brzucha

[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ponieważ nadal jest to poniżej mojego podstawowego zapotrzebowania PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie. Ćwiczę w domu z hantlami. Zależy mi na ujędrnieniu sylwetki, utracie warstwy tłuszczyku z brzucha i wysmukleniu ud. Waga może zostać taka jak obecnie. Jak oceniacie - idę w dobrym kierunku?

[...] lub siedz�c na pi�ce. 9. Brzuch – freestyle 3 serie� B�d� bazowa� na: odwrotne brzuszki z pi�k�/brzuszki na pi�ce/plank. Mo�e by�? Nie wtr�cam si� w to co robicie na m. brzucha. Freestyle to freestyle. Byle obj�to�� by�a niewielka - 3-4 serie. Trening B� 1. Przysiad bu�garski 4 x 8-10� 2. Wios�owanie sztang� nachwytem 4 x 8-10� 3. Wyciskanie [...]

Jedz banany!! Keb wiem, że to że nie chodzę głodna nie znaczy że jem za dużo :P Bardziej chodzi mi o wygląd mojego brzucha a nie uczucie w środku :P

[...] o 2 sek. żeby łatwiej było liczyć czas. Do tego podciągałem się na drążku z wymuszeniem 15 razy (z odbiciem od ziemi) i próbowałem potrenować z kółkiem do treningu mięśni brzucha. Czemu tylko 15 razy? Złapało mnie coś dziwnego, w sensie dziwne przeziębienie albo coś podobnego, o tym zaraz. Poza tym dawno nie podciągałem się na drążku i stąd [...]

Witam chciałbym się poradzić doświadczonych osób co dalej robić z tym fantem :) Jak uważacie? Jeszcze wyciąć z okolic brzucha tłuszcz? Czy już polecieć z masowaniem? Pytanie również dotyczy samych mięśni brzucha - w zasadzie nie ćwiczę go w ogóle - piłka nożna 2 razy w tygodniu siłownia i ćwiczenia wielostawowe Typ budowy: endomorfik / [...]

[...] * płyny: woda (ok. 2,5l), wywar z siemienia /SFD/Images/2016/5/13/44b5d53524554aa7b93caeb123c730f4.jpg + spacerem 30-40min. + 1 przystanek Jeszcze czułam ciągnięcie mięśni brzucha i obolałe nogi. * Dopiero odebrałam magnezy – zamówiłam 2: cytrynian i węglan+mleczan+jabłczan (Olimp Tri Mag; nie da się wstawić linku, bo robi się emotikon), bo nie [...]

[...] 2. Wiosło sztangą 12x20/12x25/12x25/12x25 12x14,5/12x17/12x19,5/12x24,5 3. Podciaganie na gumie 8//7/6 ciężko 8/7/6 porażka 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12x35/12x35/12x40 12x30/12x35/12x35 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 12x25/12x30/10x30 12x20/12x25/12x30 6. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] ledwoooo %-) ) 15kg*12 L/P, 15kg*12 L/P, 17,5*12 L/P 6. Goblet 4s10p 20kg*10, 22,5kg*10, 25kg*10, 25kg*10 17,5kg*10, 20kg*10, 20kg*10, 22,5kg*10 + brzuch - spięcia brzucha z nogami na ławce 2*12 - wznosy kolan do klatki piersiowej i powolne opuszczanie (leżąc) 2*12 - plank max czas 0.32, 0.34, 0.42 Filmik z RDL do wglądu, czy jest ok, [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawić ogólną kondycję, bardzo zależy mi na uwydatnieniu płaskiego tyłka i wypłaszczeniu ciut wypukłego brzucha. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: wada wrodzona kręgosłupa w odcinku szyjnym - ćwiczenia np. ze sztangą na ramionach [...]

[...] hantli skos dodatni 3s 18kg 10/10/8 B2.Wiosłowanie sztangą 3s 47kg 10/10/8 https://www.youtube.com/watch?v=g4qALY0MbIU C1.Rozpiętki 3s 10kg 12/12/12 C2.Przyciąganie do brzucha siedząc 3s 45kg 12/12/12 C3.Przenoszenie hantli w leżeniu 3s 10kg 12/12/12 https://www.youtube.com/watch?v=ZbEbT7HPlxk [...]

Witam! Czy to prawda, że tłuszcz z okolic brzucha schodzi jako ostatni? Po 8 miesiącach masy i następnie 1 miesiącu redukcji nie widze zmian na brzuchu a już -5 kg

[...] przytyłem tylko 3kg do maja. Chciałbym wziąć jakieś suple regeneracyjne, myślałem też o czymś na mase, ale nwm, czy jest dobrym zacząć to brać na wakacje, nie chce tracić brzucha i lekkiej rzeźby. Mówiąc krótko! Mam kilka pytań 1) Czy 17 lat to odpowiedni wiek na suple, jak staż mam ponad 7 msc, wiem juz nawet sporo o treningu, odżywianiu [...]

[...] był mój pierwszy kontakt z trenerem na siłowni. Pierwsze wrażenie jest najważniejsze ale czy potem było lepiej? Ten sam trener potem mi opowiadał o tym jak spalił tłuszcz z brzucha robiąc brzuszki albo że interwały palą mięśnie klatki i barków, sam drepcząc 1,5h po bieżni. Inny trener, miejsce to samo. Polecił koledze robić wiosłowanie sztangą [...]

[...] 3kg 3x15-10 3b. triceps na maszynie prostowanie przedramion 3x15-12 23kg/26/26 4. unoszenie przedramion bok 3sx15 3kg 5. sciaganie sznura wyc.dolnego na tric 7.9kg 3sx15 6. unoszenie bioder w lezeniu wyc. dolny 3.1kg 3s x 12p 7. pilka spiecia brzucha w lezeniu 3x10 2k spacer emeryta /SFD/Images/2016/5/12/57465c05f5e24aad85a7b8fd973b5aef.jpg

[...] miednicy - to jest ten motyw, że ktoś ma płaski brzuch, a jak stanie "prosto" to ma bebzon. Chyba ostatnio mi się to nasiliło (mierzę pas centymetrem, także wiem, że z brzucha mi fat nie spada). Muszę zrewidować pewne rzeczy i poszukać jak z tym walczyć. Co wyczytałem: - słabe mięśnie brzucha - czy ja wiem, no nie ćwiczę to nie są [...]

Efekty sa. Startowalem z 96kg a jest 85kg. Czuje sie duzo lepiej i duzo lepiej wygladam. Ale chce isc jeszcze dalej i osiagnac chociaz zarys miesni brzucha. Dlatego tez zapytalem czy jedzenie takich produktow jak sliwki w niewiwlkich ilosciach, lub jablko raz dziennie, mocno darzenie do tego celu spowolni?

No ja się dziś zmierzyłem i niby waga poszła w dół, obwód brzucha poszedł w dół ale przed lustrem jest tak jak było, powiedziałbym że nawet jeszcze gorzej bo przy klatce tłuszcz tak jaby obsunął mi się w dół i większe boczki się zrobiły ale obwód brzucha się zmniejszył więc nie wiem co jest grane.

[...] Wiosło hantlą 8/8/8/8/6 (60s) 20kg/ 24kg / 28kg / 30kg / 34kg 2. Podciąganie 4x7 bez asysty, pierwsze sama, reszta opuszczanie z wyskoku 3. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x10 (30s) 36kg x 10/10/10/10 4. Sciąganie vki do mostka 4x12 (30s) 20kg x 12/12/12/12 5. Inverted rows 3xmax x7/x6/x5 6. Uginanie młotkowe 3x12 (30s) 6kg x [...]

Podciąganie - próbuj jak chcesz. A dlaczego tak kluczowe jest według ciebie to napięcie brzucha przy francuzie leżąc?

[...] : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : wstawiona dieta Cel : redukcja, zrzucenie brzucha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe [...]