brzucha

[...] -dzien dobry na prostych nogach 3*25-15 -wykrok ze sztanga 20,2*12-8 -spiecia lydek stojac(sztanga)3*25-15 -spiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach j.w. brzuch -spiecia brzucha 5*25-15 3dzien plecy -wioslowanie sztanga w opadzie 25,12,8,12 -wioslowanie sztanga w chwycie rownoleglym(sztanga z jednej strony ustawiona w kacie sali)20,12,8 [...]

hardgainer jezeli mi powiesz co dobrze cwiczyc na skos w domowych warunkach posiadam tylko ławke skosną i drazek w futrynie (w piwnicy raczej sprzetu do brzucha nie mam wiec go nie biore pod uwage ewentualnie to obciazenie ;p) to zarobisz soga tylko zeby to bylo z sensem czy moze byc np. kurde jak to sie zwie ze leze bokiem i podnosze noge do [...]

[...] sztangą łamaną 4x8 6 Uginanie ramion sztangielkami Młotki 4x8 7 Uginanie ramion sztangielkami (ramiona podparte o łydkę) 4x8 Piątek Plecy Triceps 1 Przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie 4x8 2 Podciąganie drążka (tył) 4x8 3 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 4x8 4 Martwy Ciąg 4x8 5 Wyprosty ramion nad głową sztangielkami [...]

[...] - troche wedle "wyczucia", liczy sie powrot do stabilności oddechowej i w miare wyrównany juz rytm serca- nie musisz tego mierzyć, to poprostu bedziesz odczuwał./przewaznie 30-40 sek. na małe i 1,5-2 minut na duze grupy/. - czyli co brzucha nie robić osobno tylko raczej na koniec zgodnie z twoim planem ? - tu może byc dowolność

czy jak mój znajomy ma 16 w styczniu 17 i wyciska 105kg w bicepsie 39cm a waży 70 kg to dobrze ? czy to wszystko zależy od predyspozycji genetycznych ? a i mam jeszcze 1 pytanie! czy mięśnie brzucha dają jakaś siłę w wyciskaniu??????????????????????

[...] 62kg przy 184cm wzrostu, przy czym mam na brzuchu sporo tłuszczu. Jak z tym walczyć? Czy wystarczą same ćwiczenia? Jak tak to jakie? A moze trzeba jakies środki ma spalenie brzucha. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 81 Obwód uda: 50 [...]

[...] ramion na wyciągu w płaszczyźnie 15/12/10 3 prostowanie ramion na wyciągu 12/12/10 Czwartek : Plecy Sciąganie drążka wyciągu za kark 12/10/8/6 Przyciąganie linki wyciągu do brzucha 12/10/8/6 Wiosłowanie hantlą 12/10/8/6 Unoszenie tułowia 15/15/15/15 Barki Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 Unoszenie [...]

[...] stalym ciezarem i liczba powt. w ten sposob cwiczymy sile i mase. (ale to juz bardziej zaawansowane techniki) "- Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się bicepsy, bo po 3serii to mam takie zmęczone ze prawie ich ine czuje, jezeli nie to powiedzcie,coś może robię źle. " absolutnie nie powinno [...]

[...] no i oczywiśće trening.Ja trenuje ale jak już wcześniej pisałem diety specjalnej nie mam.Jak myślicie odżywiając się poprostu zdrowiej mam szanse zgubić tłuszcz z brzucha?I ogólnie schudnąć? I jeszcze jedno pytanie odnośćie aerobów.Niedawno przeglądając forum natknąłem się na kilka artykułów w których napisane jest,że ćwiczenia HIT [...]

[...] czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc [...]

[...] Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg (3 powt) // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg wycisk płasko, [...]

Heheeh co do twojego drugiego pytania jakos nie moge wyobrazic sobie wyciskania w ktorym wyciskasz uzywajac miesni brzucha o jakie wyciskanie pytasz ? :D

[...] najlepeij reguja pon plecy ,łydka wt klatka przedranie środa wolne czw barki łydka piatek nogi przedramie sobota bic + tric , łydka Na kazdym treningu robie trening brzucha Predzej trenowałew 4 razy w tyg na siłce i miesnie niestety nie rosły tak dobrze , teraz wole robic krótkie intensywne treningi zeby jak najszybciej móc spożyć [...]

[...] forum kilka godzin dziennie), ale mam kilka odmiennych pytań. 1. mój problem polega na dużym brzuchu, bardzo nieproporcjonalnie wypukłym do sylwetki. Nie dotyczy to całego brzucha, ale jego części zaczynając od samiutkiego dołu, po linię pępka. Nie ma tam żadnego sadełka! Nie chwycę skóry, gdyz jest ślicznie napięta... tylko że przy okazji [...]

Jak bardzo jestes mlody, ze wykluczasz uzywanie obciazenia ? Twoj wybor, ale pomysl o trenowaniu wszystkich partii miesni zajrzyj do treningu domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp. Zdecyduj sie na jeden trening brzucha A6W lub ABS i nie wykonuj zadnych dodatkowych serii brzuszkow.

Z wątrobą tak bez badań to mogę spytać czy czujesz metaliczny smak w ustach? Suchość z rana albo nieświeży oddech? Czy masz brzuch wydęty i czy czujesz dyskomfort po prawej stronie brzucha?

Za dużo ćwiczeń na ramiona,brak ćwiczeń na tylny akton barków i mięśni brzucha.

[...] 1. Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 6 2. Wyciskanie Francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 10 10 10 PLECY Rozgrzewka: Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 12 1. Podciąganie sztangi w opadzie do brzucha 12 10 8 6 6 2. Skłony ze sztanga trzymana na karku 12 10 8 3. Szrugsy 4 x max. BICEPSY Rozgrzewka: Unoszenie [...]

Miesnie brzucha przeciez nie maja wplywu na ruch wykonywany podczas wyciskania na lawce. Nie sa tez miesniami stabilizujacymi podczas wykonywania tego cwiczenia. Jedyne co mozesz je napinac z wysilku i puscic baka :P Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-15 11:54:29

Mięśnie brzucha też reagują wzrostem masy.Osobiście nie lubię ich "parówiastego" wyglądu.Jeśli autor ma życzenie,mogę wkleić swoje foto,ze szczytowej ich formy,choć nigdy w ich treningu,nie używałem obciążenia innego niż ciężar własnego ciała.Pzdr.