brzucha

[...] moi rodzice oboje mają tendencje (mama 100kg, tata może z 95kg), ale oni jedzą tłusto i niezdrowo, niestety... :( i są oboje po 60-tce... cyc mam, biodra zaokrąglone mam i to mi pasuje - jestem kobietą! tylko żeby tak jeszcze trochę tłuszczyku z brzucha i ud zeszło, no jakieś 2-3kg... Proszę o dalsze "łopatologiczne" porady... Dziękuję!

[...] górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) [...]

[...] stracić jędrność a ja bym raczej wolała właśnie w tą drugą strone. Również mam problem z ćwiczeniami m.dwugłowe ud (zginanie nóg na maszynie leżąc)jak również ze spinaniem brzucha na maszynie,gdyż jestem niska (150)i nie dam rady wykonywać tych ćwiczen. Do maszyny na m.dwugłowe ud mam za krótki nogi, a gdy robie brzuchy na maszynie to mój [...]

[...] smukłość wiele zyskuje. Kości nie mają tutaj nic do rzeczy :) cyc mam, biodra zaokrąglone mam i to mi pasuje - jestem kobietą! tylko żeby tak jeszcze trochę tłuszczyku z brzucha i ud zeszło, no jakieś 2-3kg... Proszę o dalsze "łopatologiczne" porady... Tłuszcz niestety nie spala się miejscowo, ale równomiernie na całym ciele. [...]

[...] górnego 4 serie po 10-12powt. - francuskie wyciskanie siedząc 4 serie 12/10/8/8powt. Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 4 serie 20-25powt. - spięcia mięśni brzucha 4 serie 20-40powt. - skręty z kijem na barkach 4 serie po 50-60powt. (byle by nie z obciążeniem - bo może poszerzyć w pasie) [...]

POENIEDZIALEK/CZWARTEK (pon)WYCISKANIE SZTANGI SZEROKO 2/4 2/3 (czw)4/5 WYCISKANIE SZTANGO SKOS 4/5 ROZPIETKI 4/8 PODCIAGANIE NA DRAZKU 4/6 SCIAGANIE LINKI DO KARKU 1/10 1/8 2/6 WIOSŁOWANIE SZTANGA 4/6 SCIAGANIE LINKI DO BRZUCHA 1/10 1/8 2/6 PRZEDRAMIE 4/10 WTOREK/ PIĄTEK WYCISKANIE ZA KARARKU 4/8 PODCIAGANIE HANTLI DO BOKU 4/6 [...]

[...] łokcie do kolan na przem. 3ser 20 3.Brzuszki kolana do klatki 3ser 20 Plecy + Inne A.Plecy 1.Podnoszenie drążek nachwyt 3 ser 1* (masa ciała) 2.Podnoszenie sztangi do brzucha 3ser 8 (41,4kg) 3.Podnoszenie hantla do boku 3ser 10 (16,4kg) 4.Podnoszenie hantli bokiem chwyt młotkowy 3ser 10 2x(9,4kg) B.Kaptury + Przedramię 1.Podnoszenie [...]

A tak w ogóle to przydałyby mi się jakieś ćwiczenia na ten wałek na dole brzucha. Czekam na propozycje

nie nie ja codziennie robir no juz 130 spiec noi 4x w tyg. rano ja moge codziennie tylko czy to nie przeszkodzi w rzezbie brzucha no ale jak nie to dzieki

[...] uwage by w momencie "laczenia" rak spinac miesnie klatki piersiaowej akcentujac ruch. To wposmoze ksztaltowanie sie ladnego rowka miedzy piersiami - miesnie brzucha cwicz klasycznie na podlodze bez obciazen, tak tez mozna - na dwuglowe cwicz "good morning" = "dzień dobry" ze sztanga, mozesz zobaczyc to [...]

Niestety takiego paska nie ma ale myśle ze pośladki sobie daruje na siłowni tylko będe je ćwiczyć w domu robiąc cwiczenia w podporze czy tez przez unoszenie pośladków, a m.brzucha bede cwiczyc przez unoszenie nog w leżeniu na skośnej ławce, wtedy nawet badziej beda pracowały dolne miesnie brzucha, a na oponke wydaje mi sie ze to jest dobre.

[...] przewaznie wygrywa bo naprawde wyglada jak burak. Aha i jeszcze zapomniałem napisac ze wraz z wypijaniem kolejnych piw czy kolejnych kielonków to czerwienieje od glowy do brzucha i to w taki sposób ze jak ktos chce sie dowiedziec ile wypił to kaze mu podwinać koszulkę , naprawde działa to idealnie, I tu pojawia sie moje pytanie czy ktoś mógłby [...]

[...] że zapewne znacie się na tym wszystkim o niebo lepiej niż ja. Mam 13/14 lat, mierzę ok.150/153 cm i ważę obecnie ok. 45kg. Jestem w beznadziejnej sytuacji, gdyż mięśnie brzucha mam całkiem niezłe, ale niestety przykryte pod przykrą warstwą tkanki tłuszczowej. Nie jest duża, jednak pozwala skutecznie zasłonić mięśnie. Do tej pory robiłem [...]

na ten rok zrzucic troche brzucha na lato...do wakacji wycisnąc 90 kg (moze sie uda ale przy redukcji bedzie trudno) do końca roku ponad 110 kg wycisku i przydałoby sie 100 wagi Dobra to dam fotki jak skończe to masowanie czyli za 3 tyg Szczerze mówiąc to tej wagi nie widac wogóle...podobno wygladam jak na 80 z hakiem heheh na zdjęciach to [...]

w redukcję zamierzam bawić się tylko przez 2 miesiące, trochę brzucha spalić żeby jakoś wyglądał i dalej masować bo obwody słabe Przy redukcji najlepieć patrzeć na obwody czy spadają, w wadze mogą być czasem małe wahania

[...] chciałbym żeby ktoś nakreślił co zmienić etc. Dzięki treningowi chce złapać troszkę więcej masy obecnie 93 kg ważę. Jestem na cyklu mono. Nie chciałbym jednocześnie zalewać brzucha, mam zarys kratki i w związku mam pytanie czy jest w ogóle sens biegać ? Dystans ok 5 KM teren pagórki niziny etc ;p Dzięki z góry za opinie pozdrawiam. I dzień [...]

[...] i sie wypowiadasz albo nie jadłeś wogóle pewnie jesteś anorektyk i tylko bierzesz tego gainera i nie jesz posiłków i traktujesz go jako posiłek cało dniowy i dlatego u ciebie nie wywaliło brzucha lol javascript: test(''); nie wypowiadaj sie jak nie konsumowałeś albo próbowałeś 1 gram Zmieniony przez - kowal_byk w dniu 2008-04-02 02:54:21

[...] zolcia i skrzepami,moge jesc tylko 1 raz dziennie,spuchniete jelita ,ktore mi nie pracuja i sam musze przesuwac odchody manualnie naciskajac gleboko w rozne rejonu brzucha po kilka godzin dziennie, aczkolwiek teraz to hormony tarczycy mi troche przyspeszyly perystaltyke,spie tylko po 3-4 godz na dobe ,i colekarze nie potrafia wykleczyc [...]

[...] a takze wiekszosci partii miesni. Trening ten ma 13 poziomów. Zaczynajac dziennik jestem na 6-tym poziomie. Trening ten rozpoczalem 12 grudnia 2007 roku. ABS (trening brzucha) zaczalem 1 grudnia i zaczynajac pisac dziennik bylem na 3 poziomie. Trening wyglada nastepujaco: *poniedzialek - rozciaganie miesni nog (60minut), skakanka(30min) [...]

ja przyznam że zaciekawił mnie ten film i dobrze mu się przyglądałem.widać to tak-prawda że pomocnik dotyka sztangi, ale na sto procent pierwsze i drugie podejście było z brzucha a to teraz jest nie do zaliczenia.co do trzeciego to nie wiem bo nie bardzo widać.Ale to i tak silny gość miło będzie kiedyś go ograć!!!!