brzuch

nic na brzuch, dwuglowy uda, boczne barki -wazne... jak dal mnei taki sobie polecam cos sprawdzonego : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

mam podobny plan, minimalna roznica no i ja cwicze brzuch 6 razy w tygodniu

[...] siłowni : 11 z przerwami silownia / MMA Uprawiane inne sporty : MMA, Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dom lawka+modlitewnik, lawka brzuch, Crosstrainer ct850, 90kg zelaza Dieta : zroznicowana z tedencja wysoko bialkowa (2.5g/kmc) Przeciwskazania medyczne : nieznane, tendencje do robienia szybkiej masy [...]

Przykładowo: A: przysiady 5x5, wiosłowanie 5x5, wyciskanie żołnierskie 5x5, coś na bicka, B: martwy 5x5, wyciskanie leżąc 5x5, coś na trica i łydy, a brzuch bym sobie robił 2x w tygodniu

[...] cwiczyc bede caly czas. moj plan treningowy wyglada nastepujaco; p0niedzialek- klatka, wtorek- triceps, sroda- biceps, czwartek- plecy, piatek- barki i sobota klatka silowa. brzuch cwicze co 3 dni w domu a nog narazie wogole. jak uwazacie czy to jest dobry plan treningowy na sam poczatek. w gre wchodzi oczywiscie sila i masa. a trenuje po pracy w [...]

Jam masz możliwość to odwrotne rozpiętki zamień na face pull. A na brzuch więcej nie trzeba bo jak dobrze będziesz napinał rdzeń przy ćwiczeniach złożonych to będzie wystarczająco.

To nie plan treningowy tylko rozkład partii. Zły. Nogi na osobnej sesji, to pól ciala. Przedramię osobno zbędne.Brzuch to mięsien jak kazdy inny, musi mieć czas na regenerację. Nie ma potrzeby katowania go 4 razy w tygodniu. Trening 6 razy w tygodniu jest dla zawodowców, nie dla amatorów. Dokladajac siódmego dnia cardio pozbawiasz organizm czasu [...]

[...] robisz bic potem bez odpoczynku tric i koniec serii,teraz następuje odpoczynek,takich serii zrób 3,a wszystkich ćwiczeń podwójnych też 3) + dodaj na koniec ze trzy ćwiczenia na przedramię) 3 czw barki 4 piąt plecy brzuch możesz sobie dorzucić według własnych upodobań taki trening rób przez 6-8 tyg,potem musisz zmienić go na jakiś inny

a to brzuch i klata pomórzcie mi

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

[...] ciało i tak 'trochę' ćwiczę do dziś. Obecnie wyglądam tak http://desmond.imageshack.us/Himg687/scaled.php?server=687&filename=imago0302.jpg&res=landing Jeśli chodzi o sam brzuch to tak jak widać na zdjęciach. Poza tym wrzucam jeszcze jedno zdj - gdy naprężam mięśnie. [...]

Chcesz zrzucić trenując brzuch? Faktycznie brzuszki są męczace jak cholera. Zacznij biegać, pływać, trenować siłowo. Od siebie polecam Crossfit.

czyli diety nie masz, poczytaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ jesli aeroby to 30-40 minut z jednakowym tętnem, interwały są w hiicie. jaki masz staż treningowy ?? brzuch cwicz 4-5 razy w tygodniu nie wiecej jesli chcesz jakis spalacz to poczytaj: http://www.sfd.pl/temat201169/ osobiscie polecam ts tani i spokojnie powinien Ci starczyc hmb [...]

[...] bo organizm na czczo szybciej siegnie po zapasy z tkanki tluszczowej,podobnie jak po treningu wiec robienie ich rano daje dobre efekty i jest bardzo czesto polecane!Dodatkowo mozesz owijac brzuch pasem wypacajacym(taki gumowy) mozna dodac tez brzuszki przed treningiem na rowerku!Pozdro Zmieniony przez - KONWOJENT w dniu 2010-01-25 19:35:50

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę _______________________________________ W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : [...]

[...] bedzie pracowal rok.Na dodatek dieta to nieodzowny element,szczegolnie gdy chcemy pracowac na definicja miesni,w tym przypadku nad wyrobieniem sobie plaskiego,wyrzezbionego brzucha.Takie programiki typu:5 tygodni na za***isty brzuch lub na zrobienie szpagatu to gowno prawda(gosciu na focie nie robi nawet pelnego szpagatu:)).Do tego trzeba [...]

"5 tygodni na za***isty brzuch lub na zrobienie szpagatu" Wg mnie po 5 tygodniach ćwiczeń można spokojnie zrobić szpaganet . Z tym ,że trzeba byłoby ćwiczeć około 3-4 godziny dziennie .

co do brzucha w 5 tygodni to gdzies tu jest taki post o "areobicznej szostce weidera" ktora podobno pozwala wyrobic za***isty brzuch w ok 6 tygodni (nie czytalem bardzo dokladnie ale z tego co wiem to minimum wysilku to to na pewno nie jest a wrecz odwrotnie) a co do odzywek z allegro to korzystajac z okazji zapytam o to bo chcialem juz [...]

no narmalnie na Forum:D, ja tez tak zrobie z tym smiesznym planem na brzuch Pozdrawiam

ten zestaw na brzuch kiedyś wstawiałem na forum ale nie pamiętam jaki jest linki do tego :( no ale tam jest na nim 5 fotek, jest opisane odzywianie i ćwiczonka :) sam to kiedyś kupiłem, jakoś z 2/3 lata temu, kiedy nie wiedziałem, jak się pracuje na mięście, byłem młody i głupi (nadal jestem)