brzucha

[...] też zapisywać sobie co jak i ile po każdym treningu. Tylko zastanawiam jak to się ma do faktu, że po każdym treningu odczuwam zakwasy? Tzn. chodzi mi o to, że np. mięśnie brzucha czuję że szybko się adaptują do pewnych ćwiczeń i na początku mam po nich jakiś lekki zakwas jak wrzucam nowe ćwiczenie lub większe obciążenie, a potem jak się [...]

Wiem, że nie da się zrzucić z samego brzucha, lecz chciałem wiedzieć, czy ten trening całego ciała coś mi da, ponieważ wiele osób mówi, iż 20 minut to za mało.

[...] zejść z tluszczem w ciele do okolo 15%.Teraz moje pytanie: czy robienie cwiczen na brzuch ( różnych ) w jakis sposob spowoduje ze brzuch nie bedzie tak zwisal.Czy przez te cwiczenia nie jako miesnie brzucha beda mocniej trzymaly brzuch i miedzy innymi tłuszcz? Aby az tak nie zwisal. Dzieki za odpowiedź. Wesolych świąt i duzo zdrowia życzę.

Mięsień poprzeczny brzucha można dość łatwo trenować. Przypomnij sobie zasysanie brzucha legend kulturystyki z lat 60 i 70. To wciągnięcie brzucha czyli zbliżenie pępka do kręgosłupa mocno aktywuje mięsień poprzeczny. Znajdziesz na yt przykłady ćwiczeń w leżeniu na plecach :-))

1. Tłuszcz spalamy z całego ciała, nie da sie zrzucić z samego brzucha 2. Trenujemy całe ciało, na początek najlepszy jakiś trening ogólno rozwojowy Masz mozliwosc pojscia na siłownie?

Chodzi mi o mięsień poprzeczny brzucha. Na internecie są ćwiczenia na ten mięsień ale ich do końca nie rozumiem. Czy może mi ktoś wytłumaczyć jakie ćwiczenia robić, krok po kroku? /SFD/Images/2016/3/24/7f5cca6ad60e49d0a12a99a9af7dee6b.png Zmieniony przez - Wściekły w dniu 2016-03-24 10:55:08

brzucha *

[...] / 36,5kg / 39kg 2. Wiosłowanie sztangielkami w oparciu na skosie 4x10 16kg x 10/10/10/10 16kg x 10/10/8/8 14kg x 10/10/10/10 3. Przyciąganie drążka wyciagu dolnego do brzucha 4x10 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg 10x29,5kg / 10x29,5kg / 10x32kg / 10x32kg 27,5kg x 10/10/10/10 4. Wyciskanie żołnierskie 10/10/10/8/6 10x17,5kg / [...]

[...] siadząc (plecy oparte) 3x8 biceps: uginanie ramion gryfem prostym 3x8 triceps: ściaganie drążka wzdłuż tułowia 3x8. 2 dzien. Nogi bez zmian! plecy: przyciaganie wyciągu do brzucha na prostych plecach. 4x8 klatka: wyciskanie sztangi , skos w górę 4x8 barki: wznosy ramion na boki z hantlami 3x8 biceps : uginanie ramion na modlitewniku gryfem [...]

Ronin78 - jesteś drobnej budowy a TRI nie sprzyja budowaniu masy tułowia. Mięśnie brzucha pracują mocno przy szybkim bieganiu (interwałach zbliżonych do sprintów). Dorobienie się kostek na brzuchu oprócz diety wymaga dodatkowych treningów na brzuch.

Odnośnie brzucha, ja czuję że on pracuje, nie raz budzę się rano i czuje mięśnie brzuszne na zasadzie "zakwasów" - sam nie wiem jak inaczej to określić. Pływanie i to co robię na siłowni ma tu największy wkład. Maciej ma chyba rację, że góra się lekko rozrosła, sam tez tak to odczuwam, dużo kraula, co prawda raz w tygodniu ale dużo drążka i [...]

[...] wyciskanie hantli jednorÄťcz, w siedzeniu na fitballu 5 x 15 - prostowanie przedramion w podporze o ławkę 4 x 10-14 ABS(brzuch) *unoszenie nóg na żurawiu 4 x 20-30 *spiecia brzucha na bosu z drązkiem trzymanym na klatce piersiowej *scyzoryki na macie 4 x 20-30 *spiecia brzucha w lezeniu na ławce 4 x 25 AEROBY 40 MIN TEMPO UMIARKOWANE DZIEN [...]

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Ron - jak szybko byś tył gdybyś przestał trenować? W jakim tempie? Jak [...]

niby ma zapobiegać wydęciu brzucha poprzez ograniczenie rozciągania się tłoczni brzucha czy coś w tym stylu

[...] 1415 kcal 179 g białka, 29 g węglowodanów, 68 g tłuszczy Dziś stuknęło 21 lat :-) Rano zajęcia z biomechaniki, potem zakupy i trening nóg i brzucha Wieczorkiem trening na AZS a po treningu wpadli moi przyjaciele Idę w kimę jutro trening push Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-03-24 00:02:33

[...] powoli zaczyna nie wyrabiać. Z tydzien LC by sie przydalo ale nie chce mi sie motac za bardzo,w sumie 5 tygodni do konca zostalo. Choc jak sie pogorszy jakos - to nie zawaham sie zrobic nawet 10dni. Na razie OK,zero problemow,po za pęcznieniem brzucha. Z kolei w dni LC caly dzien spokoj. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 23:50:25

[...] grupowych robimy mało ćwiczeń "na jedną noge", a jedynie to mogłoby tu pomóc. . Słaby pośladkowy średni = opadanie biodra w czasie biegu. Słabe zginacze bioder, słaby dół brzucha = nisko podnoszone kolano, małe wahadło, krótki krok. Przykurcz w grupie kulszowo-goleniowej = krótki krok. Silniejszy brzuchaty łydki, słaby strzałkowy = stop [...]

[...] TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 4s x 15/12/12/12/12p x 9/10/9/10 szt 2. Ściąganie podchwytem 4s x 10/8/8/8p x nie pamiętam ciężaru 3. Poziom nachwytem do brzucha 4s x 12p x 8/9/9/10 szt 4. Wiosłowanie hantlami na ławeczce 4s x 12p x (2*) 13/13/13(10)/13(10)kg 5. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2s x [...]

Podobno mięśnie brzucha to jedne z najsilniejszych mięśni w całym naszym ciele. Między innymi dlatego lubelska szkoła BB każe je katować codziennie i w takich objętościach jak superodporne łydki. I - podobno - mięśnia brzucha praktycznie nie można zmusić do hipertrofii. Wyjątkiem są konsumenci witaminy S i insulinopodobnych preparatów. Podobno [...]

[...] x 5p -45kg, 1s x 5p - 55kg, 1s x 3p - 65kg, 1s x 5p x 76kg, 1s x 5p - 88kg, 1s x 9p - 99kg ćwiczenia dodatkowe; Przysiady ze sztanga na barkach - 5s x 10p - 48kg Spięcia brzucha leżąc - 3s x 25p skłony boczne z sztangielką - 3s x 20p x 20kg Taka mnie myśl naszła przy robieniu MC, albo mam za krótkie ręce albo talerze za małe;-). Taki [...]