brzuch

zero filozofi dla Ciebie po prostu wole napisac i sie zapytac zeby nie cwiczyc w ciemno kulawym planem albo cos :) Chyba jednak wybiore dwa zestawy na FBW moglbys mi cos podeslac (z wykorzystaniem tylko sztangi, hantli oraz lawki regulowanej) oraz cos na brzuch i na lydki bede Ci bardzo wdzieczny

Oj radosuaf zamiast podać jakiś konkret to Ty jesteś znawca największy i nie mogłeś udzielić prostej odpowiedzi. Na tym forum to juz od tych znawcow sie calkiem popie.... Chodzi mi o poprawienie rowniez miesni brzucha itd. nie chodzi mi o chudniecie zeby nie jsc tyle tylko wyrobic brzuch

Tatuaż zrobiłem zaraz po rozpoczęciu redukcji, ból był niesamowity. A co do siłki - nie mogłem ćwiczyć na siłowni od grudnia. Skóra nie zwisa, tzn. troche lipo miałem na cyckach ale zeszło, a brzuch... dolna część brzucha jest straszna, ale pracuję nad nią.

ale ja nie jestem na redukcji tylko na masie. Chodzi mi tylko o brzuch zeby sie nie obtluszczal za bardzo

Brzuch i pośladki to podstawa aby zachować proporcje siły mięśniowej. A zazwyczaj to te partie mamy najsłabsze i wpływają one na problemy ze sylwetka.

W sumie fajnie. Ale wyjaśni mi ktos, dlaczego oni tyle łażą zamiast walczyć? I czemu tak mało się kopie? Swoją drogą to rozśmieszył mnie ten koleś co się złożył po kolanie w brzuch... Naprawdę aktorstwo na najwyższym poziomie

Tez mam wlasnie taki napompowany brzuch wiec jak ktos cos znajdzie niech wklei tu link bede wdzieczny

[...] środowy tricepsob , a co najważniejszym błedem jest to ze biceps nie ma szns w pełni zregenerować się do srodowego treningu pleców - tak se nienada ) powinno byc tak : poniedziałek = klatka + triceps sroda = plecy + biceps piątek = barki + nogi brzuch po każdym treningu , jak cwiczysz przedramiona to daj na koniec srodowego treningu narqua

poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: barki niedziela:nogi no i dodaj brzuch do któregoś treningu

Mozesz robic brzuch w nietreningowe

no wkońcu ktoś się ogarnął z tematem ( puma brawo ) k*rwa Wy naprawdę myślicie że ćwicząc brzuch jakimś idiotycznym systemem z amerykańskiej telewizji jesteście wstanie spalić tłuszcz jedząc w mc donaldsie ?? możesz robić miliony skłonów unoszeń i nic nie będzie widać, a możesz robić 3 serie 2xw tygodniu i będzie spoko to wieloaspektowy problem

według tego(o ile pamiętam) co chyba mówił Maszewski, brzuch trzeba traktować jak każdą inną partie ciała a nie ją katować codziennie do upadku, oprócz tego że jak już wyżej wspomniano a6w jest w fazie końcowej zbyt intensywny, i w dodatku nie trenujemy przy tym skośnych zewnętrznych

jesli chcesz trenowac sam brzuch to poczytaj o ABS 2 idz do działu odrzywianie po diete - dieta podstawa no i oczywiscie aeroby... bieganie, rowerek itp pzdr

ostatnio zauważyłem spadek jakości chela mag forte . Po 1 kapsie mam biegunki a po 2 to mnie już brzuch boli a nie sądzę abym przy 3-4 kawach dziennie i 100 km na rowerze miał nadmiar magnezu. Zrobiłem przerwę 3 miesiące od magnezu i znowu to samo, już po pierwszej dawce. Popytałem trochę w środowisku kolarskim sporo osób twierdzi ze to jeden kij [...]

Jeszcze chce trenować brzuch to dać dwa czy jedno ćw i przed czy po treningu czy może w ogóle lepiej bedzie robić a6w czy abs2? Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-31 19:53:54

diboib-to nie jest wojsko tylko liceum Na razie będę ćwiczył 2 razy w tyg(do tego pompki i unoszenie nóg w zwisie na brzuch) 5 serii na maxa. Po około 3 tygniach przejdę na plan 3 razy w tyg Dzięki za słowa otuchy

ułóż jeszcze plan B.. ćwicząc w tygodniu 3x by wyglądało to tak : A>B>A Co do wody to nie ma znaczenia, byle by ci się nie przewracało w środku podczas ćwiczeń. A brzuch gdzie? Wal 4x w tyg ABS 2 zdr

brzuch jest :) pon wt czw i piatek abs II :) a lepiej robic tak jak mowisz A>B>A czy na zmiane A>B>A a nastepny tydzien B>A>B ?

Naprawdę dietę sobie chwalę i lecą dosyć rozsądnie kg. tylko szkoda że brzuch zawsze zostaje na finiszu. Czy 20 min. rowerek lub orbitrek po treningu w pełni wystarcza ? może coś dorzucić ?

[...] prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY [...]