brzucha

jak zauwazyles, cwiczenie brzucha nie prowadzi do spalania tluszczu z jego okolicy. ale cwiczenie jako aktywnosc spala tluszcz. jednak na samym poczatku organizm pozbywa sie pewnej ilosci tluszczu trzewnego, pozniej bierze sie za to co pod skora

[...] dwugłowe ud, Dolny odcinek pleców, Łydki, np. A. push press 4s skos dolny wyciskanie 4s francuskie 3s rozpiętki 3s podciąganie nachwytem 4s przyciąganie rączki wyciągu do brzucha siedząc (wiosło) 4s unoszenie hantelek na boki w skłonie 3s uginanie ramion stojąc 3s B. przysiady 4s prostowanie nóg na maszynie 3s RDL 4s uginanie nóg na maszynie [...]

[...] zgiętych nóg na drążku 3s Wspięcia na palce jednonóż 3s B: Wykroki długie 3s Żuraw 3s Dipsy 4s Inverted Rows nachwytem 4s Podciąganie na drążku podchwytem (bardzo wąsko) 3s K2 3s * Spięcia brzucha 3s Wspięcia na palce jednonóż 3s *K2: http://img13.imageshack.us/img13/708/44042269.jpg Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-14 20:37:02

nie mam pojecia jak inaczej to ujac :) chodzi o to ,ze wokol miesni prostych brzucha to jest :) wrzucilem ze swoim profesjonalnym rysunkiem o co mi chodzi :p http://w493.wrzuta.pl/obraz/0ERK8GvlnMj/sa

Zauważyłeś że jak nie ma skośnych mieśni brzucha to jest ramka, a jak są skośne to nie ma ramki. Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-04-14 21:29:07

[...] źle reaguje na niedobór węglowodanów. Patrzysz wyłącznie przez pryzmat własnej osoby, podczas gdy nie osiągnąłeś jakichś spektakularnych wyników poza zgubieniem kilku cm z brzucha, co raczej trudne nie jest i udałoby się również na diecie HC. Nie ma sensu ślepo wierzyć w moc Paleo kiedy wyraźnie czuć, że taka dieta nie zaspokaja [...]

Nie to że redukcje tylko po prostu lekko się brzucha pozbyć lecąc dalej na masówce może jakoś wypełnić mięśniem ten tłuszcz bo niektórzy mieli oponkę to przy intensywnych treningach rosli a mięśnie przykryły ten tłuszcz i rysy kaloryfera się pojawiły. Ja jutro postaram się fotki wrzucić to może powiecie czy mam olać temat tylko po prostu ćwiczyć [...]

[...] i czuję jakbym serię 20 powtórzeń martwego zrobił, co jest dziwne bo pompy w innych częściach ciała już nie czuję w ogóle. bebechy - od kilku dni non stop boli mnie dół brzucha po lewej stronie. dodałem essentiale forte i zwiększyłem ilość liver milk, i ch** to dało.. jak ktoś ma jakiś pomysł co z tym zrobić to chętnie posłucham, bo jest to [...]

http://potreningu.pl/artykuly/465/najlepsze-cwiczenia-na-miesnie-brzucha

co ty brzuch trzeba cwiczyc, ale chyba lepiej 2 razy a mocniej. tylko nie wiem jak połaczenie, chyba lepiej zeby brzuch odpoczał dzien po plecach i nogach, bo wtedy jest najbardziej obciążony. chociaz jak mam byc szczery to siedziałem w necie mega duzo i ile artykułów na temat brzucha tyle opini

Ja zaczynając przygodę z siłownią, trenowałem brzuch 2x w tygodniu właśnie systemem ABS i zanotowałem spory progres jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę brzucha. Nie wiem czy wizualnie to pomogło, bo miałem za dużo tłuszczu żeby to ocenić, ale można było "wymacać" kratę %-) tylko że miałem wtedy problem z utrzymaniem się długo na drążku, brakowało [...]

o te, ale chyba jak wyrobie miesnie najszersze grzbietu to tego nie bedzie, albo miesnie boczne brzucha? sam juz nie wiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5983d65dc0b4d03afd9b68f1631b72d.jpg

Pewnie bym tego nie przeżył...bo ja strasznie wrażliwy jestem,ha,ha Powiem tak,naprawdę odpowiadały mi zasady w IPF...aż wprowadzili nowe odnośnie tych łokci...a teraz od tego roku znowu można wyciskać z brzucha...nie wiem sam co jest gorsze ?

[...] dla mnie żadnym wyzwaniem więc albo ćwiczyłem źle technicznie (mam drążek rozporowy muszę zaczynać od zgiętych nóg) albo podwoje liczbę powtórzeń i dodam jeszcze spięcia brzucha 3x10? Po całym treningu nie jestem bardzo zmęczony (może jutro coś poczuję %-)). Czy mam ćwiczyć też jutro czy wolne? Zmieniony przez - linijek w dniu 2013-04-15 [...]

Chyba, że chcesz filmik z szybkim kursem ćwiczenia brzucha na rzymskiej ( jak nie widziałeś w spamie na IHS) :)

[...] pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: 2 x 60minut Dzisiejszy dzien jedzeniowo uplynal pod wplywem bolu brzucha i nudnosci. Mam wrazenie, ze przy wychodzeniu z choprobska pierwsze skrzypce przejela moja alergia, bo wlasnie sie rozpoczal sezon na alergeny, ktorych nie lubi moje [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9-10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik tendencja do tycia w okolicach brzucha 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: nie robiłem maksa -przysiad: j/w [...]

Wszelkie spięcia będą potęgowały w twoim przypadku przykurcze klatki piersiowej i brzucha.Odpuść. Porządny brzuch można wyhodować bez używania izolacji fleksyjnych które nie są i nigdy nie będą zdrowe dla kręgosłupa w nadmiarze. PS.W poprzednim poście chodziło mi oczywiście o ćwiczenia IZOMETRYCZNE.

Na dolną partię dobre jest chociażby unoszenie nóg w zwisie na drążku. Jednak zdecydowanie lepiej jest trenować całe ciało, a nie tylko jedną partię. Dodatkowo na wygląd brzucha wpływ znaczący ma dieta.

[...] BRZUCH Zrobiłem skos, ale czytam Wasze sugestie i od przyszłego tygodnia, będę robił 2 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na skos, górę i dół brzucha. Wykonałem 3 obwody: 1. 15-20 x unoszenie hantli trzymanej raz z prawej raz z lewej strony. 2. Unoszenie nóg bokiem w leżeniu. 3. Sięganie do kostek w pozycji do [...]