na noge po słabszej stronie [...]

nadgarstki to jest mały problem zniszczysz barki tym ćwiczeniem następują przez nie duże przeciążenia stawu co prędzej czy później się pojawi odpuść lub rób połowiczne tzn do wysokości górnego brzucha pozdro

[...] ładnie ci kolega naopowiadał, Ja w zasadzie od zawsze ćwicze bez pasa, jak ćwiczysz z pasem, i zaprzestaniesz jego używać ryzyko kontuzji znacznie wzrasta. Nie ćwiczyłeś brzucha, duży błąd, jest to jedna z kluczowych partii która powoduje np. wzrost siły w innych ćwiczeniach np. przysiadach, mc, wyciskania . . . słabe mięsnie brzucha to i [...]