brzucha

[...] dni w tyg. ,zajmuje mi okolo 5 min.korzystam z tego przykladowego treningu na HIIT, ktory zostal umieszczony powyzej,nastepnie robie przez okolo 25 min cwiczenia, na miesnie brzucha, pare seri pelnych przysiadow z obciazeniem,pompki...na miesnie posladkow cwicze co drugi dzien aby dac im troche czasu na regeneracje.Do tego wyeliminowalam ze [...]

..no to teraz juz zglupialam,mam w koncu cwiczyc codziennie czy nie?..w sumie spotkalam sie juz z opinia, ze miesnie brzucha sa jedynymi miesniami, ktore mozna cwiczyc codziennie, a nawet czesciej.Przyznam szczerze ,ze teraz jetsem mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. [...]

@smith11 Założenie 4 miesięczne było do zrzucenia brzucha. Sylwetka to sprawa długoterminowa, zdaje sobie z tego sprawę. Dość powiedzieć, że umowę z Holmes Place mam na 2 lata. Chciałem się tylko dowiedzieć kilka rzeczy, bo autentycznie ciężko z samego czytania wywnioskować coś co człowieka by pozostawiło bez wątpliwości. Z samej tej rozmowy już [...]

Jeszcze jedno pytanie. Czy moge zamienic mastera na tren ecet. Czytalem ze master to raczej do ludzi o niskim bf. Ja nigdy taki suchy nie bylem i nie bede (zyly widac, gore brzucha i zarys dolu:), wiec nie wiem czy dla mnie jest sens go brac?

[...] 12/10/8 * prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 12/10/8 Wtorek: - plecy: * podciąganie na drążku szerokim uchwytem do karku 4 serie na maxa * wiosłowanie sztanga do brzucha 12/10/8/6 * martwy ciąg nogi ugięte 12/10/8/6 - kaptury: * sztrugsy 4x12 - przedramie: * uginanie nadgarstków podchwytem 4x12 * uginanie nadgarstków nachwytem 4x12 [...]

Simonidas - nie zgadzam się z Tobą - rozumiem jak najbardziej Krechę, kiedy ja szukałem jakiejś wiedzy nt. ćwiczenia brzucha znajdywałem różne sposoby, różne metody. Każda z nich była zachwalana i jednocześnie krytykowana, więc czułem się zdezorientowany. Spędziłem bardzo dużo czasu a i tak nie wiedziałem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, bo [...]

Na początku masowa, jak już sie dorobisz mięśni brzucha to redukcyjna, a jak ćwiczyć to są tysiące postów na forum.

[...] poprawic rownowage. pompki z waski rozstawem dloni 3x10,12,14 co przygotuje miesnie ramion praz klatki piersiowej do wiekszego wysilku. brzuszki 3xmax aby wzmocnic miesnie brzucha wznosy tulowia 3x max j/w do tego proponuje ci pobawic sie na orbitreku ok 30min co generalnie wzmocni twoje cialo i przygotuje go do pozniejszych treningow zestawik [...]

Nie - ale czy mogę tak zrobić - Piszę Ci - kończę n-droli chcę pojechać z epi - ale kiedy clomid ?? Za tydzień końćzę m-drol a w środę chcę epi. i kurde kiedy ten odblok. O efektach napiszę Ci poźniej i sposobie jak to się robi bez bolów brzucha itp.- ale jest max

haryb -najwiecej ci chyba zeszło z boku brzucha- to dobrze bo to b. newralgiczne miejsce, różnica rzeczywiscie jest- choc może nie oszałamiająca ale jest, widać ogólną poprawę sylwetki, widać również że trochę ciężkiej pracy przed tobą jeszcze. w każdym razie napewno należy ten twój cykl uznać za pozytywny. pozdrawiam!

nie mam narazie jak chodzic na silownie. chcialam potrenowac w domu. moge jedynie kupic suplementacje. chcialabym sobie wyrobic troszke miesnie brzucha chociaz, czy naprawde to bez siłowni takie niemozliwe? moze mam malo sprzetu ale chyba da rade cos zdzialac? prosze o odopowiedz na moj temat

[...] do hantli. 15x33kg 12x41kg 8x50kg - No i na koniec trochę inna forma przenoszenia hantli za głowę gdyż zrobiłem sobie to ćwiczenie na wyciągu. Polecam jak najbardziej. Rewelacjyjne na zakończenie trennigu klatki piersiowej. Do tego 5 serii brzucha z obciążeniem i 40min interwałów. Przed i po teningu zarzuciłem sobie 10g BCAA XTRA i 10g EAA XTRA.

Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości i w zasadzie kawałek brzucha, więc ciężko jest jednoznacznie określić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej i jaki cel warto obrać. Po tym co widać, wydaje się, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) [...]

O te kalorie to w kontekście wegli pytałam, bo wychodzi ich 250g tzn. produktów węglowych i tak na oko ciut mało przy Twojej aktywności. Ale świadomy jesteś, radę dasz Może coś z ćwiczeniami pokombinowac na dół brzucha? Ale to już fachowcy musieliby podpowiedzieć.

Rozumiem ze cel to odkrycie miesni brzucha?

Celem jest redukcja Mięśni brzucha raczej w najbliższym czasie nie odkryje, gdyż pewnie są zbyt małe. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-12 09:00:09

Mógłbym mięśnie brzucha robić osobno a nie od razu po treningu? Chodzi o to, że jestem tak zmęczony że nie daje rady nawet unieść nóg w górę...

[...] najbardziej płaski, jaki też może być. Warunki ku pomiarów obwodów są optymalne i nic nie wpływa na ich zaburzenia. Oczywiście, że im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym zamiany obwodu w pasie będą trudniejsze do zaobserwowania, oraz z tygodnia na tydzień mniejsze. Wtedy jednak widać wizualnie zmianę i pojawiające się żyły, czy mięśnie brzucha.

[...] gdy będzie na ostatnim miejscu, gdyż spośród wybranych przez ciebie ćwiczeń burpee wydaje się najcięższym. podciaganie na drazku burpee pompki (zwykle a nie dipsy) spiecia brzucha przysiady - w tym miejscu na dobicie albo 30-60sekund intensywnego skipu A (z kolanami do góry) po 2. trening wydaje się intensywny, zacząłbym od 2 obwodów w [...]

[...] a efektow dalej nie ma! http://m.sfd.pl/Problem_z_nabraniem_masy_mięsniowej-t1140219.html Tu jest przyklad, chlopak pisze, ze juz wiecej nie moze zjesc i dorobil sie bolow brzucha a moderator pisze, ze dalej jest za malo kcal. Jak dla mnie to jest NIENORMALNE! Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 17.03.2017 21:40:37 Zmieniony przez - BANanana [...]