brzucha

Od jakiegoś czasu kolo 3 tygodni mecze się z brzuchem ograniczyłem białko już by zobaczyć czy nie mam skazy białkowej czy zakwaszonych nerek jadłem warzywa piłem surowe mleko tak radził lekarz i to nie pomogło. Wysypka zaczęła się jakoś trochę szybciej z jakiś tydzień i rozgałezia się najpierw była na barkach teraz schodzi w dół . Aktualna [...]

nie chce dorzucać swoje 3 grosze ale muszę to napisać takie światło czy brak mięśni brzucha? przy takim poziomie bf-u krata juz powinna byc widoczna może nie na żyle ale juz powinna byc dobrze widoczna Światło... ja już trochę ćwiczę i wiem, że jeśli teraz zacznę masować to nic z tego nie będzie. To że przesunę lekko talię w bok na zdjęciu po 100% [...]

nie chce dorzucać swoje 3 grosze ale muszę to napisać takie światło czy brak mięśni brzucha? przy takim poziomie bf-u krata juz powinna byc widoczna może nie na żyle ale juz powinna byc dobrze widoczna

[...] pewna techniki? Czy lopatki leza plasko i sa przyklejone do plecow/zeber? czy odlatuja ? Czy klatunia jest tuz nad ziemia i czy robisz tilta miednica I angazujesz miesnie brzucha zeby nie jechac nim w dol? Tu nie chodzi o trzaskanie stu pompek zle tylko 10 w pieknej formie:-D A pozniej zaczyna sie zabawa z utrudnianiem ich.... Zmieniony przez [...]

Zaufajcie mi, cel jest pod kontrolą. Na zdjęciach to jeszcze tak może wygląda, ale w rzeczywistości jest trochę inaczej. Na dole brzucha siedzi jeszcze dużo fatu, a drugim problemem są nogi i pośladki - tam jeszcze trzeba dopalić i to sporo, bo bez problemu nawet bez treningu nóg mi urosną, tak już mam genetycznie - a co za tym idzie, jednoczesnie [...]

To był dopiero drugi, poprzedni był 2 tygodnie temu. A nastepny się zobaczy %-) dzisiaj pierwszy razw tym roku pokazały się kable na skosach i górze brzucha, więc coś jest w tych czitach %-)

[...] Muszę chyba zacząć przyjaźnić się z rybami (ale tylko z filetami!), żeby po urozmaicać to moje żywienie, niż tylko kurczak. Trenejro było! Mel B! rozgrzewka, trening brzucha, pośladki i rozciąganie. Chciałam jeszcze ABS, ale w trakcie treningu brzucha zaczęły mnie boleć plecy to sobie odpuściłam. Trochę mnie przeraża to, że Mel B czuję [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Kółko 15x 10x 6x Allahy 16x70kg 20x60kg 16x60kg Spięcia brzucha na maszynie 30x2 20x2 40x1 Barki: Unoszenie hantli w opadzie tułowia lub leżąc 20x5kg 15+5x7kg 12+4x8kg Odwodzenie na boki w opadzie tułowia 20x5kg 15+5x7kg 12x10kg+12x5kg Podciąganie sztangi szeroko do klatki leżąc na ławce [...]

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9586f4a3ee1240b4b93c7c69351c4f57.jpg [...]

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakąś grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobilem trening klatki tricepsa lydek i brzucha z Marta. A potem 20 min interwału. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy !!

Witam, Mam pewne luki w swoim treningu ACT samymi hantlami. Nie posiadam żadnego innego sprzętu. Naz razie wygląda to tak: 1. spięcia brzucha leżąc (brzuch) 2. przysiad z hantlami (uda) 3. głębokie pompki na hantlach (klatka) 4. wyciskanie hantli (naramienne) 5. plecy??? 6. uginanie przedramienia w oparciu o kolano (biceps) 7. triceps??? 8. [...]

Witam wszystkich !! Dzisiaj niestety zaczyna łapać mnie jakas grypa prawdopodobnie żołądkowa. Ale zrobiłem trening klatki tricepsa łydek i brzucha. A potem 20 min interwały. Po treningu lekkie pozowanie i kontrola formy :)!

Apropos artykułu Obli - jak to jest z podnoszeniem rąk do góry? W zestawie ćwiczeń jest wyciskanie sztangielek siedząc, a gdzieś słyszałam,że nie powinno się podnosić rąk wysoko w górę. Sama czasem jak po coś sięgam to czuję nieprzyjemne ciągnięcie w dole brzucha. Ale teraz nie wiem czy to ma jakieś znaczenie czy podświadomie sobie wymyślam :-P

[...] Wyciskanie na maszynie siedząc 4s 16-12p - 2-0-1-1 - uginanie na modlitewniku - maszyna 4s 15-10p - 1-0-1-1 - uginanie z supinacją jednorącz 3s 15,12,10p - uginanie ze sztangą stojąc 3s 10p - spięcia w brami 4s 12-15p - spięcia brzucha na ławce 3s po ok.30p - allachy 3s po ok.20p - unoszenia nóg 3s ok.20p 20min bieżni nachylenie 15, prędkość 7.

[...] rękach 4kg- 3x15, ostatnia seria x10 bo nie miałam siły wyskoki na step jednonóż z noga do boku wyprostowana 4x10 bicek na trx- 4x10 tricek na trx-4x10 świeca 3x15 spinanie brzucha z 5kg wypychane do góry 3x15 skręty tułowia na boki z 5kg - 3x15 aero na bieżni 20min rozciąganie micha na dzisiaj taka sobie, nie chciało mi sie robic mięsa, nie [...]

[...] drązka do klaty 4/8-12 16x30kg 14x40kg 12x50kg 10x60kg -wiosłowanie ze sztangą podchwytem szeroko 4/10 -8 12x60kg 10x60kg 10x60kg 10x60kg -przyciąganie chwytu V do brzucha wyciag dolny 4/12-10 16x40kg 14x50kg 12x60kg 10x70kg -wiosłowanie w oparciu maszyna neutralny chwyt 4/14-16 16x20kg 14x30kg 12x30kg 10x30kg tyl barkow SS unoszenie w [...]

Trening klatka 1.wyciskanie pozioma 20/30/40/50/60/70/80/90 2.wyciskanie pozioma schmit 60/70/75 3 spinanie klatki z linkami brama brzuch 1 unoszenie nóg do drążka w zwisie 2 skos minus spięcia brzucha w górnej pozycji

[...] 150 g twarogu z odrobiną mleka i owocami (jagody/maliny.truskawki) kolacja: tuńczyk w wodzie 100g + 2/3 kromki chleba / pierś z kurczaka + warzywa szejk proteinowy Wiem, że takich tematów jest mnóstwo, ale nie znalazłem jeszcze nikogo z podobnym obwodem brzucha co ja. Naprawdę proszę o pomoc. Z góry dzięki za wszelką pomoc i udzielone uwagi.

[...] górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) ŚRODA Grzbiet: - ściąganie drążka [...]

Witam, Od paru tygodni mam postanowienie zrzucenia zbędnych kilogramów zwłaszcza dużego brzucha, odstawiłem syf w jedzeniu i zabrałem się za treningi. ABS, biegi, ćwiczenia mięśni brzucha a niedawno dostałem od znajomego pas "vibroshape". Moje pytanie brzmi czy ten pas mi pomoże czy tylko zaszkodzi ? Mogę go używać dodatkowo po ćwiczeniach ? [...]