eeee nie zgodzę się:) mam kolegę grubaska:) i gość zaczął jakiś czas temu walczyć ze złomem i z łapy 38 zrobiło się 47... poza tym miał tylko brzucha a teraz ma wielka klatę i kark byczy nie wspomnę o barkach i plecach hehe... nadal jest grubasek ale teraz tirem go nie rozwalisz poza tym ten mój żart dotyczył tego zdania wyłącznie, bo przecież [...]
[...] się nawet chyba trochę lepiej. Badania ogólne delikatnie skonsultować Z dobrym lekarzem, pytanie czy testosteron mimo że wartosc zawyzona może być np przestrzelony? USG brzucha ok USG tarczycy ok /SFD/2019/6/19/fa3064d2b3884df4b0973cc9e9cf4dbe.jpg /SFD/2019/6/19/b8eb2fdaa04b4a01abd39fa24db95c34.jpg [...]
Dlaczego ? Ujmuj ćwiczenia bardziej całosciowo, pracuje wiele mięśni przy mc, prostowniki, czwoworgłow, dwugłowe, miesnie brzucha, posladki i wiele innych mięsni. Czy przysiady są tylko na czworogłowy uda? Czy podciąganie na drązku jest tylko na najszerszy grzbietu ? MC to ćwiczenie złote, nie ma tu tylko działać stritce na czworogłowy uda. [...]
www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI wyliczylem przy aktywnosci 1,3 2300kcal i -300 i redukowalem na 2000kcal i obcinalem w ciagu tych 3 miesiacy na 1600kcal i do was pytanie redukowac do widocznosci brzucha czy wjechac na 2300 jutro i dokladalc pomalu kalorie 2400kcal i do 2800kcal i masowac na dodatnim bilansie?
[...] treningu, robie zazwyczaj 2 partie jedna duza 12 serii i jedna mala 9 serii ewentualnie całe nogi lub plecy duł i góre, po dodaniu raz w tyg przedramion i kapturow oraz brzucha( teraz brzuch 4 razy w tyg ABSII) Nigdy nie mogę zmieścić sie w godzinie. Przerwy około 60 sek. Dłuższe przy rozpoczęciu drugiej grupy mieśniowej, bo wtedu rozgrzewam [...]
[...] ławce poziomej 4 x 10 -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 10 -Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4 x 10 -Uginanie przedramion z sztangielkami stojąc 4 x 10 -Spięcia brzucha 4 x 20 Trening B: -Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 10 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10 -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 10 -Wyciskanie [...]
[...] opak. Jest mały spadek na wadze, ok.0,5-1 kg, w tali 0,5 cm mniej. Widoczny spadek tłuszczu na ramionach, ładniej widać mięśnie. Ćwicze a6w (dziś 23 dzień) i mięśnie brzucha też się pokazują. Cellulit znika. Co prawda dużo ćwiczę (dalej Insanity) i raz w tyg. step, staram się pilnować diety. Wypróbowałam izolatu z próbek Syntrax nectar po [...]
[...] prostowanie nóg na maszynie, podciąganie nóg na 2głowe ud, wznosy łydek siedząc i stojąc) 2 dzień plecy+biceps + przedramię (ściąganie drążka do karku, wiosłowanie wąsko do brzucha, ściąganie drążka z góry w opadzie tułowia, wiosłowanie w opadzie tułowia, podciąganie hantli w opadzie, prostowanie na ławce rzymskiej z obciążeniem, biceps: [...]
[...] z hantlami Barki wyciskanie na maszynie, wyciskanie arnolda hantli Nogi prostowanie na maszynie Brzuch opcja B Plecy sciaganie drazka szeroko z góry, piosłowanie wąsko do brzucha siedząc Triceps prostowanie z górnego wyciągu, francuskie wyciskanie hantli Nogi unoszenie nóg na maszynie stojąc Łydki wznosy na maszynie siedząc Przedramię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli albo rezygnuje z siłowni i biegam. Albo rezygnuje z biegów i siłownia tak ? Ponawiam też moje poprzednie pytanie: Czy ćwiczenia na dolne partie brzucha pomogą mi z tych dolnych partii zrzucić resztę tłuszczu(nie jest go dużo) ?
Dzień 2 w miare pozytywniw dietka trzymana(dieta czyli w moim celu mniej jedzenia i brak słodyczy dzis udało mi sie to!) zrobiłem trening brzucha 2 dzień a6w + tak z połowe abs(bardzo ciężkie cwiczenie) Oreamnos Ja nie robie abs II tylko zwykły abs a co do tego że nie można tego robić z a6w to czytałem bardzo dużo na ten temat i nic nie słyszałem [...]
[...] okresie warto byłoby wpleść w to krótkie interwały to jest okresy wysiłku o intensywności 80-90 % tetna max , trwające 10-30 sekund Sobota:możesz wzmocnić mięśnie brzucha i pleców wybierając sobie zestaw ćwiczeń do wykonania w domu lub na siłowni.Poczytaj dokładnie o technice wykonywania ćwiczeń i które są pożyteczne a które nie.Po [...]
mentos to moj kumpel jest 1 z tej 10 o ktorej wspominalas on jest chyba kapitanem czy jakos tak :))))) w kazdym miescie znajdzie sie jakis pajac!!:)) jedno jest pewne ta sztuka walki znakomicie poprawia miesnie brzucha !!! usmialem sie strasznie jak to czytalem:)))) pozdrawiam @ll GINO
[...] się różni od twojego, w twoim do wywalenia są pkt 6,7 - nie ma miejsca na izolacje na tym etapie,one są już we wcześniejszych ćwiczeniach,to wystarczy. pozatym masz dostęp do drążka...skorzystaj z niego.i nie katuj brzucha na każdej sesji.... dlatego jeszcze raz przeglądnij linka,polecam ;] Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-08-09 14:16:36
[...] neta nie zdiagnozuje. Co do ćwiczeń nie obciążających pleców: wznosy tułowia z opadu, wiosłowanie na ławeczce leżąc, podciąganie na drązku, wyciągi Po 3, co do wywalonego brzucha: no stary, ograniczasz kalorie, wprowadzasz regularne posiłki o stałych porach (może być nawet IF), zbijasz kortyzol, zaczynasz trening i regularne aero Po 4, nie [...]
[...] tluszczyku ale minimalnie wiec jest okej a wyglada to jak wyglada dlatego ze wiadomo po odchudzaniu skura nie jest taka jedrna musi minac troche czasu a do tego nie cwiczysz brzucha, gdybys cwiczyl to by sie to caaalkiem inaczej prezentowalo, powinienes juz nie zaprzatac sobie tym glowy tylko cwiczyc solidnie dokladac suchego miesa i trenowac [...]
[...] ćwiczenia wymagające chwytności dłoni mając na ręce gips Chciałem raczej żebyście ustosunkowali się do pomysłu połączenia aerobów z treningiem na rzeźbę i definicję (nóg i brzucha - ew. ręce z obciążeniem przypiętym do rąk.. no wiecie.. takie na rzepy) z dietą na masę. nie wiem po prostu czy dieta + ten trening wzajemnie się nie zniwelują i czy [...]
Miewasz wzdęcia? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-31 11:25:18 Nie przemyślałem swojej odpowiedzi i jak poczytałem to rzeczywiście czasami mam bezbolesne wzdęcia takie uczucie pełności, "dużego" brzucha, przelewania się, szczególnie po obfitym posiłku.
Pierwszy spalacz
