brzuch

[...] Nie przesadzajmy, jasne ze mozesz kontyuowac. Raczej watpie, zebys doszedl do konca bez przerw, ale trening to trening cos na pewno Ci da. Nie bedzie to moze efekt taki jak po przeprowadzeniu calej A6W tak jak to jest w planie, ale nie ma co rozpaczac. Jesli chcesz zaczac od poczatku, to najpierw zrob sobie przerwe, bo brzuch zaorasz. Pozdrawiam

pierwszy dzień za mną fajnie brzuch piecze, ale jak patrze dalej to ciężko będzie. robie jeszcze po treningu 10 minut jazdy na rowerku, ale sądzze że jutro tak z 30min

Dzisiaj zrobiłem 15 dzień... ale zastanawiam sie czy poprawnie to wykonuje bo ani razu niemialem zakwasow ani nic, brzuch owszem boli ale tylko podczas wykonywania ćwiczenia i chwilę po nim. Czy tak ma być?

[...] nadzieję że tyle u mnie trwały;) )powinien zajmować jakieś 30 - 35 minut, a nie jak buchu_88 napisał, 25. tle czasu to zajmuje juz w 4 tygodniu. -program pomaga nie tylko na brzuch, ale tez trochę na plecy. jednak jeżeli ktoś odczuwa bóle po 2 tygodniu ćwiczen, to powinien przestać i najpierw trochę wzmocnić plecy. -najbardziej męczące jest [...]

No.. mnie brzuch ostro bolal i pierwszy raz na kacu zyganie było :], niewiem czy to miało jakiś związek... dzien przerwy był jeden poporstu ostatnio zmaiast rano robiłem wieczorem... raz niezdązyłem zrobić 3 seri.. pozniej wieczorem robiłem od nowa...

[...] zmuszę) 3.Tutaj pytanko czy brac l-karnitynę czy np.pluszz active ktos pisał ze jest na bazie l-karnityny, i czy w ogóle brac. 4. Robic zwykle brzuszki w celu przygotowania brzuch do szosteczki 5.Stosowac dopoki waga nie spadnie ok 15-17kg i dopiero wtedy brac się za szóstkę 6.w dziale suplementy znalezlem wzmianke o suple chrom podobno redukuje [...]

Robertan fotki lipa, brzuch dobry ale jakos fotek.

sostar - no to graty MarKuz - polecane jest nei zaczynanie treningu od mięśni brzucha, więc lepiej po, aleczemu akurat godzine po treningu? kondi ja bym wolał jedno albo drugie, po co to i to Po A6W brzuch musi miec czas na regeneracje, po co meczyc je odrazu ABSem czy A6W ? Zmieniony przez - Raskus w dniu 2007-02-17 14:08:18

reszq, po co się odzywałeś Moje fotki dzisiaj bedą w galeri zdjęci jak mi laska zrobi pare zdjątek. Brzuch bedzie pokazany z boku heh

Jestem już na 12 dniu i już przyjemnie te ćwiczenia się wykonuję w ogóle brzuch mnie przestał boleć tylko czasem troszkę po treningu ale tak jak robie normalne brzuszki to też nic nie czuję a 2 ryski duże juz są :D

styr, musialbys pokazac wczesniej jak wygladal twoj brzuch, dodam jeszcze tylko jedno zgol klate i wlosy na pepku - w twoim przypadku szpeca wyglad

a brzuch to mnie boli niesamowicie

[...] moje pytanie czy moge robic w jeden dzien a6w a w nastepny isc na siłownie a potem znów a6w tak jak by był to kolejny dzien ? Czy moze nie bedzie wtedy efektów i zamiast a6w robic jakies inne cwiczenia na brzuch ? NP chodzi mi o cos takiego PON ->a6w WT->siłka SR->a6w cz->a6w pt->siłka sobota->siłka i a6w niedziela->wolne

Zajrzy sobie na oficjalna strone Mens Health :) Co by nie powiedziec maja tam fajne treningi na brzuch znajdziesz cos dla siebie , albo uzyj wyszukiwarki jest mase cwiczen tylko trzeba poszukac

Dzięki :) za uchronienie mnie przed blędem sog :P Tyle ze teraz sie zastanawiam które to są te lekkie półizolowane cwiczenia na brzuch :)

[...] Brzuch robiłbym raz w tygodniu np. w sobote kiedy nie trenuje HST. 4x Wznosy nóg, 4x allachy i 4x skłony boczne przy użyciu wyciągu dolnego jednorącz. Chciałbym trenować ten brzuch mimo to, że pracuje on przy przysiadach i MC. A może macie lepszy pomysł jak trenować brzuch w oparciu o HST? Zmieniony przez - TheD3luxed w dniu 2014-12-23 12:19:01

zaj***** masz brzuch ja tez cwicze 1,5 roku i teraz biorę sie ostro za brzuch. od poczatku trenowales brzuc? bo ja go troche zaniedbalem i ciekawi mnie ile mniej wiecej czasu trzeba poswiecic na taki brzuch. Ale ogólnie spoko wygladasz-najwazniejsze to masa tez mam ten problem:( Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

odświeżam, hehehe. Przez wakacje bez wielkich wyrzeczeń udało mi się zgubić prawie cały brzuch. No jeszcze co nieco wystaje, ale widać już mięśnie bez napinania. Plus kwestia mojej ,,opuchlizny,, tzn. wystającego i wiecznie wzdętego żołądka, hehehe. Ale są już mięśnie więc będzie ok. No i wreszcie się zmusiłem i codziennie rano przed śniadankiem [...]

dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy to troszke nic nie mowi, jak rozlozone w ciagu tygodnia jezeli juz taki uklad to dz2-dz3-W-dz4-W-dz1-W (jestem i bede zawsze za tym by brzuch na osobnej sesji cwiczyc) barki: zamiast podciagania, daj unoszenie w opadzie albo unoszenie na lawce kat 30st nogi: [...]

Witam prosze o ocene i ewentualną korekte mojego planu Poniedziałek : Biceps , Plecy Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 3 x 12 uginanie ramion na ławce ( krzesle) 4 x 12 uginanie stojąc 4 x 12 Plecy : Wiosłowanie w opadzie 3 x 12 martwy ciąg 4 x 12 Podcjąganie nachwytem 3 x 12 Wyprost tłowia na ławce Rzymskiej 4 x 12 Środa ; Barki [...]