brzucha

Wlasnie tak myslalem nad cwiczeniem brzucha i nog. Mam nadzieje, ze bole szybko ustopia i niebedzie sie to ciagnelo tygodniami. Dzieki wam.

no, ladny bynio z ciebie. wszystko w porzadku. tylko jak by jeszcze bylo widac miesnie brzucha to by bylo super.

jeszcze dopisze ze masz niezle barki i niezle lapy. Klatka tez na wysokim poziomie. I jak bys mial widoczne misnie brzucha to by bylo juz wszystko super. Popracuj na brzuchem, a wg. w twoim przypadku nie bedzie ciezko go zrobic, bo nie masz zbednego tluszczu na brzuchu. rob co dzienie po 100 brzuszkow i bedzie super.

Mi trening brzucha zajmuje max 10 min. Raz w tyg.( na rzeźbie też ). 2ćw. po 3 serie - trenuje z obciążeniem i jest spoxik Zmieniony przez - dorian85 w dniu 2003-08-21 14:48:18

[...] na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie 3-4 max brzuszki na rzymskiej ławce 3x max PIATEK (głownie miesnie skosne brzucha): unoszenie nog 1x max brzuszki 1x max , brzuszki [...]

Nawet Mu wyostrzyłem mięśnie brzucha. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Pozdrawiam, Paweł "Ekspert" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Komputery, Trening. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa" [...]

[...] Narazie chodzi mi tylko o brzuch i ogólno rozwojówke , bo boje się , że jak zaczne ćwiczyć na mase , to moge sobie nie poradzić z utrzymaniem nawet dotychczasowego wyglądu brzucha i jeszcze trochę przytyć.A prawdopodobnie jak skończyłbym już ćwiczenia na mase to nie chciałoby mi się tracić zbędników z brzucha. Narazie zobaczymy. Jakieś rady [...]

[...] Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielkami Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) Brzuszki Unoszenie nóg w zwisie na drążku Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce [...]

[...] 10 min, pozniej to juz roznie... ) do tego 2 razy w tyg sauna... chcialbym stracic przede wsszystkim jeszcze z 6-8 cm w pasie.... i bedzie dobrze.. w sumie wtedy waga juz by dla mnie nie stanowali problemu.. po prostu chce stracic brzuch.. tak ze mam nadzieje ze podacie mi kilka ciwczen... aby przyspieszyc spalanie tluszczu z brzucha...

[...] x 12 10 8 UGINANIE NÓG W LEŻENIU (mięśnie dwugłowe ud, mięśnie półścięgniste, mięśnie smukłe i mięśnie krawieckie) 3 x 12 10 8 WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU (obie głowy mięsni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie) 3 x 12 10 8 ! W przyszłości PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) BRZUCH SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (mięśnie [...]

Roberto/ co do cwiczen: pamietaj, ze cwiczenie np. brzucha = rozwoj miesni brzucha, a nie spalenie T z tej okolicy (uogolniajac). Oczywsicie rozwoj M tez jest pozadany z wielu wzgl., ale nie wiaze sie bezposrednio z utrata tkanki T. Poczytaj o HST w Alternatywnej Drodze. Jesli tylko chcesz troszke pomachac zelastwem - watpie, bys zalowal. Jesli [...]

[...] 6- 12 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2x 6- 12 Brzuch Scyzoryki siedząc na krawędzi ławki poziomej - 3 serie do palenia mięśniowego Spięcia brzucha leżąc bokiem przy drabinkach (skłony boczne) - 3 serie do palenia mięśniowego Czwartek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 2x [...]

Proponuje diete -500 kal. oraz gdzies 5-6 dni w tygodniu rozic brzuszki bez przerwy (spinanie brzucha z nogami podpartymi o cos). Najpierw zaczni od 0,5 godziny i pozniej zwiększaj az dojdziesz do godziny. Na poczatku to troche trude ale idzie sobie poradzic Tłuszcz zacznie Ci znikać. Wprawdzie nie tylko z brzucha, bo tak sie nie da.

Mail przyszedł Stworzenie mogło zacząć utykać z powodu bólu brzucha, który mógł się potem nasilić do stopnia uniemożliwającego poruszanie się. Czy wypróżnia się normalnie? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

niestety zadnym bolem brzucha to nie jest kroliczek sie nie rusza i jest sparalizowany (mozna tak powiedziec) ...je i pije ale dostal dzisiaj zatrzyki i zobaczymy czy cokolwiek sie poprawi .... mam nadzieje ze tak bo jest strasznie slodki i kochany ...choc jak byl zdrowy to go zawsze draznilem .. a teraz echhh szkoda slow glowka rusza i ma [...]

[...] ramion 1) Uginanie ramion ze sztangielkami, stojąc 3 s. - 8-10 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku lub sztangielką w oparciu o kolano 3 s. - 10-12 Mięśnie brzucha 1) Spięcia leżąc 3 s.max 2) Wznosy nóg na drążku 3 s. maks. il. p. II dzień Mięśnie łydek 1) Wspięcie na palce siedząc ze sztanga na kolanach 4 s. - 15-20 [...]

[...] 4) Brzuszki - w zasadzie bez komentarza - rekomenduję 3 serie po 20-30 powtorzeń, brzuszki warto wykywac srecajac pod koniec tulowie w bok, to rozwinie miesnie skosne brzucha. 5)Na zakonczenie polecam wieloskoki, troskoki, skoki z obu nog i na zakonczenie bieg tyłem. W ten spoosb w 1 godzine dziennie jestescie wstranie pocwiczyc wszystko [...]

No to zmniejszyłem moje zdjęcie. Wzróćcie uwagę na jego mięśnie piersiowe. Ledwo co widać zarysy, mięśnie brzucha- żadne, bicepsa i tricepsa nie widzę bo zdjęcie tego nie ujmuje. Proponuję, żeby Kaban (zapewne CopKiller) zmienił swoje dane na prawdziwe, a wszystko będzie jasne. Na siłownię chodze od października więc nie mów mi że mam iść na siłkę [...]

[...] (dolna partia). Wciaz walcze, zeby sie go pozbyc i boje sie, ze przy nabieraniu masy brzuch urosnie mi jeszcze bardziej. Chodzi mi o to, czy jest sposób na unikniecie przybrania w tej czesci ciala? Nie wiem, np. codzienne skrety tulowia z kijem i w ogóle codzienne katowanie brzucha, aeroby itd. Bede wdzieczny za jakas rade. Powiedzial co wiedzial

[...] 15 min. steper (poziom 45 kroków/min) Natomiast na przyrządach ćwiczyłam następujące grupy: mm. dwugłowe uda mm. przywodziciele uda mm. odwodziciele uda mm. proste brzucha ( nie znam nazwy tego przyrządu ale siada się na takim jakby fotelu i robi skłony zbliżając klatkę donóg) mm. skośne (na twisterze) mm. najszerszy grzbietu mm. [...]