brzuch

PIĄTEK:/dom/ nogi:DJ WALLIS brzuch:spięcia,skręty a tak na powaznie to pewnie czemu nie klatka plus naramienne nic w tym zlego jak rzezba i sila to ja bym postawil na progresywnosc obciazenia w treningu rzezbiacym, spokojne i powoli dokladane kilogramy dadza wiecej sily przy czym masa nie skoczy trening wyglada dobrze jak jest z iloscia [...]

ja tam robie te ćwiczonka codziennie od 13 dni już się przyzwyczaiłem najgorszy był 3 dziń potem to już z górki mam tylko problem bo mięśnie śa i je czuje lecz warstwa tłuszczu na brzuchu pozostaje może ktoś mnei odeśle do jakiegoś dobrego tematu z dieta bo brzuch ma troche tego tluszczu. pozdro.

większość ćwiczeń robię: 3 serie po 12 powtórzeń z przerwami 60 sek.,tylko nogi i brzuch 3 serie po 15/20 powt.

Jestem podczas cyklu (10 omki, 20 tescia, 200 mety)i jak robie brzuch to mi puchnie!Wiem ze to jest normalne ale boje sie ze mi sie strasznie napompuje i bedzie wystawal?

Witam mam taki problem. zaczne od tego ze jestem amatorem ćwiczeń mam 19lat 189cm wzrostu waga wskazuje 88 KG ale niestety jest brzuszek i opona i schaby. prosilbym o dokladny opis diety,i ćwiczeń najlepiej z opisem co i jak bo nie bardzo wiem co to jest np."martwy ciąg" bo sie poprostu nie znam. z góry dzięki za pomoc

nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric a 5 razy wtygodniu nie!

a jak bym chciał zrobic w poniedziałek klatke bo sie tak rzyzwyczaiłem to moze byc tak:? klata tric barki (brzuch) - nogi plecy bic - Takze sroda i sobota wolne...

lepiej już nie zmieniać : 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric ______________

Poniedziałek -klata tric Wtorek -barki (brzuch) Środa - Wolne Czwartek-plecy bic Piątek-Nogi Sobota - wolne No tak najlepiej teraz są nogi po plecach..a ja nie cwicze na nogi zeby zbytnio obciazac plecy bo wszystko prawie robie na maszynach

zoon3 ja mam od niedawna taki plan: klatka tric nogi brzuch wolne barki brzuch pt plecy biceps i jestem zadowolony z efektów

klatka tric nogi brzuch wolne barki brzuch pt plecy biceps tak jak ci pisałem w innym top.)

Ja bym sie zastanowil czy robic brzuch na cyklu masowym...Hmm... no ale kto co woli

[...] 3 lata chodziłem raczej dla rozruszania się a nie dla pakowania mięśni) ale na takim twisterze robię progresem do ok. 90kg 15x a na skłonach tułowia siedząc na maszynie (też brzuch) do ok. 100kg 15x. Czy to aby przypadkiem nie za dużo? Inni ćwiczący, dwa razy szersi ode mnie, robią trochę ponad połowę tego ciężaru, co ja... Co ciekawe, mógłbym [...]

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

poniedziłek bic tric wtorek nogi barki sroda wolna czwartek klata piatek plecy do tego brzuch sam se ustal

no no :P ladnie :} tylko albo mi sie wydaje, albo ci troche brzuch zalalo? i kiedy idziesz na zawody?

[...] po co aż 5 razy w tygodniu treningi, lepszym połączeniem było by trenować 4 razy w tygodniu ale tak: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe [...]

prosze oto trening na mase dla ciebie PLECY,BICEPS,BRZUCH 1.M.Brzucha x/max X5 serii 2.Podciąganie w opadzie podchwyt x/10 x/8 x/6 X2 3.Wyciag z dołu uchwyt szeroki x/10 x/8 x/6 X2 4.Wyciąg górny uchwyt wąsko x/10 x/8 x/6 X2 5.Skłony izolowane x/10 x/8 x/6 X2 6.Biceps x/10 X3 7.Biceps x/10 X3 8.Biceps x/10 X3 KLATA,TRICEPS,BRZUCH [...]

[...] cięzarami. Przyzwyczaja twoje miesnie do wysilku czyli do treningu dzielonego. Oto przykladowy jak by ci sie odmienilo: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]

a wiec na jakim cyklu robic najlepiej brzuch?? cykl z DEKI ?? bo nie bardzo wiem