brzucha

[...] stanowi on zamiennik pełnowartościowego posiłku. Jeśli Twój bilans był na sporym plusie, tkanka tłuszczowa miała prawo się odłożyć. Jeśli chcesz zrzucić zbędną oponkę z brzucha, na początek warto zacząć od wyliczenia swojego dziennego bilansu kalorycznego (w tym pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: [...]

6.skosy brzucha 3x20

Dieta dopracowana jak najbardziej, nie mam pojęcia co do kosztów takiego cyklu ale dajmy na to że budżet nie gra roli, oprócz masy mięśniowej zależy mi również na pozbyciu się resztek tłuszczu z brzucha i bloczków..

musialbys wyslac zdjecia wtedy mozna by cos wiecej powiedziec.moze to byc gruba skora albo tluszcz. u niektorych trzeba dosc nisko zjechac z BF zeby zszedl tluszcz z brzucha i podejrzewam ze moze to byc i u Ciebie

Chce oczywiście, żeby było mi widać mięśnie brzucha :) nie za mocno, nie chce jakiegoś kaloryfera tylko takie lekkie zarysy. Ćwiczeń na mięśnie skośne nie chce ze względu na to, że zanika przez nie talia osy i nie podobają mi się takie sylwetki u dziewczyn, które wyglądają jakby miały męskie brzuchy, oczywiście to tylko moja opinia, każdemu podoba [...]

[...] w poniedziałek robisz kaltkę, we wtorek brzuch w środe same nogi itp to jest to słabe wyjscie, ja jauż bym ułożył bardziej kompleksowy plan, obejmujacy całe ciało na jedym treningu, skatowanie np brzucha w jeden dzien nie da takiego efektu jakbyś go zrobił trenował 2-3 dni w tygodniu. Chociaż jakieś tasmy oporowe by się przydały, drążek i TRX

Ważeniu, w sensie rozumianego jako ważenie na Tanicie + mierzenie obwodów, choć te obwody to ograniczam do mierzenia obwodu brzucha, bo reszta to mnie średnio interesuje. Choć sama waga dla mnie też jest istotna pod tym względem, że mam te 176cm i nie wmówicie mi, że 108kg to optymalna waga przy tym wzroście, ostrożnie celuję w ok. 90kg. Zobaczę [...]

do poczytania https://potreningu.pl/articles/5004/rozstep-miesni-brzucha--jak-go-rozpoznac-i-jakie-cwiczenia-wykonywac https://potreningu.pl/articles/3705/brzuch--cwiczyc-czy-nie-cwiczyc

Tak, gruba kostka to kwestia wyrobionych ciężarami mięśni brzucha, niski bf to jedno ale te mięśnie jeszcze trzeba mieć> Robisz siady, wiosła, ciągi, allahy z obciążeniem, spięcia z obciążeniem? Inna sprawa że jesteś blady, jakbyś był opalony na araba, te mieśnie wyglądałyby jak u Zyzza

[...] krata na brzuchu. Możesz zrobić eksperyment. Jeżeli w trakcie redukcji zszedleś 300-400kcal poniżej zera, zacznij zwiększać po 100 tygodniowo, ale wrzuć np. 2-3 dni treningu brzucha ok 30 min każdy. Jeśli redukcja trwała jakiś czas (nie 3 tygodnie) mięśnie dostaną impuls, zaczną chłonąć dodatkowe kcal i wiązać wodę. Może się okazać, że krata [...]

Allechy na brzuch będę w porządku bo w treningu A zaatakujesz paloff pressem to załatwi porządnie skosy, natomiast allachy załatwią odpowiednio proste brzucha. Ale ważna też prawidłowe napięcie rdzenia w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Jak dieta z dietetykiem będzie ułożona to spoko ważne żeby była dobrana pod osobe trenującą siłowo bo to [...]

Witaj. Pamietaj że każda partia miełśniowa potrzebuje czasu na regeneracje. Polecam taki plan treningowy (sprawdza sie) Poniedziałek-Nogi Wtorek-Klata oraz ABS Środa-Tylko bieganie 40-50 minut Czwartek Plecy oraz Barki Piątek-Ramiona (Triceps Biceps itp) Sobota-Wzmacnianie Brzucha oraz podstawowe ćwiczenia na jego budowe Niedziela-Wolne Bieganie [...]

[...] trzeba namierzyc problem slabych miesni, ktore powoduja tego typu stan, moga byc to slabe miesie srodka czyli miensie core, moga byc to slabe miensie posturalne, jak miensie brzucha czy posladkow, glownie bym tutaj obwinial wlasnie core i brzuch, jednak nie wukluczone, ze przyczyna moze byc gdzies indziej, tutaj problem by nalezalo zbadac [...]

[...] to w wynikach kształtowania sylwetki. Polecam np.: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html W zasadzie to tak. Jako dodatkowy posiłek, bo jestem głody. Wdg mnie wszystko idzie dobrze do przodu. Nie zalewa mi (moim zdaniem najważniejsze) brzucha , może trochę uda. Mam wrażenie, że sylwetka i rozwój idzie mi podręcznikowo.

Mozłiwe że masz szerokie biodra inic z tym nie zrobisz, czy rozbudowane za bardzo skośne brzucha, lub siedzi tam tluszcz i bez redukcji się nie obejdzie.

Wciągnięcie brzucha wypycha wyraźnie górną część klatki plus kąt zdjęcia pewnie zrobił swoje, ale może to też jakaś wada budowy. Kiedy stoję normalnie jest to zdecydowanie mniej widoczne. Co do diety będę próbował ją ulepszyć przez poradniki. Wiem czemu mnie ulało, teraz się zastanawiam czy naprawić błędy z przeszłości wycinając trochę tłuszczu, [...]

@czellista a gdy sie ten proces przedluza dluzej,kilka godzin(pytam hipotetycznie) to najpierw ciagnie z brzucha,boczkow?

Czyli na początku radzicie zejść z wagi(80kg?), a nastepnie przejść do budowy mięśni brzucha, ale jest mały problem, w wątku, który mówi o budowie mięśni jest mowa o ćwiczeniach do których jest potrzebne sprzęt(m.in ławka itd..). Ja nie mam możliwości wykonania takiego ćwieczenia w domu, a zapisanie na siłowanie trochę nie wchodzi w grę(w moim [...]

[...] i po czasie powinien się odkryć natomiast jeżeli w twoim ciele ogólna ilość masy mięśniowej nie jest duża to jeszcze bym poczekał. Myślę też, że 2 treningi na brzuch dziennie to jednak za dużo. Mięsień jak każdy inny więc również potrzebuje czasu na regenerację. Ja ćwiczę brzucha 3 razy w tygodniu, daje mu wtedy porządnego kopa i efekty są :)

[...] chodzone, solidnie daja kopa. Wiecej ruchow przyciagajacych na plecy. Wioslo w prostopadlym opadzie, jestes w stanie to zrobic, ustawic sie, zaangazowac plecy i miesnie brzucha zeby nie dociazac ledzwi? Wiekszosc osob ma problemy z barkami po odwrotnych pompkach ze wzgledu na ustawienie barkow. Tutaj lepiej pracowac nad normalna, pelna [...]