brzuch

Najlepiej bedzie jak sam stworzysz sobie taki zestaw. 2 cwiczenia na proste brzucha jedno na skosne Ilosc seri musisz sobie sam dobrac jaka bedziesz potrzebowac. A co do ilosci powt to sa 2 szkoly. Jedni robia brzuch z ciezarami i mala iloscia powt, a inni bez dodatkowego obciazenia za to z wieloma powtorzeniami

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 popatrz poćwicz

to zależy jaki brzuch chcesz mieć można codziennie typu : a6w lub można co 2-3 dni ;)

Kilka lat temu robiłem m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a [...]

Na brzuch umięśniony najlepsza jest szóstka weidera: https://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

Na brzuch umięśniony najlepsza jest szóstka weidera: Błagam Ciebie, nie doradzaj. %-)

moze byc ale barki i kaptury to to samo. a nogi brzuch przedramie??

możesz robić tak klata barki triceps plecy biceps kaptury nogi brzuch przedramiona dwa dni treningu jedne dzień wolny i dwa dni treningu i jeden dzień wolny itd Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-08-29 14:16:06

Dużo tego biegania, daj ~20 min. Na brzuch zostaw unoszenie w zwisie samo ew. dodaj russian twist.

a wiec klata: na skosie z glowa w dol,na skosie z glowa w gore na prostej i na prostej laweczce z waskim chwytem bic:na gryfie lamanym uginajac rece nastepnie na modlitewniku nastepny dzien to plecy:wioslowanie,podciaganie, ciagniecie wyciagu gornego do klatki piersiowej,wioslowanie w "opadzie",martwy ciag,szlugsy triceps:3 cwiczenia na [...]

I jeszcze czy do kazdego dnia treningowego moge dodac cwiczenia na brzuch czy moze wieksze przerwy robic?????

Izolacje - coś brzuch, na barki, na ramiona, prostowania albo uginania nóg, tego co Ci zasadniczo brakuje. Obydwa plany mogą być.

i nie mowie ze jestem chudy. tylko odpwoiednia budowe ale mam duzy brzuch ;/

[...] etap spalania glikogenu to jedynym wyjsciem jest wyrzucenie z diety weglowodanów. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

Nie grubszym ! - wtedy budujesz mase miesniowa aby pozniej bylo co rzezbic :) - brzuch Ci nie urosnie (chyba ze go totalnie zaniedbasz) A swoja droga 16 lat i juz drugi raz kretka !! Zastosuj diete ! a dopiero pozniej (po ok roku) dobrych sumiennych treningow wez kretke - wtedy beda efekty ! a nie - lato to wszyscy na silke i po kretke (oby [...]

Fajna masatroche brzuch dopracuj jeszcze z 5kg i potem rzezbe i bedzie wypas pozdro

fajny planik do tego brzuch dieta streching pozdro

dzieki za ocene, a co do prostowników to dokładnie, przy moich głębokich przysiadach je bardzo dobrze czuje na brzuch bede chyba robił allahy 3s

Człowieku jest masa przykładowych ćwiczeń w internecie na mięśnie brzucha. Tylko chcieć i ruszyć dupsko, a nie czekać na gotowca. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - ThePrzemyslanin w dniu 2012-10-27 22:24:47

kolego, w jakim celu założyłeś temat? już Ci tutaj pisali, A6W szkodzi na kręgosłup. Ćwiczenie na brzuch ABS-2 jest chyba najlepszym z tych wszystkich "systemowych" To czy będziesz miał zarys zależy od diety, a nie od ćwiczeń. Na sylwetkę pracuje się latami, a nie 1,5 miesiąca.