brzuch

[...] Mogę z Tobą podyskutować gdyż inni nie chcą :-). Barki mi dokuczają i nie wiem czy nie za dużo na nie wziąłem. Reszta jest tylko lekko obolała. Jednak bez barków w zasadzie nie da się trenować innych części ciała - poza nogami i brzuchem. Na brzuch zrobiłem znowu 6x20p skłonów na krześle. Wsiądę później na rower - może nie zmarznę za bardzo.

[...] w łóżku) odczuwam igiełkowanie mięśni oraz piszczeli. Nastrój depresyjny - nie widzę bliskiego celu dla intensywnych treningów. Prawdopodobnie najbliższe zawody to będą na Helu w sierpniu 2021. Codziennie robię skłony 7x20p na brzuch siedząc na krześle. 3 razy byłem na marszu po ok. 40 minut. Na brzuchu mam tłustą fałdę skóry grubości 20 mm }:-(

Ojan wstawaj i zasuwaj na trening :-) Dzięki Wam moi przyjaciele 8-) Na brzuch 5x i ze 3x na uda. https://youtu.be/qxsiJ124KhU Reszta później

Wczoraj brzuch na krześle 7x20p zrobiony. Na razie nie odczuwam bólu mięśni brzucha po tych kilku dniach takiego postępowania. Muszę powiedzieć, że pierwsze 10-12 p robi się lekko ale w następnych seriach (w zależności od długości odpoczynku między seriami) jest coraz trudniej a przy ostatnich powtórzeniach pojawia się uczucie palenia w mięśniach [...]

[...] pk. 150 zł. Start w classic physique jest OPEN a w kat. do 80 kg różnica w wielkości muskulatury może być mniejsza niż classic (gdzie większy zawsze więcej może gdyż mały po prostu staje się nikim przy wielkoludzie o wadze 100 kg). Zrobiłem 7x20p brzuch a teraz idę na marsz :-). Nie wiem dlaczego mam aż tyle tłuszczu pod skórą na brzuchu!

[...] spać to wygibasów ci się zachciało hahaA komu by się tego nie chciało? :-? Wczoraj Zjadłem ANAPRAN a potem zrobiłem: młotki 5x10p wyciskanie sztangielek w siadzie 5x12p brzuch na krześle 7x20p ciężary maksymalne dla mnie ale śmieszne do tych sprzed kilku tygodni! Zastanawia mnie taki katastrofalny spadek sił (przypominający ten sprzed 2 [...]

Niesamowity motywator! Który to? Najpierw rozgrzewka https://youtu.be/s7V1CC4zJ2Q potem przyciąganie wyciągu stojąc do brzucha 50kgx12p 60kg/4x12p wyciskanie sztangielek w siadzie 11,3kg/12p 13p 14p 15p 16p Zjem zrobię brzuch na krześle i pójdę na trasę marszową - wieje wiatr i trochę prószy śniegiem.

[...] wprowadzającym (głównie mentalnym - czyli tym najważniejszym) do redukcji tłuszczu podskórnego (tego najbardziej widocznego :-). Dzisiaj zaliczyłem trasę marszową - taką samą od kilku dni i chyba nie będzie zmieniana w najbliższych tygodniach. Ćwiczenia jakie wykonuję są podawane na bieżąco każdego dnia. Zrobiłem też brzuch na krześle 7x20p :-)

Po odpoczynku zrobiłem to co zacząłem wcześniej w 2 seriach oraz przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 5x12p Po następnej przerwie wyciskanie sztangielek stojąc (nie chciało mi się siadać) 5 serii brzuch na krześle 7x20p Następnie marsz po którym wycinałem 2 drzewa owocowe, które słabo rodziły i żonie się znudziły! Muszę powiedzieć, że byłem [...]

[...] }:-( Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p założyłem 98kg i zrezygnowałem z przysiadów. Zjadłem posiłek, posiedziałem przed TV i wróciłem do przysiadów 98kg/3x6p 108 kgx6p tym razem do tzw. kulturystycznych przysiadów :-) Potem jeszcze brzuch na krześle 7x20p Pójdę na spacer łapać witaminę D 8-) Przedwczoraj byłem 40 minut topless 8-)

Jest jak widać - nawet nie chciało mi się przejrzeć filmiku przed wysłaniem! https://youtu.be/ULkZ1BiR5Js Potem wyciskanie na barki w siadzie 5 serii 12-16p oraz brzuch na krześle 4x20p

[...] zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx6p do dołu. Właściwie to tak jak poprzednio miałem wielką ochotę na zakończeniu przysiadania po 88kgx10p ale jednak przezwyciężyłem tę słabość :-). Wczoraj na brzuch było tylko 4 serie a dzisiaj jest obolałość (gdy poprzednio robiłem po 7 serii to nie było bólu). Memento mori. (Czy jakoś tak?).

Popracuj Ojan też nad charakterem zanim zaczniesz sie wymądrzać. Cały czas pracuję nad tym 8-) Dzisiaj WL z podciąganiem podchwytem 4 serie i wiosło stojąc 12p 4x10p https://youtu.be/aOiod0yUH5U Barki i brzuch będą po odpoczynku.

[...] Potem byłem na marszu - prawie od początku padał deszcz o różnym nasileniu. Przeszedłem całą trasę i dosyć zmarzłem }:-(. Pod wieczór zrobię ramiona w 5 super seriach oraz brzuch na krześle. Zjadam wszystko co dostanę od żony - dzisiaj wpadła wędzona makrela - poza tym teraz jem 6x po 20 dkg schabu z chlebem i jabłkami spadami z drzewa. Zdaje [...]

[...] - do przychodni jest 1 km z górki a powrót jest pod 250 m górkę :-). Glukometr pokazał, że cukier jest na dolnej granicy mierzonej na czczo! Podjadłem i poszedłem na marsz - szedłem 89 minut 8-) a pod wieczór zrobiłem 4 super serie na ramiona https://youtu.be/0ekFQKgRR7o zrobię później brzuch na krześle Jutro przysiady i oddanie krwi do badań.

Najpierw krew do badania a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p Deszcz cały dzień a więc wstępowałem na niski taboret przez prawie 30 minut - jednak marsz mi się bardziej podoba :-) Zrobię jeszcze przed snem brzuch na krześle 5x20p Apetyt mam wielki - praktycznie prawie cały czas jem (głównie jabłka :-) )

Dzisiaj do południa ramiona w 5 super seriach a potem marsz opalający :-) Wieczorem brzuch na krześle 5xfilmik https://youtu.be/CRfAAXCUIL4

Jest ok :-)) Przepisując linka wybrałem o zamiast zero Wczoraj był jeszcze godzinny spacer. Dziś film i brzuch. Potem pobyt nad morzem youtu.be/mptq4ldgUBE

Wczoraj marsz trwał o 2 minuty dłużej niż przedwczoraj - jestem coraz bardziej ślamazarny! Wieczorem brzuch na krześle - tradycyjnie 5x20p. Dzisiaj rano po pierwszym posiłku , przedtreningówce oraz BETA ENERGY i kubku kawy prawdziwej poczułem się bardzo słabo! Myślałem o pójściu do łóżka ale przesiedziałem słabość przed TV. Potem próbowałem się [...]

Przysiady zrobione https://youtu.be/s284kkIIrKE a nawet brzuch na krześle 5x20p również :-) Pójdę na trasę marszową. Wieje ale na razie nie pada :-)