brzuch

klatka+triceps plecy+biceps w barki+brzuch nogi(uda+łytki)+przedramie w w Jeśli juuż musisz takie połączenia. No i pytanie jak cięzko trenujesz, bo jesli nie robisz ciężkich przysiadów a za to robisz cięzkie wyciskania, to warto zamienić nogi z barkami.

szoty bić w tyłek i odblok też czy uda ? Podskurnie. Domiesniowo tez mozna, ale jest to zbedne i niepotrzebne dziurawienie miesni. Kupujesz insulinowki, ew najciensze i krociutkie igielki i bijesz podskornie w brzuch. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-10-24 21:54:13

panie, 188cm 69kg wagi to anoreksja jest. Jak wypełnisz mięśniem to i się brzuch lepszy zrobi. Ja bym zaczął od jakiejś bezpiecznej ilości kcal, typu 2500 i powoli zwiększał do 3000 i tak trzymał do momentu aż się waga zatrzyma i znowu stopniowo podbijał, potem solidna wycinka "na zero" i sucha masa. Przy tej wadze to nie ma co redukować

Myślisz, że nawet w takiej grze jak siatkówka silna klatka i biceps się na coś zdadzą? Mylisz się :-) a gdzie plecy/grzbiet/brzuch ? nogi to bardzo ważny element. Nie ważne, czy grasz w siatkę czy piłkę nożną. Za dużo serii w ćwiczeniach jest ! to kompletne nie porozumienie. Zamiast stawiać mi wymogi, przeczytaj link który podałem Tobie wyżej, i [...]

3x w tyg. tak jak napisałeś i bedzie ok. Brzuch przecież jak każda inna partia i też potrzebuje czasu na regeneracje

[...] regularnie 3 dni w tygodniu z cięzarami do tego staram się robić sporo aerobów w celu spalenia opony no i moje pytanie brzmi tak czy jest sens teraz już ćwiczyć również brzuch??? bo widziałem głosy że podczas aerobów organizm spala także mięsnie i kupa wysiłku na darmo. czy może jest tak że mięsnie brzucha warto trenować a po spaleniu opony [...]

problem był chyba głównie z azjatami bo ciężko wyczaić gdzie zaczyna się brzuch a gdzie kończy klatka:-)

[...] ogole nie cwicza - takie rasowe placki co kosci im wystaja. Przyznac musze ze jakis tam efekt mieli - z reguly bylo to 3kg bez ciczenia i nie mozna powiedziec aby sam tylko brzuch zmienil swoj wymiar. Pewien moj kumpel aplikuje juz trzeci raz setke mety i przyznaje ze nieco mu poszlo bez cwiczenia. Tak czy inaczej dla mnie jest to totalna [...]

dokladnie! Jak nie bedziesz cwiczyl to jedynie Ci brzuch urosnie i nic więcej. A pozatym kazdy kiedyś byl chudyod czegos trzeba zacząc

na brzuch daj cos na koniec, np spiecia w lezeniu

czyżby hiperlordoza? brzuch jest wydęty do przodu?

Wydaje mi się, że brzuch jest ok, ale głowa leci do przodu razem z barkami klatka zostaje w tyle..Moim zdaniem mam wadę "okrągłe plecy" i pytanie do was: czy da się to jeszcze naprawic czy jest juz za późno? Pozdrawiam

dlatego pytam , zpaomnialem na plecy robie , program armstronga , a brzuch jest katowany na kazdym treningu , ale dorzuce moze abs II 3x tyg, wyrzuce unoszenie barkow , zostaje tylko wyciskanie sztangi , ile serii poszczegolnych cwiczen robic?

jesli już ot tak: Klatka, bic Nogi, (brzuch) - Barki, kaptury, tric Plecy, lydki

Ogólnie chciałbym zmienić wszystko nogi,brzuch,bicepsy itd.... Zmieniony przez - dami1111 w dniu 2010-02-01 23:05:29

wciagnij brzuch i sobie zmierz, pewnie da się tam jeszcze dziurki dorobić

[...] (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY [...]

Teraz zauważyłem, że mój plan ma o wiele za mało serii na plecy, nogi. Teraz postaram się przerobić go na lepszy. Oto poprawka: Trening: 1.Pompki płasko (ręce szeroko) 15,12,10 KLATA 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu) 10,8,6 KLATA 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2x25 KLATA 4.Pompki w podporze tyłem 10,8,8 TRICEPS 5.Wyciskanie [...]

silver masz racje. ale ja nie prawie tutaj, że a6w jeat najlepsza ze wszystkich ćwiczeń i że tylko tak należy ćwiczyć brzuch przez całe życie. nic z tych rzeczy. a6w dobrze zrobić z raz choćby dla samego treningu siły woli:) nikt od tego nie umarl, choc niektórzy w tym temacie prawie to sugerowali miedzy wierszami;P

[...] ankietę. Co do planu to bardziej standardowe połączenie wygląda tak: TRENING A 1. Przysiad 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Żołnierskie 5. Ćwiczenie na biceps 6. Ćwiczenie na brzuch TRENING B 1. Martwy Ciąg 2. Wyciskanie hantli skos 3. Podciąganie 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Ćwiczenie na triceps 6. Ćwiczenie na łydki