brzuch

http://www.sfd.pl/D_Szukała_-_Laktoza_mleko_itp-t70778.html Mloder uswiadom sobie , nie kazdy jest animalem i musi sobie psuc smak odzywek woda , jak kto woli , roznicy i tak nie odczujemy i tyle , nie boj sie nie zmaleje Ci biceps od mleka do odzywek nie urosnie Ci tez brzuch

[...] 1min 4. prostowanie nóg siedząc 15/12/11 (2/3/3*) 30sek przerwy Trening mnie wykończył wyglądałam jakbym miała za chwilę zemdleć lub zwymiotować. Planowałam zrobić dzisiaj brzuch,ale nie miałam już siły i szczerze powiedziawszy nie chciało mi się już nic robić. Pierwszy raz wzięłam dzisiaj w przysiadzie 40kg i 6powtórzeń to moim zdaniem całkiem [...]

brzuch 22 czerwiec

[...] nie osiągalne nawet jakbym zaczął jeść koks tonami , nie ta genetyka, jedynie w czym go mogę dogonić to rozmiarem nóg hehe gruby__69 wymiary wszystko do przodu łącznie z brzuchem wymiary na sucho to mniej więcej łapa 43cm klata 123cm noga 78cm - już za dużo i ciągle rośnie łydka 44-45cm waga coś koło 106kg brzuch 100cm - jak to mówi wodyn [...]

Panowie litości !!! Czytajcie co napisałem zanim zaczniecie mnie pouczać i nabijać posty ! Nie pytam o barki, brzuch czy łydki ! Pytam o to: Spotkałem się z opinią, że wszelkie ruchy, zginania, np. bicepsy, dwugłowe uda, powinno się ćwiczyć z większą ilością powtórzeń niż partie, które "pchają" ciężar. Czyli np. tricepsy 6-10 powtórzeń. [...]

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście [...]

Ćwicz brzuch ;] Jest spoko

Cwicz brzuch. Cała siła wywodzi sie z brzucha.Trzeba dobrze skrecic. :D

nie opierasz w kocówce ruchu gryfu o brzuch:D??xD

1 TRENING SIŁOWY – 22.06.09 (poniedziałek) 1. Przysiad 40kg x 10 50kg x 10 65kg x 10 80kg x 10 90kg x 6,6,6,6 2. Przysiad dynamiczny 70kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 40kg x 8 60kg x 6,6,6 4. Przywodziciele 10szt x 8 12szt x 6,6,6 5. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 8,8,8,8 Podsumowanie Trening trwał około 1h10min. Obciążenia dobrane idealnie, [...]

[...] u każdego człowieka ta proporcja jest inna wynika ona z genetyki , trybu życia jaki prowadzimy. Jednak jest pewna charakterystyka tych proporcji - stąd też te schematy że brzuch,łydki,przedramiona obciązamy większa ilością powtórzeń.. więcej znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/W%C5%82%C3%B3kna_mi%C4%99%C5%9Bniowe_by_PL%C5%9A_-t351163.html [...]

[...] 50x6 4. Seria Laczona unoszenie ramion w przód z hantelkami 10x10, 10x10, 10x10 unoszenie ramion w bok siedząc 7,5x10, 7,5x10, 7,5x10 + na wyciagu 14kg x10 + Kaptury + brzuch Trening fajny Noz chyba przestal na mnie juz dzialac bo dawno jakeijs specjalnej pompy nie czulem Dieta I: 60g chleba+ 150g bialego sera+ jogurt+ ogorek+50g szynki II: [...]

tak to genetyka, ale dużo osób tak ma także kulturyści, ale powiem Ci że widziałem kiedyś zdjęcia Cutlera na którejś z olimpii i właśnie miał straszie nierówny brzuch, a dla porównania było zdjęcie za rok na olimpii i przyznam że byłem zaskoczony, przyłożył sie do brzucha ostro i udało mu się ładnie go zmasować i wyglądało to jakby te kostki wręcz [...]

moim zdaniem 5 tyg przed testami to nie kombinuj z silownia bo mozesz tylko pogorszyc, chyba ze dynamiczne przysiady + wykroki + brzuch ale osobiscie bal bym sie kombinowac w tak krotkim czasie (mozesz stracic dynamike, czucie pilki itp) 2 tyg wytrzymalosci -> 2 tyg szybkosc/dynamiki i technike katuj do znudzenia, za wiele nie wymyslisz, to [...]

Jak zaczynałem ćwiczyć to poszło mi 10cm w brzuch, po czym stanęło i dopiero masa mięśniowa.

ankieta! ćwicz całe ciało a nie tylko plecy, brzuch i przedramie!

[...] (5 serii 12 , 12 , 12 , 10 ,8 ) -wyciskanie na ławeczce skośnej ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Mięśnie brzucha: -Unoszenie nóg ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Wtorek i Piątek: Klatka: -rozpiętki na ławeczce płaskiej ( 5 serii po 12 powtórzeń ) Barki: -wyciskanie sztangielek ( 5 [...]

lapa fajna, brak kapturow, brzuch dotyraj. O reszczie sie nie wypowiem bo nie widac

PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 4x MAX powtórzeń - Martwy Ciąg 10/8/8/6 [...]

dieta + ćwiczenia na brzuch (ABS 2, a6w) :)