brzucha

klata i barki dobrze idą,wciąganie brzucha już nie pomaga, pleców z tej perspektywy nie widać musisz więcej tyrać ;-D

No siema :-D Jestem po mega mocnym treningu pleców 1.Wiosłowanie hantlą 4 s x 20/15/12/10 + dropset 2.Przyciąganie do brzucha 3 s x 15/12/10 + dropset 3.Ściągnie drążka do klatki 4 s x 20/15/12/10 + dropset 4.Przenoszenie na wyciągu 3 s x 15 + dropset 5.Wiosłowanie sztangą w opadzie do klatki 3 s x 12 6.Wyprosty 4 s x 20 p DIETA : 1.40 g [...]

dieta, która spali ci tłuszcz głównie z brzucha?:D z brzucha spala się tłuszcz na końcu więc jeśli chcesz mieć płasku brzuch tłuszcz musi zejść z rąk nóg i innych parti ciała, a dieta na spalenie tłuszczu to ujemny bilans kaloryczny:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 18:22:19

Witam Mam pytanko czy by ktoś pomógł lub ułożył dietę na spalenie tłuszczu m.i.n z brzucha? z góry dzieki wszystkim :D (Tylko żęby ta dieta mnie nie osłabiła ani nic w tym stylu) Informacje Wiek:15lat Waga:74,75kg wzrost:175cm

żeby było widać mięśnie brzucha musisz mieć odpowiednią ilość bf możesz 1000 brzuszków dziennie robić i ćwiczyć jeśli będziesz za dużo jadł i nie będzie diety to i tak nie będzie widać mięśni brzucha.

Dzisiejszy trening 15.12 Rozgrzewka 5-10 min 4 obwody Podkreślę zmiany jakie nastąpiły w treningu 1) Unoszenie nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń(staram się prostować nogi) a do tego na zmianę dragon flag 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń + 5kg + do utrudnienia staje pod futryną i .... no wiecie jak to [...]

[...] jakos nie spadł mi jakoś nisko ,nie wiem jak sobie tłumaczyc te objawy . Popatrzyłam na siebie w lustrze i zaczynam się sobie podobać :-)) ,trochę denerwuje mnie fartuch z brzucha który muszę instalować między nogami jak robię przysiad czy MC :-) Miska czysta ,kolacja bidna :-) Picie 2 litry wody 2 kawy ,zielona herbatka suple aminokwasy 2 [...]

Dzień dobry. Postanowiłem wyrobić sobie mięśnie brzucha w przeciągu pół roku. Czy jest wogóle prawdopodobieństwo, że mi się uda? Jakie polecacie ćwiczenia?

Nie spalisz tłuszczu miejscowo, leci równomiernie z całego ciała, jesli będziesz miał dobrą dietę to możesz masowac. Jedno ćwiczenie na proste i jedno na skośne brzucha i wystarczy.

[...] wzdłuż tułowia 10,10,10 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8,8,8 Kaptury 1. Szrugsy 10,10,10 Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu na ławce prostej 10,10, 10 Spięcia brzucha na ławce skośnej 3 x MAX I moje pytanie jest takie, czy warto iść takim planem i czy ilość serii i ćwiczeń jest prawidłowa. Z góry dziękuję i życzę miłego dnia :)

[...] klęcząc w bramie 3s 20, 15, 10p – 2sek pauzy w pełnym napięciu mięsni - Drug Curl 3s 15, 12, 10p - Młotki do wewnątrz jedno rącz 3s 12, 9, 7powt - „21” 3s +brzuch 4s spięć brzucha leżąc 3s unoszenie nóg i bioder leżąc na ławce 3s unoszenia nóg w zwisie na drążku Suple bez zmian Whey Classic, S-mix i GoodNight według braków w diecie Po [...]

czyli same ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą ? Jestem ektomorfikiem więc dieta aby trochę brzucha upuścić jest troche bez sensu, bo u mnie powinna być dieta na mase.

akurat na bieganie pogoda jest całkiem,całkiem. a na zrzucenie brzucha dieta + ruch(ogólnie mówiac,bo możliwosci ruchu masz mnóstwo)

Witam. Mam pytanie chciałbym w dość szybkim czasie pozbyć się oponki z brzucha. 3 Razy w tyg. Chodze na silke (pon sr pt) aby nabrać mięśni wreszcie. Co polecanie do dobrego i szybkiego efektu, co można połączyć z siłownia w tygodniu. Nie stosuje na razie zadnych odżywek. Siłownia od 2 miesięcy. 22 lata

[...] razem zacznę od razu od 22kg 3. w II serii ledwo wstaję 4. najlepsza opcja na tej siłowni, zapomniałam zapisać ciężar 5. jakaś dziwna była ta skośna, no i siła moich mięśni brzucha pozostawia wiele do życzenia 6. ok, dużo rozgrzewkowych poszło, bo nie trafiałam z ciężarem + 30 min rowerka +stretching niedziela stretching korytko w sobotę [...]

[...] alko Trening - push - pull - w weekend ćwiczeń nie było więc nogi odpadły, w zamian przebieżka 10 km w niedziele Waga po tygodniu 94,9 kg, Najniższa zanotowana waga to 93,9 kg w środę - w sumie schodzi na razie woda, w pasie trochę mniej ponieważ zapinam się o jedną dziurkę w pasku dalej. Największe zmiany są w okolicach górnych partii brzucha.

[...] prowadzenie w bok) 10 x 30/9 x 30/8 x 30 /7 x 30 6.Uginanie ze sztangą prostą 10 x 20/ 9 x 20/ 8 x 20 /7 x 20 Na koniec treningu 10 min orbitrek + 10 min bieżnia Treningu brzucha nie było - zapomniałem ... Niedziela : 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 50/9 x 55/ 8 x 60/7 x 65 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 40/9 x42,5/ 8 x [...]

[...] . Przez te 3 miesiące rozwijałem swoją siłe , i teraz chciałbym przystąpić do robienia masy. Mam 180cm wzrostu i 70 kg wagi , jestem dość szczupły , jedynie na dole brzucha widoczne są niewielkie ilości tłuszczu. Chciałbym zrobić cykl masowy przy pomocy kreatyny. Mój plan wyglądałby następująco , jak już pisałem w tytule prosze o [...]

[...] pauza ok.15sek i kolejne 4 powt - wioslo nachwytem - 60 x 15, 80 x 12, 90 x 10, 100 x 7 czy 8, nie pamietam - w ostatniej lekko bujnięte ale pod kontrolą - przyciaganie do brzucha siedzac - 3 x 15, 12,10 + 6 - tutaj tez rest pauza - sklony na lawce rzymskiej - 1 x CC x 15, 3 x CC+15kg x 15,15,15 - wioslo z hantlą jednoracz w oparciu o skosna [...]

Cofnie ale nie wyj**ie w ch** brzucha? Po prostu bede w plecy?