brzucha

14 Listopada 2008r. Piątek Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 20powt/68kg 18/104 16/114 14/124 - Prostowanie nóg w siadzie: 3 serie 20powt/55kg 18/64 18/66 - Wspięcia na palcach: 4 serie 30 pwt. (38kg) Superseria: Przedramię: 4 serie - Uginanie nadgarstków nachwytem: 25 powt. (6kg) 4 serie - Uginanie nadgarstków podchwytem: 20 [...]

[...] Zanim mnie zjedziecie chciałbym powiedzieć, że na google.pl nic na ten temat nie znalazłem. Tak więc mam sprawę jak w temacie. Poszukuję jakichś ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, które nadawałyby się do wykonania w domowych warunkach. Głównie chodzi mi o poprawienie ich siły, a nie o rzeźbę. Jeszcze jedno pytanko. Czy te mięśnie brzucha [...]

Na początek zajrzyj tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Przede wszystkim na mięśnie skośne brzucha są, jak sama nazwa wskazuje, "brzuszki skośne" - wykonanie tak jak zwykłe brzuszki tylko przy ich wykonywania tułów masz raz bardziej po prawej stronie, raz po lewej, nogi cały czas tak samo. Co do siły uderzenia, raczej [...]

Sorry, niedokładnie się wyraziłem, ja już Ci odpowiedziałem myśląć o tych właśnie mięśniach - mięśnie proste brzucha

Mam pytanie dotyczące nie tylko przedramion ale też łydek brzucha czy dajmy na to szyji przy ilu powtórzeniach w serii osiągacie badz osiegneliscie lepsze efekty czy standardowo w granicach 10 powtórzeń czy tak około 30 lub do np palenia mięsniowego ? Zmieniony przez - JFKZ w dniu 2008-11-14 21:50:44

Przysiady 4 SERIE wykroki 4 serie uginanie na dwugłowe (dowiazujesz se ciezarek do buta ;) ) 4s i wspiecia na palce na łydki 4s tak nogi na poczatek bedzie ok a plecy biceps przedramie to za duzo na 1 raz, przedramie niech da gdzies do klaty i brzucha?:) Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-11-14 22:08:48

Mam takie pytanie, około półtora miesiąca temu skączyłem 6weidera i miałem juz b.ładny wyzezbiony brzuch .Po półtora miesiąca przerwy juz nie mam tak wyzezbionego brzucha i chciałbym mieć wyzezbiony brzuch ale niechce mi sie robic 2 raz 6weidera poniewaz jest to monotonne. Chcem pobić brzuszki zeby wyżeźbic brzuch i mam pytanie czy robić je nr. 4 [...]

[...] jedni pisza tak, drudzy inaczej. Ale o co mi konkretnie chodzi chodzi o to, że zaczynam brać sie za rzeźbe ciałą (mam 176 cm wzrostu i 75kg) głównie chodzi mi o rzeźbe brzucha jednak ciężko zżucić mi tłuszcz z dolnej partii ciałą) Nie prosze was o przykładowe ćwiczenia, chodzi mi tylko o dieta, bo jak wiadomo dobra dieta to podstawa [...]

no na mase brzucha absII polecam

przedramie można zmieścic wlaściwie wszedzie- zreszta trening na nie to juz takie wyluzowanie po cięższych ćwiczeniavch, można utrzymac przy plecach i bicepsach a można przenieść, do nóg, gdziekolwiek tylko pasuje

[...] na: 2176 kcal 172 - 2.0 - Białko 86 - 1 - Tłuszcze 179 - 2.1 - Węgle Co powiecie o zmianie tego rozkładu na: 2193 189 2.2 - Bialko 94 - 1,1 - Tluszcze 146 - 1,7 - wegle ?:) Od początku redukcji niby spadło 3-4cm z brzucha, z wagi ok 1-2kg. ****a, ale tego nie widać i to mnie drażni Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-15 01:16:00

tak poszerzyć obwód brzucha z tym że nie tylko te mięśnie które są z przodu ale i te które są po bokach jeszcze jedno pytanie jesli można : zawsze ćwiczyłem z 8 seri pompek na klatę potem triceps czyli pompki tyłem później odpoczywałem i następnie z 3h później powtarzałem trening. jest to skuteczne czy nie powinno trenować się w ten sposób?? [...]

Ja bym na Twoim miejscu zrobil pozadny trening raz a dobrze. A nie trening i za 3 godizny kolejny heh. A co do brzucha, to zacznij cwiczyc skośne...albo wiecej jeść zdr. A tak btw. , to zeby ta szersza talia wygladala ok, to musisz tez mieć góre odpowiednio rozbudowaną i plecy. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-11-15 10:33:08

lol bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha. czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu? mięśnie sie buduje porządnym treningiem silowym. ćwicz raz w tygodniu. zaczynaj od wznosu nog w zwisie na drążku

Chodzi mi o porządny trening mięsni brzucha z uwzględnieniem dolnej części , kiedyś ćwiczyłem , ślad do tej pory został :)

bieganie i skakanka to do spalenia tłuszczu z brzucha.czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu? uwierz mi, pływaniem też można zbudować sylwetkę Dolne parti brzucha dobrze widać, przy niskim Bf, wiec jak widac dieta to podstawa, z cwiczen na dolne partie brzucha to wszelkiego rodzaju unoszenia nóg. Zmieniony przez - vivek3 w dniu [...]

no mnie coś boli dokładnie na wysokości pępka w tym dołku z boku mięśni prostych brzucha a szamie essentiale forte litra na troje Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-15 11:08:05

Alucard666 Napewno bez znaczenia? Mnie sie wydaje ze ABS II jest efektywniejszy niz taki trening brzucha na FBW hmm? adis93meks Niestety nie pomoge, na treningu sie az tak nieznam

a yebać może to od wczorajszego treningu brzucha jakiś uktyty zakwas się zrobił chociaż to mało możliwe ; zobaczymy co będzie za parę dni

[...] Panie w dwóch rozumieniach: Panie Boże, Panie doktorze a nie o kobiety w sensie że no panie :) Zdjęć przed nie mam ale np, coraz bardziej zaczęły zanikać mi mięśnie skośne brzucha a ćwiczę jak kiedyś, i tak samo często, jem więcej ryżu, nabiału tłuszczów przyswajalnych itp, waga spada. A tym co pluję, to jakby, no nie wiem mała kulka śniegu w [...]