brzucha

[...] 178 i ważę ok 75kg moze troche mniej. Mianowicie chciałbym zrzucic tkankę tluszczowa i nabrac trochę miesni w dość szybkim czasie, szczegolnie zalezy mi na spaleniu oponki z brzucha. Na ten cel postawilem sobie około 6msc. Wiem ze potrzebuje odpowiedniej diety i treningu. Tak więc na poczatek chcialbym spytac jakiego rodzaju powinien byc ów [...]

Poniedziałek Spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie Unoszenie nóg na plecach + obciążenie Spięcia brzucha 3 serie rowerek z poruszaniem tułowia 2 serie maksymalnie przysiady ze sztangą 2 serie po 12 razy podciąganie 3 serie po 7 razy wtorek ściąganie na stojąco 3 serie po 10 ściąganie na siedząco 4 serie po 15 prostowanie nadgarstków 3 serie po [...]

[...] , Lydki Plecy 1.Podciaganie na drazku neutralnie - 5/6/7/8 2.Wioslowanie sztanga podchwyt wasko - 12/8 3.Wioslowanie hantla skos ujemny - 12/8 4.Zginanie prostych rak do brzucha - 15/12 Triceps 1.Czacholamacz siedzac nadchwyt - 15/12/10/8 w serii laczonej z : 2.Wyciskanie sztangi wasko - 12/8 3.Prostowanie ramion na wyciagu stojac Lydki [...]

Możesz ułożyć "swój" trening brzucha. Na początek dół, później skośne na końcu góra. Unoszenie nóg wisząc na drążku możesz astąpić unoszeniem nóg leżąć

sorki ze zapytam o inna czesc ciala niz w temacie. co zrobic, aby odslonic miesnie brzucha z tluszczu? nie jest go duzo, miesnie maja swoj zarys jednak takiego wyrabistego kaloryferka nie ma:(

a jest cos co moze pomc spalic tluszcz?( suple?) a sam trening? jezeli wykonuje dwa cwiczenia na miesnie brzucha, w 3 seriach po 30 powtorzen, to powinienem to robic co drugi dzien, 3 razy w tygodniu czy w kazdy dzien? jak to jest z czestotliwoscia treningow na miesnie brzucha?

Dee ja potrafie wyjasnic metabolicznie chorujesz po tym zarciu Moralez myslalem ze to sie nazywa "lustrzyca" Obli: eeee napinanie miesni brzucha caly czas jest niezdrowe zdrowe jest glebokie i powolne oddychanie "przeponowe" widzialas sylwetki ludzi w ktorych kulturach nie liczy sie wciagniety brzuch i wypieta klata? mowie o [...]

[...] rzezbie" bf ponizej 10% i chyba o czyms to swiadczy moda sie zmienia ALE osobiscie bardzo rzadko spotykalem kobiety lubiace widok "rzezby".. no chyba ze brzucha ale średniej - bes masy detali i czym dalej na wschod tym bardziej uznanie budzi wlasnie tłusty człowiek ... "Kultura Sumo" Morales Zmieniony przez - [...]

Wodyn, masz racje, tylko ze ja mowie o stanie posrednim miedzy sztucznym napieciem miesni brzucha , ograniczajacym oddychanie, a trzymaniem ich wywalonych do przodu - co robi duza ilosc ludzi. Zobacz jak wiele osob nieswiadomie staje: brzuch w przod -siodelko na plecach. Miesnie brzucha odpowiadaja za prawidlowa postawe nie moga byc rozciagniete [...]

Witam dotychczas na silowni cwiczylem tym oto planem rozpisanym przez trenera: Dzień I 1.plecy - ściąganie drążka wyciągu za głowę 4/10 (k) - przyciągnie drążka wyciągu do brzucha siedząc 4/10 (k) - martwy ciąg 4/10 - seria podwójnie łączona: wiosłowanie sztangielka w opadzie tułowia 3/10 (k) prostowanie tułowia 3/10 (k) 2.triceps - francuskie [...]

Mam przy wykonywaniu ABS II przy ostatnich cwiczeniach bola mnie mięsnie brzucha i mało co podnosze barki jakies 20 cm co byście poradzili jeszcze nato ? i lepszy jest zestaw cwiczeń ABSII czy a6w?

wtorek Spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie Unoszenie nóg na plecach + obciążenie Spięcia brzucha 3 serie rowerek z poruszaniem tułowia 2 serie maksymalnie ściąganie na stojąco 3 serie po 10 ściąganie na siedząco 4 serie po 15 prostowanie nadgarstków 3 serie po 10 na każdy wyciskanie na ławeczce 4 serie po 15 razy pompki 3 serie po 15 [...]

ABS wczoraj poszedl srednio... ale za kilka dni bede juz utrzymywal tempo. Dlaczego ABS II? Bo wiem ze bez silnego brzucha nie ma szans na duze ciezary. Dzis moj ACT i mam nadzieje na rozpoczecie drugiego obwodu. Zauwazylem ostatnio ze pompki wchodza jak zloto i nawet waskie sie poprawiaja (a zawsze byly moja slaba strona). Uda jak zwykle silne i [...]

[...] drążka wyciągu do karku siedząc nachwytem 3x12-15 Ściąganie dlugiego drążka wyciągu do klatki piersiowej siedząc podchwytem 3x12-15 Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia do brzucha 3x12-15 wznosy na lawce rzymskiej na prostowniki 3xmax BICEPS modlitewnik 3x12-15 sztangielki z supremacją 3x max BRZUCH aeroby - rower 30-40 min PIĄTEK Barki: [...]

witam mam oto takie miesnie brzucha ale tylko gdy je napne jak uzyskac taki efekt bez napiecia? mozecie podac jakies cwiczenia na poprawe waze 59 kg i mam 176 cm wzrostu pomozcie szybko i jak dlugo musze trenowac?

Znalazlem ostatnio ciekawy trening na miesnie brzucha, co o nim sadzicie ? Myslicie ze jakies efekty moga byc czy lepiej stosowac ABS albo plan ulozony przez siebie ? http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&eurl=http://www.sfd.pl/ABS..._Help-t459524.html Zmieniony przez - Sebekkk w dniu 2009-01-03 17:45:19

Tylko czemu ta hipoglikemia? czytalem dokladnie jakie sa obiawy i wlasnie takie mialem, mialem spięcie miesni brzucha, rąk, mrowienie w rękach i głowie + nogach :e. Do tego dochodzily drgawki/drżenia do tego zawroty, wszystko pasuje do tego ze bylo malo cukru we krwi i organizm informowal mnie o tym. Po wypiciu tego cukru troche ustapiło, tzn [...]

jakie cwiczenie jest najlepsze na dol brzucha?

ok mialem napsiac jak po treningu brzucha zrobilem dzisiaj tak: rozgrzewka, 3 serie cwiczen: unoszenie nóg na drazku x 20, spięcia x 20, spięcia bokiem x20 i faktycznie, calkiem niezle to sie sprawuje, czuje wieksze zmeczenie niz po brzuszkach, stopniowo bede zmienial ilosc powtorzen, ale poki co chyba jest ok, tak jak mowiles co 2 dni bede robil

Dzień 2 w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem [...]