brzucha

brzuch cwicze ... nog nie cwicze. brzucha nie pisalem bo brzuch cwicze w pon sr i piatek

Jeśli masz dużo do redukowania to 4 tyg. to bardzo mało. Na górną cześć brzucha polecam: cierpliwość. Wiem po sobie Od kwietnia na redukcji. -14kg w dół póki co.

No ja tam wsumie niewiem nie mam tluszczu za duzo :-) ale dalbym rade zrzucic z brzucha.

[...] Czasami coś wypada i nie można iść na trena, więc warto mieć chociaż ten jeden dzień w zapasie. Proponowałbym Ci 6 Weidera odpuścić. Strata czasu, energii i nerwów. Normalny trening z ćwiczeniami skupiającymi się na każdej części mięśni brzucha najlepiej w ramach serii łączonej w dwóch bądź trzech takich seriach. Ładnie Ci metabolizm podskoczy.

Wytłumaczycie? ja ci sie tłumaczyć nie bede:P ale tam masz stopniowe wzmacnianie brzucha wiec brzuch można robić codziennie... ja robie 4-5x zawsze po siłowni. Pozdro

j/w niestety to nie jest tak, ze sylwetka zmienia sie w zaleznosci od tego jaki suplement diety wezmiesz;-) czyli w Twoim przypadku napisales, ze spalaczem zalatwisz problem brzucha-niestety musisz uzlozyc diete redukcyjna, i sie do niej stosowac jezeli chcesz pozbyc sie opony;-) z budowa miesni jest tak samo, nie wystarczy bialko i kreatyna, to [...]

w sobote myslalem nad nogami i miesniami brzucha

a moze skuteczniejsze bedzie wyrobienie miesni brzucha poprzez cwiczenia na silowni ??

[...] pływanie, itp. Co do ćwiczeń, to większość z nich masz opisaną w Atlasie Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/altas/brzuch.htm. Poza tym polecam Ci dobry art na temat mięśni brzucha i ich rzeźby: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga [...]

[...] dni Mięśnie trójgłowe ramion 2 dni 3 dni 4-5 dni Mięśnie naramienne 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworoboczne (kapturowe) 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie brzucha 2 dni 3 dni 4 dni Mięśnie czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięśnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięśnie łydek 2 dni 3 dni 4 [...]

Ja trenuję 3 razy w tygodniu: -wznosy (na drążku, w leżeniu - różnie) 2s -skrętoskłony lub coś innego na skośne brzucha 2s -brzuszki albo spięcia 2s

To ok a te cwiczenia na brzuch to abs wystarczy na dobrą rzeźbę brzucha, nie wliczając biegania?;d

jezeli zgubisz fat to mięśnie brzucha same sie pokażą. wystarczą podstawowe cwiczenia na brzuch zeby te miesnie wzmocnic i wyeksponowac, jak chcesz mozesz robic abs.. ja cwiczylem brzuch po kazdym treningu 3x w tyg 4-6serii, robiłem zwykłe skłony na ławeczce, unoszenie nóg, skręty tułowia, zapraszam na moje konto, znajdziesz tam link jak gubie w [...]

laweczka do wyciskania se skosem i przyrzadem do nog oraz butterfly, laweczka do brzuszkow regulowany skos, drazki w scianie 2 do cwiczen trica i brzucha, drazek do podciagania, 4 male gryfy, 1 sredni gryf, 1 lamany gryf, 1 dlugi gryf. Troszke obciazenia, do tego skakanka, explander, worek (gruszka), fotel, choinka z lampkami, muzyczka leci kilk [...]

najwazniejsze do tego tricku, jak i jedna z wazniejszych rzeczy w piłce sa miesnie brzucha...a jesli chodzi o wykonanie to trzeba jak trzymasz piłka w powietrzu przed trickiem to noga musi byc wysoko, nie mozesz tego robic nad sama ziemia, ugieta w kolanie w miare wysoko nad ziemia....i najwazniejsze...cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc... :) pozdrawiam

filar a mógłbys powiedziec jak jest z tymi skosnymi brzucha bo gdzies kiedys słyszałem ze niepowinno sie ich cwiczyc jak ktos ma szeroką talie i ze wogule niepowinno sie cwiczyc z obciazeniem bo to jeszcze poszezy a ja wlasnie mam szeroką

[...] ryż z kurczakami i ważyłem 54 kg teraz około 59 kg ... tylko sprawa tez tkwi w tym ,że kiedyś byłem bardzo gruby, miałem pełno tłuszczu aż wkońcu wziąłem się za siebie i wszystko już zrobiłem jak chciałem teraz tylko chce zjechać z brzucha ten cały tłuszcz i się dowiedzieć może jakie ćwiczenia robicie ? :) idę na siłownie za 1 tydzień

Ćwiczenia wielostawowe, brakuje masy mięśniowej sporo i te mięsnie musisz najpierw zbudować. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz odpowiednio a będzie ok a na razie się nie przejmuj brzuchem. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych, masz tam tematy o treningu brzucha jak i pierwszych krokach z treningiem siłowym i rozpisany roczny schemat.'

Nie, brzucha nie ćwicz codziennie. Musi mieć czas na regenerację. Dalej nie mogę zrozumieć Twojego zamysłu. Po co kombinować gdy jest tyle sprawdzonych metod?

cel: zamienic zbedny tluszcz glownie z brzucha na miesnie