Brak progresu

białka nie na noc???!!! co to za herezje? na noc białko obowiązkowo.
przerwy 60-90sek seriami 2-3min miedzy ćw
zacznij od nowego tygodnia

Jeszcze chce trenować brzuch to dać dwa czy jedno ćw i przed czy po treningu czy może w ogóle lepiej bedzie robić a6w czy abs2?

Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-03-31 19:53:54

a6w daruj sobie. brzuch możesz po treningu ja przynajmniej tak robię daj 2ćw na brzuch powtórzen ok15-20

Dzięki, już dwa razy mi pomogłeś - sog

spoko ważne żeby Ci to pomogło

Jak narazie cwiczyłem jeden raz i jest super. Jutro będę miał sesji B, i tam jest cwiczenie unoszenie tułowia z opadu. W atlasie piszą że źle wykonywane może spowodować kontuzję, niestety ja nie posiadam specjalnej ławki do tego cwiczenia, ale posiadam zwykła i mam pytanie czy mogę robić to ćw na ławce płaskiej czy może dać jakieś inne ćw

P.S A i jeszcze co do tego białka na noc to czytałem że te serki wiejskie mają laktoze która jest chyba niezbyt. Dodam że jestem szczupły

Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-04-05 20:33:27

mozesz najwyżej robić dzien dobry zamiast unoszenia.

Tak też zrobię. Dzięki

Zmieniony przez - mikrak w dniu 2011-04-05 21:00:07