brzucha

podaj wiecej zdjęć brzucha bo wygląda imponująco

[...] posilkiem :( Co do profilu to nie znam wymiarow reki,klatki.Aktulanie waga to 80kg i wzrost 180cm.Dodam tylko ze w styczniu warzylem jakies 95kg, teraz juz nawet miesnie brzucha wychodza bo o to mi chodzi bardziej i o proporcjonalna sylwetka niz o wymiary(ktore wydaje mi sie ze jeszcze troche pozostaly po silowni jak kiedys cwiczylem) Troche [...]

[...] , http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Z tego co napisałaś masz dużą niedowagę. Robienie brzuszków dużo Ci nie da, a napewno nie wymodeluje i nie umięśni Twojego brzucha. Jak dokładnie wygląda Twój plan treningowy na siłowni? 80g węgli to napewno za mało.

za duzo na najszersze, brak na czworoboczne, za duzo na naramienne, brak nog i brzucha, barki+triceps kiepskie polaczenie... to tyle tak na szybko poszukaj dobrze i poczytaj jest bardzo duzo informacji o ukladniu planow a jesli nie chcesz sie samoszkolic to skorzystaj z jakiegos gotowego planu (a jest ich bardzo duzo)

wixayo U mnie lepiej schodzi z brzucha niz z klaty. Lipomastia :(

no potrzebuje %-) bo jeszcze brzucha nie ćwiczyłem wcześniej :-D

[...] górnego do klatki 4s 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 4s 7. Szrugsy ze sztanga 5s Legs 1. Przysiad tylny 5s - rampa 2. Wykroki ze sztangielkami chodzone 4s 3. Sissy squat 4s 4. Mcnpn 4s - rampa 5. Uginanie leżąc 4s 6. Wspięcia siedząc 4s 7. Wspięcia stojąc 4s 8. Spięcia brzucha w zwisie 4s max jakieś sugestie? poprawki radzicie?

Zapraszam do lektury: http://potreningu.pl/articles/2549/miejscowe-spalanie-tluszczu-z-brzucha--czy-istnieje

everr - calkowicie sie z Toba nie zgadzam ABS i ABS II to bardzo dobre programy na miesnie brzucha i moim zdaniem sa lepsze niz standartowe.Wlasnie jestem na 4 tygodniu ABS i przynosi znakomite efekty - cale zycie machalem standartowe i pomimo zachowywania odpowiedniej techniki i rodzaju cwiczen efekty nie byly satysfakcjonujace. A tak przy okazji [...]

[...] jak można 2h siedzieć na siłowni, i czy to ma w ogóle sens? Adamek_19 Teraz rozumiem o co chodziło z bic+przedramiona. Wolałbym jednak 3x w tygodniu niewliczając nóg i brzucha. Nogi u mnie szybko się rozwijają, kiedyś dopuściłem do tego że nogi miałem nieproporcjonalnie większe od reszty ciała. Dlatego w tej chwili nie przykładam do nich [...]

[...] siłę, 10/14 razy dziennie, nawet w nocy, no i picie około litra wody co godzinę, moze byc napój gazowany najtańszy...No i trening, samej górnej partii ciała (po co nogi robić), żadnego brzucha, cardio, czy interwalow. I tak przez 30 dni. Myślę ze zakład wygrasz...Ale nie przeżyjesz niestety...No ale lepsze to niz oddać gościowi "w naturze" :-)

Z rdzeniem wiadomo nie jest łatwo, to znaczy podstawa to odpowiednie napinanie mięśnie brzucha podczas ćwiczeń to wiadomo absolutna podstawa. Po drugie odpowiednie ćwiczenia to jak dla mnie wybór szeroki bo na prawdę fajnych ćwiczeń jest sporo, ale ja polecam planka w zależności od naszej formy podstawową formę lub jakąś progresję. Do tego [...]

No to jak masz trenera to nie kombinuj na swoją rękę . To ze waga się zatrzymała nie oznacza ze nie ma postępów . Patrz na wymiary poszczególnych parti ciała . Tłuszcz z okolic brzucha zawsze schodzi w ostatniej fazie , wiec trzeba się uzbroić w cierpliwość .

Mój kolega wyglądał jak większość nastolatków, czyli chudy bez mięśni brzucha. Zaczął robić pompki i w 2 miesiące wyrobił sobie taką klatę jak koleś tam na zdjęciu u góry. :D

W PUSH masz TYLKO ruchy odpychające, a w PULL przyciągające. W push wychodzi przód ciała (bez brzucha) a w pull tył ciała. Przysiady to ćwiczenia push, tak samo jak głównym pull jest martwy ciąg.

Wiem, wybacz nie miałem dostępu do internetu :-) ĆWICZENIA: AB wheel - 3s spięcia brzucha - 3s AB wheel - 2s 6 serii pompek (klasyczne/szeroki rozstaw rąk) zakres powtórzeń 9-12 Mój plan będzie wyglądał w ten sposób, że treningi bd wykonywane na co dzień. Ćwiczenia wymyślam sobie sam. Jak dla mnie jest to fajny sposób, na urozmaicenie mojego [...]

[...] niż narzekać na kontuzje) tutaj ustal sobie 5-8 podstawowych ćwiczeń, ale zamiast brzuszków i nożyc możesz robić, np. brzuszki jandy (polegają na długim ruchu i napięciu brzucha) wyszukasz sobie w wyszukiwarce, wszystko jest podane jak na tacy. Sam podstawowej wiedzy, jaką posiadam nie wziąłem z kosmosu.. Ustal sobie przerwy od 1-3 min [...]

idź do działu dieta,spal to z brzucha,polowa tego co masz odpada,zbędne,starczy jak wspaomniał wcześniej solo prop+suple

Powiedzmy sobie szczerze, tłusty nie jesteś, więc redukcja w grę nie wchodzi, jedz dużo(często) i zdrowo. Popkami brzucha nie zrobisz . Do wakacji może wyrobisz:). Ale drążek kupić musisz.

cis, jak ma mu wyjsc kaloryfer, jesli nie na tyle duzych miesni zeby je bylo widac. nie pisz glupot, bo zacznie robic a6w, ktore w wiekszosci przypadkow jest zupelnie nieprzydatne i tylko szkodzi. jesli masz niski bf i nie widzisz kaloryferka, to zacznij chodzic na silke/ogolnorozwojowka w domu z katowaniem brzucha + dieta