brzucha

[...] to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki. I tym sposobem spadło mi z brzucha w 3 miesiace około 14 cm miałem 95 a teraz mam 81 mierzone pod pępkiem. Ale ostatni miesiąc nic nie spadło. Ankieta: Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga [...]

[...] dla mojej wydolnosci bo naprawde dokladam wszelkich staran zeby to nie bylo jakies tam bieganko. Koncze z twardym brzuchem i rano naprawde nie mam lekko wstac. Trening brzucha mozemy robic na zwyklej macie w pustej naczepie lub na parkingu. Mata to wydatek hmm 50-70 zl. Ogolne wydatki na truckerskie treningi to nic wielkiego. Madrze [...]

Mam kostki mięśni brzucha pod warstwa skory

Nie mam aktualnie, postaram sie jutro jak mi sie uda cos wrzucić innego. Ja czuję mięśnie brzucha pod skóra, ale ich nie widac...:(

[...] Będzie co robić : Ale na tym nie koniec. Będzie też konkretny akcent kulturystyczny,trochę z dawnych lat 70' ubiegłego wieku. Kiedyś na zawodach osobno były pozy na mieśnie brzucha i ud i osobno na mieśnie łydek. Mister Łydek na Świeradowcu 2017 Konkurs dla wszystkich chętnych-jak za starych czasów-będzie się prezentowało tylko mieśnie łydek-z [...]

Na masie zrezygnowałem z ćwiczeń mięśni brzucha bo wielostawy chyba wystarczą ale raczej chyba niekoniecznie więc będzie trzeba dodać z powrotem desce i wheel abs Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2017-07-26 23:25:39

No to jaka fote mam dodac? Jak mam sie ustawic? Chodzi mo o to ze zawsze mialam "brzuszek" niezależnie od wagi. Zastanawiam sie czy dzielnie masowac powiedzmy do konca roku i później zrobic lekka redukcje zeby zrzucic troche brzucha. Obliczylam zapotrzebowanie i dodalam 300 kcal. Zmieniony przez - WerkaPik w dniu 2017-07-28 14:06:00

Tłuszcz z okolic brzucha "schodzi" bardzo często ostatni. Wrzuć jak jadasz i jak zostało już napisane zdjęcie sylwetki, najlepiej z samowyzwalacza. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Napisz też co nie co jak przebiegała Twoja redukcja, dzięki której te 20kg spadło ?

[...] górnego na triceps 4x10powt. - dipy 5x12 powt. -skłony z ciężarem (na dół plecow i poslady) 4x10-12powt. -ćwiczenie na skos np. odmiana deski bokiem z przyciąganiem nogi do brzucha 4x30powt. Dzień 3 to ten, który opisałem wcześniej. Po każdym treningu sie jeszcze chwile rozciagam Oprócz siłowni gram w siatkówkę raz w tygodniu i czasem wpadam na [...]

Niby tak ale 6-7 cm to już jest jednak sporo. Chyba że mm brzucha są słabe i nie trzymają wnętrzności w ryzach

Pytanie jak długo ćwiczysz ? Można lekko zredukować, a można wejść na okolice zerowego, sylwetka jest dość proporcjonalna, jak lekko podetniesz uwidocznią się mięsnie brzucha i będziesz miał szansę budować masę mięsniową z lepszym efektem.

Po tych zdjęciach sądzę, że redukcja niekoniecznie, bo próćz brzucha jest szczupło, ale zerowy bilans jak najbardziej, jak obwody będą się "dobrze" zachowywać, po pewnym czasie można wejść na lekką nadwyżkę (jakieś 2-3 tygodnie obserwuj). Oki, oto zmodyfikowana dieta, która wychodzi mniej więcej na 0, przejdzie? [...]

Zbyt częste trenowanie brzucha też nie jest dobre musisz go traktować jak wszystkie inne mięśnie i mieć nadwyżkę kaloryczną

Jeśli chodzi o dietę to wiem, że musi być nadwyżka kaloryczna. To będzie spełnione. Siłownia teraz odpada. Czemu A6W niszczy kręgosłup? A pompko, wznosy nóg? Co innego polecacie na zrobienie mięśni brzucha w domu?

[...] Mogę do tego dodać po jednym ćwiczeniu na przedramie jeszcze? Rdl zamiast martwego ciągu na prostych dadzą taki sam efekt lub czy ogólnie może to być dobrym zamiennikiem? No i ponawiam pytanie odnośnie brzucha czy mógłbym do tego 3-4 razy w tygodniu abs cwiczyc na końcu. Dzięki za odpowiedzi! Zmieniony przez - Saythen w dniu 2017-08-05 11:19:11

[...] Za duża objętość, za dużo ćwiczeń dodatkowych. Siłę buduje się "nie męcząc mięśnia". Tak naprawdę, to 3 główne ćwiczenia na treningu wystarczą plus 1-2 akcesoryjne. Do tego brzucha nie możesz mieć zmęczonego. Chyba, że chcesz się rozwalić przy przysiadach/MC/wiosłach. Jeszcze nie wiem, jak chcesz progresować z ciężarem, a to jest najważniejsze. [...]

staż 3 lata; ok rozumiem że wrzucam prostowanie na maszynie 3x10 i wypychanie na suwnicy 3x10 w dzień treningowy nóg i gra? partie nie kolidują? naprawde zależy mi na ćwiczeniu 2 razy w tygodniu barków, bica, przedramion i brzucha

[...] to najpewniej powiązane z małą ilością warzyw. Notabene 150g płatków owsianych może skutecznie zaburzyć pracę przewodu pokarmowego, generując dolegliwości takie jak bóle brzucha, wzdęcia czy biegunkę. 1900 kcal to zdecydowanie zbyt daleko idące restrykcje kalorycznę.. fitness bikini niekiedy kończą na 2000-1800. Jeśli nie byłeś otyły to [...]

Przeczytałeś artykuł, który Ci wkleiłem? Jeżeli nie wyciągnąłeś z niego wniosków to już tłumaczę. Jednak polecam przeczytać jeszcze raz. Rekompozycję można robić znając dobrze swój organizm z w miarę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Ty jaksam napisałeś masz 15-17%. Taką wartość należy redukować do momentu odsłonięcia mięśni brzucha.

[...] aczkolwiek priorytetem jest trening nóg w ostatni dzień treningowy w tygodniu oraz ćwiczenie barków, przedramion, bicepsa oraz brzucha dwukrotnie; preferowałbym lekką modyfikacje: UWAGA! PRZED KAŻDYM TRENINGIEM NALEŻY WYKONAĆ PORZĄDNĄ ROZGRZEWKĘ. ZACZYNAJĄC OD BIEGU W MIEJSCU LUB NA BIEŻNI PRZEZ 2 [...]