brzuch

brzuszkami nie spalisz tłuszczu z brzucha. spala sie on rownomiernie z calego ciala. nie za wczesnie na spalacz tluszczu? wydaje mi się, że jest zbędny. podaj jeszcze swój wzrost. poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie (np 10 wskazowek zywieniowych), jak sie do nich zastosujesz, to bedzie dobrze brzuch tez musi odpoczac, wiec nie katuj [...]

[...] powinny byc widoczne. widac, musisz je troche bardziej rozbudować, tak wiec redukcje i odchudzania odpadają. ogranicz sie do tego 8 minut abs + ewentualnie te cwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. masz mozliwosc zapisania sie na silownie? w tym wieku to juz chyba spokojnie mozesz tam chodzic a cala sylwetka by na tym zyskała. Zmieniony przez [...]

[...] niż dostarczasz do organizmu, to już kwestia ułożenia kto co lubi :). Jeśli chodzisz na Tajski to tylko dodatkowy + do osiągnięcia twojego celu. Tak jak kolega wyżej, bieganie, niekoniecznie codziennie ale tak po 1h, - 1,5h. Polecam także zakup takiego pasa na brzuch takiego termicznego za bodajże 5 zł :D przyspiesza w pewnym stopniu spalania ;)

Kilka lat temu robiłem m.in. brzuch w warunkach domowych przez prawie rok, więc coś tam wiem ;) A6w to zły pomysł. Można osiągnąć te same efekty w krótszym czasie, poza tym- tak, to prawda, kręgosłup dostaje mocno w kość. Bardzo polecam te ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robisz je 3x w tyg, po 2-3 tygodniach robisz lvl 2, a [...]

Na brzuch umięśniony najlepsza jest szóstka weidera: https://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM

Na brzuch umięśniony najlepsza jest szóstka weidera: Błagam Ciebie, nie doradzaj. %-)

Jak chcesz mieć brzuch to rób Ja osobiście wolę normalne treningi brzucha na siłowni + aeroby.

Pancerz - aeorobiczna szóstka Weidera: 42-dniowy system ćwiczeń na brzuch Co do przytrzymań ja osobiście skóciłem sobie do 2 sek. i było ok.

[...] wykonywania ) 5)przysiad wyciskanie na płaskiej plecy ( drążek na szerokim chwycie , można pomyśleć nad martwym ciągiem ) barki ( wyciskanie sztangi z przed głowy ) brzuch wykonuj taki trening 6 do 8 tygodni , trenuj 3 razy w tygodniu , ćwiczenia w kolejności podanej , wykonuj 4 serie na każde ćwiczenie 1 z mniejszym ciężarem [...]

przede wszystkim jak nie jesteś pewien skonsultuj to z lekarzem , bo ćwiczenie mają ci pomóc a nie zaszkodzić ( obawiasz się przysiadu , rozumie ale nogi ćwicz jak nie przysiad to chociaż " wysoki step " nie zastąpi to przysiadu ale lepszy rydz jak nic ) a co do martwego to jest ważne ćwiczenie ale nie wystarczy na plecy musi być drążek [...]

oczywiście że zyskują , bo to że nie wykonujemy na nie osobnych ćwiczeń nie oznacza że one nie pracują , sama nazwa ćw.wielostawowe jak np: wyciskasz na ławce płaskiej pracuje i klatka i triceps i biceps a nawet barki i brzuch dlatego skupiamy się na najważniejszych i najcięższych ćwiczeniach

hhaah w brzuch strzaly dobry typ :x Zmieniony przez - pawelson w dniu 2010-03-21 14:07:27

Ballomus: brzuch robie tylko nie napisalem, srednio co 2 trening co do planu to nie chce robic laczonych gdyz ciezko mi zawsze dokladnie wykoncac druga partie ze wzgl na brak sil, klatka i plecy - napewno bym nie dal rady, wychodze z zalozenia ze sesja na silowni powinna trwac 45-60 min - nie wiecej, jesli trwa wiecej tzn ze jest albo robiona zle, [...]

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce skos dodatni 4. wioslowanie sztanga 5. wyciskanie w siedzeniu sztangielkami 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7*. brzuch russian twist/skłony z obciążeniem/wznosy kolan na drążku/spięcia 8*. łydki wznosy

[...] po 8 powtórzeń triceps: wyciskanie francuskie 6seri po 8 razy Uginanie ramion w opadzie do tylu 6x8 Unoszenie hantla za glowa oburącz 6x8 Środa: podnoszenie sztangi do brzucha 6x8 martwy ciag 6x8 podciaganie sie na drążku 4x8 biceps; jak do tej pory robiłem "21" 6x8 uginanie hantli o kolano 6x8 piątek: nogi wykroki z hantlami [...]

trening silowy jak najszybciej,po nim rob 3-4 cwiczenia na brzuch (nie katuj sie A6w :) szkoda ze spalacz juz uzywasz,napewno lepiej by zadzialal wprowadzony w trakcie cyklu. na poczatku spada waga tak czy siak :)

No to w takim razie brzuch ćwicz w domu a czas w siłowni wykorzystaj na maszynach, których w domu nie masz.

1. Daj fotke brzucha 2. Polecam ABS 2 3. Bez diety trudno brzuch wyrzeżbić.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Ja miałem podobnie jak brałem Horse Power na czczo też pół godzinki i na kibel i jeszcze mnie brzuch nawalał, jak zmieniłem pore przyjmowania tak godzine po sniadaniu to pomogło.