brzuch

klata biceps przedramie plecy brzuch bary triceps przedramie nogi brzuch nie ma co kombinować, gonić. Masz 16 lat, więc wątpię czy zdążyłeś sobie zrobić braki w którejkolwiek partii ;-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-16 09:30:06

[...] / 10x22,5kg / 8x24,5kg Sztangę opierałam na barkach. Przynajmniej na poczatku %-) Nie wiem czy tak jest dobrze, tak mi pokazał instruktor. Muszę następnym razem lepiej brzuch napiąć, bo chyba słabo było. I ogólnie mam wrażenie, że słabo siadałam do tyłu, ale może mi się wydaje :-> @@-) Nagrałam film do oceny, tylko lipnie, bo nie widać [...]

[...] w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i buzia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tygodniu rower 11km następnie od razu 14min killer brzucha [...]

[...] Jakoś teraz ciężko mi na nim. Zakupie na dniach sztangielki, troche może mi pomogą. Czuje się troche słaby. Ogólnie to ja nie mam złej sylwetki, tylko ten odstający brzuch. Na nim najbardziej chciałbym się skupić. Wywal to ABS i posłuchaj Venca. Co do pytanie co możesz zrobić jeszcze w tym temacie ( rozumiem, że to a'propos odżywiania) [...]

[...] link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: klatka wytrzymałościowo, brzuch + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-19 niedziela - mocne aeroby w formie tenisa / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę szedł trening klatki kopia z [...]

[...] niezadowolna#-P Skończyłam zdyszana, spocona, z uczuciem że dosyć wszystkiego' 2) Wypychanie suwnicy - zabiło mnie. Ciężko, wbiło w fotel, W ostatnich powtórzeniach ściskało brzuch, ostatnie powtórzenie do dupy, bo już kolana mi weszły do środka. obli, wypchnięcie jest całymi stopami, czy raczej starać się pchać bardziej piętami? nogi na zewnątrz [...]

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1 + negatywy http://www.youtube.com/watch?v=_9nQ6YCfrTI&feature=youtu.be Yates row rampa 8 + regres 16,20 40,50,60,70,80,90 60, 55 http://www.youtube.com/watch?v=rTFRvJ0_8Mo&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 25 30 35 40 45 50 [...]

no myślałem nad tym, żeby na brzuch robić abs poza tym treningiem, np na początku i potem jechać z całym actem, albo robić abs po treningu act, a napisałem tak, zeby nie bylo, ze ominąłem brzuch, ew. spięcia mogę tam dać, a dlatego to wrzuciłem, żeby właśnie poprawić jak coś źle ;)

[...] zirytowany moją słabością jeżeli chodzi o siady i ciągi, ale co raz bardziej zaczynam kumać co jest nie tak. Ewidentnie kuleją u mnie czwórki i biodra. Dół pleców i brzuch ciągną dobrze, bo dziś dowaliłem 10 kilo do dzieńdobry i poszło luźno. Za tydzień dowalę jeszcze dychę. Ewidentnie najgorzej mi wstać z samego dołu jak najbardziej [...]

[...] trening siłowy ale to raczej mięsnie nie mialy by odpoczynku ew moge nogi robic bo mam strasznie zalezy na nich bo mam duze;] i wieczorkiem robie jakies 30 min cwiczne na brzuch a drugiego dnia na klate na zmiane i chcialem zapytac czy nie lepiej bylo by robic brzuch i klate codzienie czy z jedno dniowym odpoczynkiem do tego postanowiłem [...]

No to pomiary: Glownie spada mi waga, choc jakos bardzo tego nie widac. Znaczenie pewnie ma tez fakt, ze obudzilam sie bardzo glodna i mnie troche wessalo, brzuch pusty wiec i pare dag mniej. Niestety z moja sylwetka wystarczy, ze zjem odrobine i zaraz mi brzuch wywala{{:-( W kazdym razie, jest ok! Cieszy mnie trzymanie zdrowej diety, nie tyje, a [...]

[...] 5xmax 6. Spinanie w leżenie 4x10 Czwartek: 1. Podciąganie na drążku 4xmax 2. Ściąganie dolnego wyciągu 12-10-8-8 3. Martwy ciąg 12-10-8-8 4. Szrugsy 4x15 5. Ławka skośna na brzuch 3x10 6. Brzuch na poręczy 3xmax Piątek: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siedzeniu 15-12-10 2. Wyciskanie sztangielek w staniu 15-12-10 3. Unoszenie sztangielek [...]

Mam 176cm i 69kg wagi rok temu wazylem 74 spadla mi waga sporo mi sie odkladało w brzuch. Czy jak zrobie mase to może mi to pojsc w brzuch?? Czy da sie jakos zapobiec zeby nie szło w brzuszek ?

renoivi dzięki za info .. kurde nie chce prosić o wszystko na tacy, tylko że ja nie wiem od czego zacząć głównie zalezy mi na górnej partii ciała , troszke plecki .. rączki no i (klatka, brzuch - przedewszystkim) No i żeby ten brzuch spalić .. bo zarósł troszke ;/ Zmieniony przez - Nygas w dniu 2013-05-24 21:43:44

http://img407.imageshack.us/img407/9061/75718765.png Waga = 92kg - 89kg - 87.4 - 86,5 Wymiary: Klata: 106 - 103 - 101 - 101 Biceps: 38 - 38 - 38 - 38 Brzuch nad pępkiem: 87 - 85 - 84 - 83 Brzuch pod pępkiem: 95 - 94 - 93 - 92 Udo: 60 - 61 - 61 - 61 Lecę na trening. pozdro

Grzbiet+brzuch: Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 5x max 1 + negatywy http://www.youtube.com/watch?v=_9nQ6YCfrTI&feature=youtu.be Yates row rampa 8 + regres 16,20 40,50,60,70,80,90 60, 55 http://www.youtube.com/watch?v=rTFRvJ0_8Mo&feature=youtu.be Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 6 25 30 35 40 45 50 [...]

27.05.2013 - DT Trening Biceps, Triceps, Barki(tył), Brzuch Bic + Tric: Uginanie ze sztangą lekko łamaną 31,5kg + pompki na poręczach CC - 3s Uginanie w oparciu o kolano 3s 10x12kg/8x12kg/8x12kg WL wąsko 3s 12x50kg/10x50kg/8x50kg Wyc. franc. łamanym stojąc 2s 12x21kg/12x16kg Prostowanie na wyciągu 2s 12/12 kij wie jaki ciężar Siódemkowanie biceps [...]

peepeek - ważę 82kg przy wzroście 188cm. To niby nie jest nadwaga, ale nie mogę patrzeć na mój brzuch i klatkę piersiową. Ja chcę to zrzucić. Nie mam jakiejś upragnionej wagi, po prostu chcę, żeby mój brzuch i klatka wyglądały jakoś fajnie, a nie tak jak teraz. xD TomQ - na pewno są skuteczne? Tak jak pisałem, nieraz miałem styczność z opinią, że [...]

[...] 4 10,8,8,6. - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 x 10-6. - Wyciskanie żołnierskie 4 x 12-8 - Wyciskanie francuskie gryfem łamanym do czoła 4 x 12-6 2 ćwiczenia na brzuch i 2 na łydki 35m orbitrek Dzisiaj czas zacząć nowy tydzień treningowy. Porcję AMG wypiłem przed samym wejściem na siłownie, po zrobieniu rozgrzewki zacząłem trening [...]

ok reasumując teraz diety nie ogarnę więc max do 2 dni postaram się wrzucić, jeśli chodzi o siłownię to chce robić masę dalej ale kurde teraz myślę, że jak na brzuch musiałbym wziąźć bilans kaloryczny ujemny to masa i brzuch nijak nie da się pogodzić