brzucha

mozna jesli sie nie mysle to dzieki yoszce po wstrzyknieciu pod skore powinien tluszcz spalac sie miejscowo w miejscu iniekcji? Fajne do spalenia mojego opornego fatu z brzucha Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-02-20 14:54:00

[...] ze sztangą 12x 30kg 10x 32,5kg 8x 35kg Uginanie ramion z hantlami z sup. 12x 14,5kg 10x 17kg 8x 19,5kg Skłony do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 10 Spięcia brzucha 3x 15 no i poszło:) najbardziej zadowolony jestem z nóg, biceps mocno poszedł, plecy też nawet mocno po wiośle, ale podciągać się chce więcej z tymi [...]

I mam jeszcze jedno pytanko czy jednym treningiem brzucha w poniedziałki będą efekty ???

BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

[...] pytanie: Czy jeśli ćwicze na siłowni w poniedziałek, środe i piątek to czy mógłbym w wtorek, czwartek i sobote ćwiczyć A6W??? I czy jak ćwicze w środe brzuch na siłowni to wtedy bym chyba nie musiał go ćwiczyć? Bardzo zależy mi na "kaloryferku" a same ćwiczenia brzucha w środe na siłowni to chyba za mało aby osiągnąć szybko efekty.

witam jesli mozna podczepie sie pod temat mianowicie chodzi mi aby ktos z was mi podpowiedzial i doradzil mam problem z dodlna partia brzucha czyli z ta ponizej lini pępka jest mała fałdka gora i skosy są oki nie moge sobie z nia poradzic.Cwicze już trzy lata od oklolo 8 miesiecy mam ułożona diete, odzywki typu bcaa gainer po tr. bialko do [...]

Jest to mięsień skośny zewnętrzny brzucha. Pozdro

Bólu brzucha po takim obciążeni wątroby

Narazie chce to troche ubic ten tluszcz bo mam grube uda i troche brzucha i zaczynaja sie robic rozstepy w tych okolicach,i lapa tez nie jest za bardzo wyrzezbiona,wydaje mnie sie ze najlepsza moja partia to klata.

[...] się następująco: 1. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 80kgx12, 100kgx 12, 120kgx 10, 120kgx 10 2. przyciąganie uchwytu typu "V" siedząc do brzucha 4x 110kgx 12 3. przyciąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 3x 85kgx 12 4. wiosłowanie hantlom w opadzie tułowia 3x 25kgx10 5. martwy ciąg 5x 140kgx 12 Trening [...]

W ogóle nie rób brzucha.

[...] nie mają nic wspólnego ). Jeśli lubisz, możesz też jeść pełnoziarniste pieczywo Wasa. Wafelki ryżowe zabronione Wprowadzając te produkty obserwuj czy np. nie wydyma Ci brzucha albo czy nie pojawiają się jakieś podejrzane objawy ze strony przewodu pokarmowego w następnym tygodniu robię badania i już trochę mnie to stresuje, Ja liczę na to, [...]

[...] troche mi nie pasuje to robic razem wiec myslam ze : normlanie zrobie unoszenie kolan na koniec obwodu , a potem dodatkowo w jedne dzien jopgo-rozciagania porzadna sesja brzucha. I... troche to glupie ale przyzyczailam sie ze po treningu silowym jestem naprawde ultra zmachana a po tym tak nie czuje? Co robie zle? Czy tak ma byc? pozdrawiam

[...] 13kg 10x 13kg Rotacja zewnętrzna ramion 10x 4,5kg 10x 4,5kg 10x 5,5kg Szrugsy sztangą(90kg) max max max Skłony do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 trening poszedł dosyć szybko i sprawnie, te szrugsy średnio weszły, kiedyś mocniej je czułem... no dobra to nogi same i do barków bice dodam xD to [...]

[...] ze sztangą 12x 20kg 10x 21kg 8x 22kg Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowo 14x 12kg 12x 14,5kg 10x 17kg Uginanie ramion ze sztangą 12x 25kg 10x 27,5kg 8x 30kg Skłony do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 bic się spompował xDD lece! Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-23 13:36:26

Nie zgadzam sie. Po treningu silowym relaks i sen. W dni po treningu/wolne biegaj i cwicz miesnie brzucha. Nie rob dodatkowych dni wolnych, strata czasu.

CRACK 1 porcja trening klaty i pleców i 1 porcja trening barków i brzucha Pompa 10/10 - elegancka pompa zarówno w 1 i drugim treningu,na szczeście nie było juz problemów z kończeniem serii :D Pobudzenie 7/10 odrobinę słabsze,jednak i tak trenowało się przyjemnie,bez żadnych jazd :) Smak 9/10 Smakuje jak pluszzzz pomarańczowy,może odrobinę [...]

[...] lubię robić pompki na uchwytach (klasyczne, ale jest możliwość niskiego schodzenia), wyciskanie hantli też spoko. Podciąganie 7/7 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha 15/15 Podciąganie spoko - podstawowe ćwiczenie w moim planie treningowy, przyciąganie robiłem z konieczności, ponieważ szukałem zastępstwa dla podciągania końca [...]

[...] czw. sob.) 1.Przysiady z hantlami (na siłowni ze sztangą) 3s. 2.Podciąganie na drążku 3s. (siłownia: martwy ciąg) 3.Pompki (na siłowni wyciskanie sztangi na ławce płaskiej) 3s. 4.Unoszenie hantli w góre stojąc (siłownia: wyciskanie sztangi z przodu stojąc) 2s. 5.Uginanie ramion z hantlami 2s. 6.Wyciskanie fr. hantlami 2s. 7.Spięcia brzucha 3s.

[...] własne 3a. Wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 10x5kg (waga 1 hantli) 10x5kg 10x5kg 1kg lżejsze hantle, ale bez dyskomfortu tym razem 3b. Przyciaganie wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 (1min przerwy) 10x30kg 10x35kg 10x35kg +5kg 4a. Czachołamacz 3x 10-12 nie zrobiłam bo zapomniałam karteczki 4b. Uginanie ramion ze sztangą 3x10-12 (30 sek) [...]