brzucha

[...] 10x50kg 14x40kg 14x50kg 12x50kg 10x55kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg 14x80kg 10x100kg 8x110kg 14x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 10x60kg 3. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym tzw uchwytem "V" 14x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg 12x50kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 4. Unoszenie tułowia (tzw. odwrotne brzuszki) 14x 14x5kg 14x10kg [...]

Kurczę, zrobiłeś mi smaka tym tatarem z sokołowa w bułce %-) A jestem na redu :-( Zrobie sobie koniecznie jak tylko skończę %-) Pilnuj jutro białka - tej linii 145g i będzie git. Jak tam obwód brzucha? ;-) pzdr

[...] 12x30kg 14x30kg 14x35kg 8x40kg 6x40kg Łydki 1.Wznoszenie na palce stojąc 12x113kg 12x113kg 10x75kg 15x75kg Szorpex Brzuch 1.Unoszenie kolan w zwisie 10x 10x 10x 2.Spięcia brzucha leżąc 15x 15x 15x EDIT.1 Taka troche "inna" micha niż zwykle co by mózg uspokoić :D Dieta 20.10.2013 Posiłek 1 50g Płatki owsiane 35g Rodzynki 33g Białko SFD [...]

[...] od ostatniego pomiaru: 0 Obwód łydki 29.09: 32,5 08.10: 31 13.10: 32 20.10: 31,5 Różnica od ostatniego pomiaru: -0,5 Mnie pasuje taki układ, dopóki spada z brzucha i talii ja jestem szczęśliwa. Z biustu też. 8-) Trochę dziwny jest pomiar pod biustem, ale być może ostatnio trochę coś źle zmierzyłam. Akurat w tym miejscu to zawsze [...]

[...] stanowczo za mało {:-( mam jedno marzenie- chciałabym móc rozpoczynać trening szybciej niż po 22:00, ale póki co się nie spełni... WYMIARY niestety bez spadków {:-( ... (od kilku dni czuję się opuchnięta w okolicach brzucha) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13ec5a92d8cb4898b6dbdc2967612252.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ed0f4a1cce747e49f1409bdbb36231b.jpg

[...] negatyw) 4sx5p Martwy ciąg 4sx10p ->65kg Wiosłowanie sztangą podchwytem 4sx12p ->50kg Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x12p) ->17.5kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Dieta: W normie. Uwagi: Dziś czuję się kiepsko, zawalony nos i chyba temperatura po treningu to ledwie kontaktowałem. Mam nadzieję że [...]

TYDZIEŃ CZWARTY poniedziałek (22.10.2013) dzieje się ze mną coś niedobrego, czuję, że w ogóle nie mam energii :-(... mam uczucie wypchanego brzucha i jestem obolała- dół pleców, oba kolana, głowa... nic oprócz złej techniki ćwiczeń nie przychodzi mi do głowy, bo wcześniej nigdy nie czułam takiego bólu {:-( ... MICHA nie wliczone: 1. falvit [...]

[...] też napiszę, że forma super.Teraz jeszcze dołożyć parę kilo tak myślę ale bez przesady.Osobiście bym dołożył jeszcze w barki i kaptury. Widzę, że dużą różnicę robią mięśnie brzucha, ja nad nimi muszę jeszcze długo pracować. Jeżeli chodzi o wypryski to ja ostatnio białka trzymam wysoko tak pod 240 i nic mi nie wyskakuje myślę, że tu chodzi o [...]

[...] jest jeszcze do zrobienia. Oj wiele. Takie szczegóły to ja będę za jakiś czas poprawiał. Za tydzień minie rok od poniższej fotki, więc wiesz, nie spinam się, bo to nie zawody ;-) CO do brzucha - tak mam te kostki. Mogę zniwelować dysproporcje jedynie zalewając wszystko na płasko %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40c467f801ac42e0b777dfdf49e14063.jpg

[...] 13 miesięcy z czasów gdy zaczynałem ćwiczyć na domowej siłowni :D niezła faza. Przód sylwetki nadal ch**nia :| Mam nadzieje że do końca redu jeszcze zejdzie troche fatu z brzucha i będe mógł wrzucić jakas fotke przyzwoitą całej sylwetki. W każdym razie i tak brakuje masy wszędzie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22b046f66f6147f593b5693113ad68a5.jpg [...]

[...] ) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x60kg 14x80kg 10x100kg 8x110kg 14x60kg 10x80kg 10x100kg 10x110kg 10x60kg 14x60kg 14x80kg 12x100kg 10x110kg 16x60kg 3. Przyciąganie do brzucha na wyciągu dolnym tzw uchwytem "V" 14x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg 12x50kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg 10x50kg 10x60kg 10x60kg 4. Unoszenie tułowia (tzw. [...]

[...] wodę, że tragedyja i nie ma sensu. @@-) 27.10.13, NIEDZIELA Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5ea17f68d32432aab816ba627cabe13.jpg //Trzecia seria niezrobiona przez ból brzucha, ale ostatecznie zły trening to taki, który się nie odbył. %-) Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50482f32229a4041a4f468e2d52ec610.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką 4sx(2x10p) ->17.5kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5sx8p ->40kg Dzień-dobry 4sx10p ->32.5kg Brzuch: Unoszenie bioder 4sx15p Spięcie brzucha na skośnej 4sx20p Plank 4sx1min Bieganie w terenie: 26 min 30 sec Dieta: W normie. Uwagi: Dzionek całkiem fajny ładnie poszło z plecami i brzuchem. Bieganie też [...]

[...] odnośnie ciężarów. Także bez spinania, łokieć sztywno i pompowanie bicepsu poszło dobrze. Sztangielki z supinacją – jak wyżej. Cwiczenia z kółkiem – standard. Spięcia brzucha – jak wyżej. Suple: Na czczo: Witaminy x1, Kreatyna 5g, Przed siłownią: StanoFUSION – 1,5 porcji, Okołotreningowo: BCAA 20g, Po siłowni: Kreatyna 5g Przed snem: Gaba [...]

[...] za mało to tłuszcz zapasowy jest zbędny! Nie da się chudnąć przy nadwyżce kalorycznej - IMO. Ruch potrzebuje motoru a motor potrzebuje paliwa! Mało paliwa to motor pracuje niemrawo i zmniejsza się prędkość ruchu! RafalRRRR - mamy podobną genetykę mięśni brzucha - wolałbym mieć taką jak ma kuba. Zmieniony przez - ojan w dniu 2013-10-29 06:03:58

[...] 29kg/29kgx 10/ 29kg x9/ 29kg x7 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x8/ 11kg x7 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8 3b. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x10-12 25kg x12/ 30kg/30kg x7 25kg x12/ 30kg x9/ 30kg x6 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (szeroko) 4x 8-10 40kg x10/ 40kg/40kg/40kg x6 40kg x10/ [...]

No widzę Ty i oni macie teraz sprawdzian mięśni brzucha,a ja wczoraj zrobiłem muscle siłowe http://www.youtube.com/watch?v=EuI69EfMAe4

[...] mam lekkie zakwasy na wewnętrznej stronie ud i na pupie. Zapomniałam wspomnieć, ale wczoraj, jak co tydzień po czwartkowym treningu znowu miałam taki nieokreślony lekki ból brzucha..niby mięśnie...niby coś w środku. Na szczęście tylko do południa to trwało :-D HASHIMOTO Im więcej czytam o Hashimoto, tym mniej wiem @@-) Pasowałoby wiedzieć, jaką [...]

Dzięki Panowie. Pomijając brak kg i wymiarów, wielkim plusem dla mnie są: stosunkowo małe zalanie, ciagle widoczne kable, POPRAWA wiszącej wcześniej skory na dole brzucha oraz pośladkach, pojawiające sie definicje mięśni. Konrad, na dziarki mam embargo od zony. W sumie zawsze miałem, ale kolejny to już walizka i wieczna delegacja %-). A korci. [...]

[...] po prostu sobie są. Idą jak burza póki co.. Podciąganie kolan do klatki piersiowej podmieniłem za podciągnięcia palcy do drążka. O wiele inaczej, lepiej skontrolowałem pracę brzucha i poczułem go. Oczywiście starałem się robić to jednolitym tempem i do tego lekko napinać. Dipsy świetne ćwiczenie, dziś dodałem 2 powtórzenia, to samo zrobię na [...]