brzucha

nie ćwiczę brzucha,ale niech będzie;p 1.

[...] ciała (w czasie rozgrzewki). W drugi podobnie lecz na odwrót tzn. głównie nogi w tym łydki,uda,pośladki(rowerek - areo lub rower normalny). Trzeci dzień to głównie mięśnie brzucha, czyli brzuszki przy kącie 45 stopni(półbrzuszki),półbrzuszki ze świecą,spinanie. Natomiast, jeżeli chodzi o czwarty dzień to głównie połączenie wszystkiego, czyli [...]

hehe, co poradze, ze wg mnie mike ruggeria, mimo niesamowicie wielkiego brzucha, ma jedna z najbardziej niesamowitych sylwetek jakie widzialem... po prostu nie widze nic specjalnie fajnego w zylce tu i tam, bo nie widze nic specjalnie fajnego w kulturystyce - ot, chlopaki ogolili dupy, nogi, wysmarowali sie smarowidlem, wskoczyli w stringi i daja [...]

[...] sensu,a to że imprezowałeś to nie moja wina i może masz mase a siły nie masz a co do ściągania drążka to robie to na atlasie i ściągam w zależności raz za kark,raz do klatki/brzucha mam nadzieje że jakoś już ci co nieco wyjaśniłem ps. sądze ze bez problemu zrobie mc na 100kg+ ale jak wspominałem na początku testu mc robie od niedługiego czasu,i z [...]

chyba w ogóle żadnych mięśni nie ćwiczysz, nie tylko brzucha.

OK, a możecie mi wytłumaczyć dlaczego nie mogę brać HMB ? zależy mi też na odchudzeniu i wyrzeźbieniu brzucha. Pozdro

Witam, to moj pierwszy post i odrazu temat w tym dziale... Moim problemem jest tak jak w temacie dupsko i dol brzucha, mianowicie na calym ciele mam bardzo niski BF z wyjatkiem posladkow, widac na nich jasne paski przypominajace rozstepy i celulit, stojac przodem i tylem tego nie widac ale z profilu rzuca sie w oczy az za bardzo i mimo ze malo [...]

[...] staniu obunóż na maszynie lub suwnicy - łydki Sobota - trening domatora Pompki tradycyjne (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Pompki z nogami wyzej (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Pompki w podporze tylem (zmienny rozstaw dloni) - 3 serie Do tego jeszcze poranny trening na miesnie brzucha (ABS albo a6w) Co o tym myślicie? Za pomoc z góry dziękuje

[...] nadgarstków w siadzie (przedramiona) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barki (łydki) I jeszcze mam 2 wątpliwośći : czy robić 1 ćwiczenie, czyli ćwiczenie na mięśnie brzucha kiedy w domu ćwiczę A6W ? Czy może zaniechać A6W w zamian za wyżej wymienione ćwiczenie ? I czy zmieniać ATC po np. 3 tyg. ? Czy ćwiczyć cały czas to samo ? Staż mam [...]

[...] sie z 4 dni treningowych Niedziela: klatka wyciskanie plaskie 5x10 rozpietki skos 4x12 wyciskanie w skosie glowa do gory 5x 10 brzuch laweczka skosna 4x25 i miesnie skosne brzucha 4x20 poniedzialek biceps triceps uginanie gryfu stojac 4x10 na przemian z tricepsem uginanie francuskie 4x10 potem uginanie na kolanie 3x10 na przemian z tricepsem [...]

w sumie jestem w połowie cyklu-testu i w związku z tym moge napisać kilka własnych spostrzeżeń -->1.XP-daje porządną pompe,jedyne co przeszkadza jak narazie to ból brzucha jak biore porcje przed treningiem:'-( 2.test jak narazie uważam nieżle sie rozwija,staram się sumiennie go prowadzić 3.dieta trzymana 100%-->czuje przyrosty<dokładne [...]

[...] lubią się psuć. 7. Podciąganie się na drążku podchwytem (najszersze grzbietu) Jak będziesz miał problemy z podciąganiem to daj ściąganie drążka wyciągu górnego. 10. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem (triceps) Już są dwa wyciskania. Zamień to na prostowanie ramion na wyciągu. Brak brzucha. Reszta okej.

[...] sztangielki bokiem w góre oburącz 10-10-10 P: 90s - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10-10-10 P:90s te 3 wystarcza.. zacznij od czworogowych.. nie widze w treningu brzucha.. dorzuc cos.. no i co do tej wypowiedzi na poczatku.. Cel masa ale nie chcesz przybierac na wadze.. chyba nie wiesz co mowisz chcesz robic mase i zostac przy 65 kg? [...]

np. cwiczac je codziennie?

no dobra ale czym to przetrenowanie brzucha sie objawia skoro nawet zakwasów nie ma?

[...] to przepraszam), ale przeszukiwalem forum i nie trafiłem na dokładną odpowiedź na moje pytanie. Mam pytanie w imieniu koleżanki, która chce zrzucić nieco tłuszczu z okolic brzucha. Ma 21 lat, niecałe 60kg, 160 cm wzrostu. Rozpoczęła już dietę, zaczęła także ćwiczenia. Efekty są widoczne, ale chciałaby przyśpieszyć efekt jakimś spalaczem [...]

z własnego doświadczenia ci powiem że nie ma sensu trenować brzucha co dzień! brzuch najlepiej rób w dni treningowe po treningu! najlepsze efekty! Szczególnie na "mase" brzucha tj powiększenie mięśni a im większe tym bardziej widoczne... trudno to opisać bo brzuch jest dosyć specyficznym mięśniem (ale także potrzebuje regeneracji) Zauważ [...]

Dobry trening na brzuch w 3 dni w tygodniu. Możesz je wykonywać w dni nietreningowe jak i w te w których ćwiczysz na siłowni. Tu masz dobry trening mięśni brzucha ABS II : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

tak nawiasem TRENING ABS II -->nastawiony na budowę masy mięśniowej brzucha trening A6W ---> typowo nastawiony na rzeźbę

Jak byście mogli, odpowiedzcie jeszcze na te 2 pytania : a) czy robić 1 ćwiczenie, czyli ćwiczenie na mięśnie brzucha, kiedy w domu ćwiczę A6W ? Czy może zaniechać A6W w zamian za wyżej wymienione ćwiczenie ? I czy zmieniać ATC po np. 3 tyg. ? Czy ćwiczyć cały czas to samo ? Staż mam mały, więc z ATC będę jechał przez około 2 miechy.