brzuch

a co do mięśni brzucha to ja ci proponuje a6w ale zakladajac ze jestes poczatkujacym to ciezko ci bedzie ja wykonac prawidlowo moze zrobisz ale to bedzie taki oszukiwanie samego siebie poniewaz niebedzie to poprawnie robione i bedzie napewno mniejszy efekt. Ale jezeli jestes srednio zaawansowanym lub zaawansowanym to polecam wlasnie a6w ale jezeli [...]

Nie bo mam bika i klate jako priorytet i chce to jechac na oddzielnym treningu Brzuch cwicze neiregularnie czasami przed trenigniem czasami po czasami z nudow, nie mam z brzuchem problemow, znaycz sie kraty nei ma bo jest troszke tluszczu ale kraty cwiczeniami nie zrobie tylko aerobami gdybym teeraz zredukowal to by byla krata ale bylo by tez 28 w [...]

Brzuch cwicze teraz na kazdym treningu, a do bica sie przykaldam pozadnie wiem ze maly ale staram sie to zmienic Soga odbijam

a czemu ćwiczysz brzuch na kazdym treningu > Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-08-21 22:14:30

[...] ROZKŁAD TRENINGOWY : --------------------------------------------------------------------------- poniedziałek: klatka płaskie i wąskie, przedramie, bicebs 3ćw na maszynie brzuch I-10 / 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, --------------------------------------------------------------------------- wtorek: na najszersze grzbietu 3 ćw, martwy ciąg [...]

no a po co sie brzuch cwiczy?

Trening: wt: klata+tric+brzuch czw: plecy+bic+przedr. sb:barki+nogi Podczas treningu klaty pracują barki,czy trenując barki w sobote nie przetrenuje się czy taka przerwa miedzy trengami jest wystarczająca?ile ćwiczeń i ile seri powinienem robić na barki z góry dzięki

Pomoc w Ułożeniu Planu treningowego Witam wszystkich może mi ktoś pomoże bo cholerka przejżałęm tu chyba ze 100 postów jak nie lepiej i nie moge znaleść planu treningowego który by mi odpowiadał. Napisze swoej dane według schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]

MASA Z EL.SIŁY: by "MICHAIL" Treningi po 50-70 minut. Przerwy 120-180 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90 - 120 sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5 2.Wyciskanie w skosie sztanga 4x 10,8,6,6 progresja 1<2<3=4 3.Rozpietki 3x10 stałym [...]

Ktoś wyżej podał ;] Prosiłbym o odpowiedzi na moje poprzednie pytanie + mam jeszcze jedno, a mianowicie mam taki problem. Robiąc już 2-gą, 3-cią serie brzuch jest troche zmęcziony i miewam tak, ze poprostu przechylam się do tyłu. Znalazłem sobie sposób, żeby nogę, która zostaje wsadzić pod wersalke albo grzejnik ;] Ale czy takie coś nie zmniejsza [...]

ja tam daje rade ale od wczoraj sie zaczely schody :D zaczelo sie czuc naprawde pozadnie brzuch :D dzis 8 dzien :D

[...] napisz nam cos o sobie, po drugie rozpisz sobie tak klata+tric wolne plecy+bic wolne nogi+barki wolne wolne rob ok. 12 serii na duze parite i 6-8 na male partie cwicz brzuch tam gdzie mozliwe progresja 12,10,8,8 ale z tego co widze w tym planie to chyba duzego stazu nie masz, wiec, po 1.) dietka na mase !! 2.) ACT 3.) trening split, HST, [...]

A czy to jest ok? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach / albo brzuszki-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- [...]

Nie wiem czemu sie boisz syfów po teściu Ja stosuje andractim (DHT) 5 RAZY BARDZIEJ ANDROGENNE OD TESTOSTERONU , i po nim mi syfy wszedzie wylatuja np. Pod pacha , w pachwinie , plecy , brzuch , klata , wewnetzna strona nosa , uszy ,jaja itd . Jestem cały w syfie i jakos nie narzekam , bo sa oczekiwane efekty po nim ...

jeslinie rosniesz (ani w miesnie ani w brzuch) jesz za malo obojetnie ile jesz obecnie proste i skuteczne

Lajtowo poszlo na plaskiej 5x8---80kg i skos 4x8----60kg potem tric i brzuch. Jak ja lubie poniedzialki

3 razy w tyg. cwicze brzuch

Ma ktoś jakiś plan ćwiczeń aerobowych. Na pewno zastosuje ćwiczenia na brzuch z "Aerobiczna szóstka Weidera". Do dyspozycje mam też bieżnie treningową ale z aerobami nie miałem wiele wspólnego.

WTOREK KLATA + TRIC + BRZUCH 1. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 4X10 2. WYCISKANIE SZTANGI NA PŁASKO 4X 12.10.8.6 3. ROZPIĘTKI NA POCHYŁEJ 3x10 4. PROSTOWANIE RĄK NA WYCIĄGU 4X10 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGA ŁAMANA 4X 12.10.8.6 6. BRZUSZKI 3XMAX CZWARTEK PLECY + BIC + PRZEDRAMIONA 1. PODCIĄGANIE HANTLA WZDŁUŻ TUŁOWIA 4X10 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4X [...]

Jak dla mnie trening jest goodchociaz... brzuch trenuj czesciej niz raz w tyg. i dodaj do tego jeszcze jedno cwiczenie np.unoszenie nog w zwisie na drazku. Do nog tez przydaloby sie jeszcze jakies cwiczonko- stepy,syzyfki,...doloz co Ci pasuje I nie zapomnij o dietce podstawa do sukcesu Pozdrawiam