brzuch

Nawet masując teraz ? nie jest to za mało żeby poruszyć brzuch ?

brzuch dwa razy w tyg rób po 2 ćwiczenia

Witam, po raz kolejny mam mały dylemat czytając podwieszane ART'y na temat "brzucha na masie" %-) nie zrozumiałem paru rzeczy w podwieszonych było to http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html oraz http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html poczytałem jeszcze pare innych i zdania są [...]

Sroda barki triceps.. piatek brzuch plecy.. wszystko staram sie minimum 15 razy .. nie zaciezki ciezar tak zeby czuc.. to po treningu widac róznice niz przed ale potem. nie .. tyle czasu a efekty marne

[...] mogę robić pompki ? To w jakiej ilości 4x12 to nie jest duży wysiłek. Mogę zwiekszyć powtórzenia np do 30 ?? 2.Ile razy dziennie to 3 razy w tygodniu czy mogę np co drugi dzień robić? 3. Czy mogę dodać w wolne dni od treningu np raz w tygodniu ćwiczenia na biceps/triceps/łydki/przed ramie/brzuch? Oczywiscie biceps z tricepsem w oddzielne dni.

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu 62kg wagi - Ubiegam sie do Was z mala prosba - mianowicie mam problem z reka - szczegolnie biceps. Cwicze juz okolo rok. Jestem wyrzezbiony - choc jem na mase i robie cwiczenia na mase to i tak masy przybrac nie moge porzadnej chocbym nawet nie wiadomo ile zjadl. Wszystko mi rosnie oprocz bicepsa... tzn ogolnie [...]

Tydzień 8 - dzień bez treningu Cały dzień poza domem, miska niedociągnięta i na dodatek skończyło się białko}:-( Jestem tak padnięta, że nawet nie mam siły ćwiczeń na brzuch zrobić. po wczorajszej wytrzymce bola mnie łydki%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a53ce2149dd42d596fdf5a1afc0173d.png

[...] nie ma, polowa swiatel w parku zgaszona, ciemno, pusto, zimno... jak w horrorze %-) 20.02 sroda tydzien 3, dzien 3 TRENING Rano: marsz 45 min. Wieczor: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z [...]

Mam pytanko ćwiczę 3 razy w tygodniu na masę:) Poniedziałek: barki bic tric kaptury przedramie. Środa: nogi brzuch. Piątek: klata plecy i pracuje w weekendy. Chodzi o aeroby puki co biegam 2x week niedziela i czwartek ale nie wiem gdzie jeszcze umieścić jeden trening na worku i HIIT jakoś upchac czy zamiat jednego aeroba czy jak pomoże ktoś aeroby [...]

[...] zawinił sprzęt który być może krzywo ustawiłem. Siady poszły dobrze, tak jak chciałem, po treningu czuć było łydki, przedramie- któro starałem się zrobic bardzo dokładnie- i brzuch. Jedynie zapomniałem o wiosłowaniu skleroza czy co %-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano alliofil 1kaps Na noc 4g o3, 6 ziarenek jałowca [...]

dół brzucha to najcześciej niedotrenowana część , co śmieszne nie trzeba dużo. Wystarczy zrobić unoszenie nóg w zwisie jednak co ważne jak kolana miną wysokość bioder trzeba ów biodra unieść do góry samo unoszenie nóg dobrze buduje jedną z głów czworogłowego ale nie brzuch rotacja musi być wówczas ćwiczenie łapie moc. Poza tym unikaj ćwiczeń z [...]

[...] ręce bliżej nogi lekko w dół, 3 serie 15 powtórzeń nogi na łóżku ręce na podłodze co daje łącznie 165 pompek. Robię te ćwiczenia co drugi dzień na przemian z ćwiczeniami na brzuch ( coraz lepiej widać kaloryfer) czy taki plan treningowy z pompkami ma sens? Czy może go zmodyfikować? Doradźcie inne ćwiczenia na masę bicków, tricków itp. Dane: [...]

[...] ilością powtórzeń Podciąganie 3s - lekki progres zaliczam w końcu lekkie rozciąganie i trochę skakanki Dieta dziś była idealnie utrzymana, jedzenie z najwyższej półki, brzuch mam do teraz pełny. Kupiłem sobie dobry miód 2 słoiki, 1szt w cenie prawie 20 pln więc jakościowo super. Wieczorkiem zawszę do mleka 2 łyżki dodaje i pije :-) W [...]

Tak, dużo jesz, szybko jesz, duża ilość białka, błonnika to powoduje wydęcie brzucha. Na pewno z rana masz fajny płaski brzuch.

[...] zrobić... Myślałem że zrobię wiosło, dupa jak puszczałem sztangę do przodu sztanga sama z rąk wypadła bo tak zabolało, wiosło sztangielką to samo... W zamian zrobiłem brzuch i poszedłem do domu, smaruje teraz maściami rozgrzewającymi... Edit: Po radach riona muszę kupić maść przeciw zapalną. Wyczytałem że dobra na biceps i inne sprawy [...]

witam wszystkich prosze o sprawdzenie mojej diety jesli beda konieczne zmiany prosze pisac cos o sobie 176cm 93.6 w pasie na wysokości pepka 112cm :/ 28lat głowny cel to brzuch marzy mi się płaski(schudnąć) ;) cwicze od 2tygodni ACT pon-śro-piąt(+rowerek 30min na koniec) 3dni w tygodniu (jeszcze bez diety)w dni "wolne" wto-czwa-niedz sam [...]

ćwiczenia na brzuch mają blokować rozwój masy ?? co to ma wspólnego? masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Możesz trenować w domu ABS, możesz też na koniec treningu siłowego ćwiczyć brzuch.

Jabi mam pytanie ostatnie tygodnie dość dobą mam michę + suple ale zaczęło mnie jedno niepokoić ponieważ mój brzuch robi sie coraz większy tzn widać na nim 6-pak ale wygląda tak jak wzdęty coś podobnego sądzisz że to może być od tego że za dużo jem ?

Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

brzuch@@-)