brzuch

Ja bije tylko podskórnie w brzuch ale będe musiał wyprubować domięśniowo przy najbliższej okazji .

ćwicz brzuch !! ------------------------------------- http://bit.ly/2cPHy8x

Bold może e2 uwalic i morfo rozwalić mała dawka do trzymania e2 może być mete możesz dać pod koniec jak będzie zastój no i ten brzuch na redu by się przydało :-P Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-09-15 09:15:33

niekoniecznie;-) bardziej by przetrenowac caly brzuch

Brzuch ćwicz bo to też mięsień ale nie więcej niż 2 razy w tygodniu i nie same brzuszki tylko trening na dolne skośne i górne partie brzucha.

[...] pogadac bo tematow jest full i na forum sie ciezko dogadac.Wszystkim wyjasnie o co chodzi w rozmowie na GG.Wstepnie powiem o co chodzi-kiedys ciwiczylem pozniej przestalem i brzuch teraz jest hehe teraz wracam na silownie i niewiem czy budowac mase(przy jakich odżywakach)i na wakacje spalac tkante tłuszczowa z pomoca l-karnityny i fat [...]

ja bym to zrobił tak p-klata łyda przedramie wt-naramienne kaptur bic śr-free cz-uda brzuch piąt-plecy tric

[...] sztangielkami (12, 12, 10, 8) - szrugsy (12, 12, 10, 10) - ściąganie wyciągu górnego uchwytem neutralnym (podchwyt) (12, 12, 10, 8) - przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha (12, 12, 10, 8) Triceps: - pompki na poręczach (15, 15, 15) - prostowanie ramion na wyciągu (12, 10, 8) - wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12, 10, 8) - pompki w [...]

przysiad z wyskokiem - żuraw - podciąganie - pompki - pompki z wąsko ułożonymi dłońmi (łokcie idą na zewnątrz przy pogłębianiu) - pompki na triceps (odwrotne lub na poręczach) - podciąganie podchwytem wąskim chwytem (biceps) - ćwiczenia na brzuch

jak domięśniowo ta tak jak podskórnie t w brzuch jak inse

na końcu treningu można trenować brzuch Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-25 11:03:49

Ja moze nie trening ale polecam cwiczenie, robisz na łamanym gryfie rece obok siebie waska na drazku lokcie wbite w brzuch i stojac uginasz ramiona na całej długosci.

na nogi przysiady, wyciskania, wykroki , uginania na brzuch allachy, unoszenia na drazku/zwisie treningu kolarskiego szukaj i dziale rowerowym, tam beda wiedziec wiecej

Brzuch cwiczysz normalnie. Tak jak inne partie.

Rób brzuch na końcu treningu.

Albo masa albo redukcja. Masa to bilans na plus, redukcja to bilans na minus + aeroby. Nie da się jednocześnie łapać masy a gubić brzuch. Pozdrawiam

jak Ci wygodniej . Ja np. po wysilku fizycznym nie mam sily cwiczyc brzuch, wiec cwicze go od rana.

uwazam ze raczej tak....dobrze zrobiony abs meczy brzuch...i to sporo... jak pracowałem na mojego avatarka to nie mogłem robic nic po brzuchu%-}

Poniedziałek:Plecy + Brzuch 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3x10 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 3x10 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI 3x10 4.WZNOSY BARKÓW 3x10 5.Brzuszki 3x15 6.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO BRZUCHA 3x10 Wtorek: Klatka + Triceps 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 2.WYCISKANIE [...]

jak robisz mase i jesteś ekto to aeroby to zbrodnia. Brzuch ćwicz raz w tygodniu sprawi to ze mniesnie brzucha będą rosły i wtedy na redukcji będą lepsze efekty