brzucha

Czy to normalne waga mi strasznie skaka myslalem ze zepsuta wiec zaczołem mierzyć obód brzucha , zjadłem płatki kukurydziane mialem w pasie 77 potem po 3 h sałątke jarzynowa waga była 62.4 po kolejnych 3 h barsz z czerwony z uszkami z miesem potem ziemniaki z ryba i salatka duzo tego nie bylo po 2 h poszedlem cwiczyć silowo ponad godz potem [...]

Witam, nie wiem czy dobrze trafiłem tutaj ale chciałem dowiedzieć się czy mogę przez święta pozwolić na wszystkie dania, czy dieta musi być jak się ćwiczy mięsnie brzucha, proszę o porady itp :) Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2015-12-24 12:05:56

hej jak robie cw, G z lafaya - odczuwam napiecie/zmeczenie nie tylko brzucha ale rowniez na dolnym/bocznym(tylko prawa strona) odcinku plecow - czy to normalne ? czy moze wykonuje to cw. zle ? Zmieniony przez - 95kamyk w dniu 2015-12-24 11:54:26 Zmieniony przez - 95kamyk w dniu 2015-12-24 11:57:17

Panowie, pamiętajcie - kto nie ma brzucha, ten kiepsko ru.cha ;-)

[...] Na początek planuję zwiększyć liczbę kcal do 1600 dziennie. W jaki sposób wy to widziecie? Nie chciałabym przybrać spowrotem BF. - bardzo ciężko było pozbyć się tłuszczu z brzucha i ud. /SFD/Images/2015/12/24/cd59ffe06bf54dfa85de88e0ef78db50.jpg /SFD/Images/2015/12/24/de5980d73f414688a34d9f3a4c32ea55.jpg [...]

Siła idzie miesnie rosna widac postepy, obowy reki rosna brzucha spadaja mysle ze zrobie troche miesnia na tej redukcji. 2tyg rozgrzewalem sie w domu sztanga hantle takie fbw. 1 dzien na silowni wycisnąłem na barki hantle 12x17,5kg po miesiacu czyli przedwczoraj 17x30kg. Idzie lepiej niz na koksie a to dopiero miesiac. Juz widze miesnie ktorych [...]

[...] zdecydowanie nie widać bo ch**owe światło, ale jest już dośc sucho (jak na mnie %-) ) Na plecach jakaś choinka wychodzi jak się lekko odchyle więc jest świąteczne :D Dół brzucha jeszcze zdecydowanie do doszlifowania. Na łapach żyły bez pompki się odznaczają. Wiem że daleko mi do formy kulturystycznej ale myśle że udało się zrobić podstawe do [...]

[...] o podciąganiu się) 4) wyciskani sztangi stojąc (barki) 5s. 5) unoszenie sztangi(biceps) 4s. 6 prostowanie ramion na wyciągu 4s. 7) wspięcia na palce 4s. 8) spinanie mięśni brzucha 3s. Wszystko 3 razy w tygodniu,plus 2 aeroby. Aeroby ok 30minut. Michał,jak ćwiczyłeś na redukcji? Zmieniony przez - Deee w dniu 2015-12-05 00:12:40 Nie, to bez [...]

[...] wyciągu górnego 4 serie 10-12p 3.Drążek 4xmax 4.Wiosłowanie sztangą nachwytem 2-3 serie wstępne 4 serie robocze 10-12p 5.Przyciągnie linki wyciągu dolnego w siadzie do brzucha 4 serie 10-12p 6.Szrugsy z hantlami 3 serie 10-12p Robić martwy ciąg czy nie? Pytam ze względu na wiek. Piątek Barki + Triceps 1.Wyciskanie hantli na barki stojąc [...]

Masz zarysowane mięśnie brzucha.Czego chcesz więcej ? Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie ;-) Dzięki za odpowiedź , a powiedz mi , czy mógłbyś mi doradzić jakiś plan ćwiczeń w domu? :) Byłbym wdzięczny ;)

Masz zarysowane mięśnie brzucha.Czego chcesz więcej ? Wszystko jest proporcjonalne.Nie patrz na panów z okładki, bo oni mają rozwinięte również inne mięśnie ;-)

Ja tutaj bym raczej redukował, a masę zaczął jak dobrze odsłonisz mięśnie brzucha. Jak teraz zaczniesz masować to ulejesz się jeszcze bardziej i później będziesz się bardzo długo męczył z redukcją. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-23 14:55:00 Chyba że masować i bardziej obciążyć mięśnie brzucha?

Ja tutaj bym raczej redukował, a masę zaczął jak dobrze odsłonisz mięśnie brzucha. Jak teraz zaczniesz masować to ulejesz się jeszcze bardziej i później będziesz się bardzo długo męczył z redukcją. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-23 14:55:00

[...] na maszynie 4 serie po 10 + potrójny dropset 4. Odwrotny butterfly maszyna 4 serie 5. Podciąganie sztabgi do mostka 4 serie po 12 reps 40kg 6. Przenoszenie sztangi z klatki za głowe 10x 10x 7. Wyciskanie na maszynie jednorącz 15x 12x 8.Spięcia brzucha na maszynie 4 serie po 25 10min cardio Zmieniony przez - pat34 w dniu 2015-12-23 14:09:27

Zdjęcia brzucha Made by HardStyle należałoby powiększyć do słusznych rozmiarów fototapety. :-) Do tego przydałaby się jakiś dodatek do firefoxa zmniejszający zdjęcie do preferowanych wymiarów. Zna ktoś coś ? :-) Nie znam, ale widzę, że jest w repozytorium rozszerzeń. :-) /SFD/Images/2015/12/23/4888c7f0f32443178c40ed498f6fd70e.jpg

[...] 3. uginanie ramion w podporze przodem na ławeczce 12;10;10 plecy: 1.wiosłowanie sztanga 12;10;8;8 2. sciaganie drązka do klaty 12;10;10;8 3. sciaganie wyciagu dolnego do brzucha 12;10;10;8 4. sciaganie drązka do karku 12;10;10;8 5 martwy ciąg 10;10;8;6 barki i bicpes; 1. wyciskanie sztangi zza karku 12;10;10 2. wyciskanie sztangi z przed [...]

Witam . Otóż mam pytania do tych bardziej zaawansowanych . Nigdy nie znałem się na dietach i nigdy ich nie stosowałem . Na siłowni też nigdy nie byłem , bo czasu nie mam . Tak samo nigdy nie stosowałem suplementów ale uprawiam dużo sportu , biegam , skacze itp . Czasami też robiłem ćwiczenia w domu , jeśli czas na to pozwalał . I mam do was [...]

cwiczac mm. brzucha wzmacniasz je natomiast zeby byly one widoczne oprocz samych mm musi tez by niski poziom tkanki tluszczowej

[...] drążku (podchwyt) 3 x max (4-3-3) 2. Wiosłowanie półsztangą chwyt „v” 5 x 12-12-10-8-6 + delikatny regres na 12 repow (5-7,5-10-12,5-15kg) 3. Ściąganie drążka podchwytem do brzucha w lekkim opadzie tułowia 3 x 15 4. SS - Marty ciąg (z mocnym akcentem na czworoboczny) 4 x 8 (40kg) - Ściąganie linek na krzyż wyciągu górnego 4 x 16 5. Wznosy [...]

[...] z górnego wyciągu 4s x 10/8/8/8p x 10/11/12/13 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 10p x 14 kg 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2x do upadku Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8/6/6p x 7 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w [...]