brzucha

hmm ja mam pytanka: 1. przy wioslowaniu sztangielka jednoracz czuje tylko najszerszy, jak mam to podciagac zeby poczuc prace miesni przy kregoslupie? 2. czy przy wioslowaniu sztanga nachwytem sztanga ma dotykac do brzucha?

Wiec mam jeszce jedno pytanie z troche innej beczki. A mianowicie chodzi mi o to czy chcac spalic tluszcz z brzucha lepiej jest stosowac sie do 6 Weidera czy powtarzac jedno cwiczenie ale wieksza ilosc powtorzen? Macie chyba wieksze doswiadczenie wiec prosze o porade co waszym zdaniem jest lepszym rozwiazaniem???

[...] sztangą w opadzie podchwyt 3s 12/10/8 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4s 10powt 3. Wspięcia na palce 4s 20powt. Co do brzucha to zaczołem robic a6w wiec po skonczeniu włącze go do treningu w Dniu II. - wiek - 19lat - staż - 13 miesiecy - cel - masa - dieta - staram sie trzymać - [...]

[...] sztangą w opadzie podchwyt 3s 12/10/8 Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 12/10/8/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 4s 10powt 3. Wspięcia na palce 4s 20powt. Co do brzucha to zaczołem robic a6w wiec po skonczeniu włącze go do treningu w Dniu II. - wiek - 19lat - staż - 13 miesiecy - cel - masa - dieta - staram sie trzymać - [...]

[...] o kolano ze sztangielka 3*12-8 3kg -TRICEPS wyprosty ramienia w opadzie tulowia 3*12-8 1kgsztangielka -NOGI wykroki chodzone 3*25-15(na noge)3kg sztangielki -BRZUCH spiecia brzucha j.w. -NOGI przysiady z kijem od szczotki na karku (po bokach odpowiednia ilosc butelek od wody mineralnej)3*j.w. -spiecia lydek jednonoz j.w. Dobrze by bylo abys po [...]

A ja mam takie oto pytanie... Zacząłem 3 tygodnie temu trening na mięśnie brzucha(nie a6w tylko według własnego planu) widać juz jakieś efekty ale małe...Ćwicze codziennie...i powiem ze dość sporo i intensywnie. Chciałbym sie dowiedzieć ile jeszcze musze trenować by mieć jakiś tam zaóważalny kaloryfer...dodam że jestem b.chudy mam 18lat i mierze [...]

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2.Pompki w podporze tyłem 3x15 DZIEŃ 5 sobota NOGI 1. wyprosty maszyna 4x15 stałym 2. przysiady szeroko 15<12<10 3. przysiady wąsko 3x10 stałym 4. wykroki lub wysoki step 4 x10 (na każdą nogę) stałym 5. uginanie maszyna 5x15 stałym 6. Wspięcia na palce stojąc 4x20 stałym Co do brzucha - A6W

chce gubic tkanke tkluszczowa z brzucha

[...] na twisterze moge pozbyc sie tluszczu z okolic bioder 2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud?? 3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co jest najlpesze. Jesli znacie jakies konkretne cwiczenia ktore pomoga mi spalic fet to prosze o pomoc. Jaka diete powinienm stosowac i co z [...]

[...] wyrobisz sobie mięsnie skosne, przy szerokiej talii nie polecam. 2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud?? Trening interwałowy, aerobowy - więcej w wyszukiwarce. 3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co jest najlpesze. A6W jest dobra na spalanie, ale nie tluszczu, lecz miesni brzucha.

[...] 10, 8, 8 - rozpietki 5x12 2) BICEPS -uginanie sztangi, 5 serii z progresja 12, 10, 10, 8, 8 -o kolano 4x10 3) BRZUCH -brzuszki 4x25 Środa: 1) PLECY -Przyciaganie sztangi do brzucha z dupa wypieta 4x12 -hantelkiem z kolanem na lawce 4x12 2) TRICEPS -wyciskanie sztangi w waskim chwycie 4x12 -pompki 4x12 -francuskie wyciskanie do tylu 4x12 3) [...]

[...] CP, aby nie pakować w siebie dużo żarcia i odżywek dodatkowych (białka, gainery) oraz żeby kontrolowali swój brzuch, jak zaczyna boleć, to przestać jeść. Reasumując, bóle brzucha występują przede wszystkim na początku cyklu. Później z dnia na dzień jest coraz lepiej i tych problemów nie ma. Także uważajcie w pierwszym tygodniu cyklu! [...]

Cwiczenia aerobowe/HIIT - tylko to pomoze spalic zbedny tluszcz z brzucha.Cwiczenia tylko wzmocnia tkanke miesniowa,ale nie uwypukla kraty na brzuchu. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-04-15 21:46:47

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety

Bieganie średnio 3 razy w tygodniu a ćwiczenia na brzych bardzo różne, dużo ćwiczeń na drążku (dół brzucha). Niestety choroba przed świętami bardzo mi przeszkodziła, tydzień nie ruszałem się z domu 2kg mi wróciło :( obecnie nie mam czasu i chęci na ćwiczenia z powodu szkoły... niestety Niezle musiales swietowac,jesli 2 kg do przodu przez 2 [...]

Myslicie ze wsadzenie sobe igly 11 do brzucha i wysysanie tluszczu bylo by zdrowe?

[...] 15 12 10 triceps wyciskanie cztangi waski uchwyt 4 serie 15 15 12 10 prostowanie rak v 4 serie 15 15 12 10 PIATEK martwy tylko 2 serie po 20 15 sciaganie do kladki 20 15 15 10 sciaganie do karku 20 15 15 tylne aktony 15 15 10 10 w opadzie hantlem do brzucha 15 15 10 szrugsy po 20 20 20 20

cel : zbicie brzucha + poprawienie gory stan wyjsciowy 22lat 170cm wzrostu 75-76kg masy i najwiecej tej masy sie odłozylo na brzuchu :(

[...] musialem drzwi se otwierac zeby uciec bo cos motorniczy sie plul ze po paly zadzwoni konfident jeden ale wiem gdzie mieszka to mu kumple nasraja pod drzwi a srake majom bo po tej ruskiej mecie teraichj czysci bona odblok se nie wzieli bo w andrzejki na baletach kasa wydali zamiastna klomity " łeheheh brzucha jużdzisiaj robić nie muszę

[...] do klatki z góry i do karku 4x10 siąganie na maszynie siedząć 4 x 8-9 podciąganie sztangielka z dołu triceps na maszynie ruch izolowany do dołu stoojąć 4 x 8-9 stangą siedząć za głowe 4 x 8-9 sztangielkiem za głowe na dobicie 4 x 8 w sobote od nowa nie zaczołem jeszcze nóg cel: powiększyc mase zrzucić mase tłuszczową zwłaszcza z brzucha