brzuch

[...] 45x14 50x12 55x10(pod piety podstawki 2,5kg ) wykroki chodzone 17(4x10) -masakra MC na jednej nodze ze stangielką 16(15) 17(15) 18(14) 19(12) wspiecia na palach ze stanga na barkach 70x4x25 brzuch 3xUnoszenie nóg w zwisie 3xAllachy Nadgarstek 2x nawijanie 2x zwis na drazku Suplementy Olimp witaminy 20g BCAA 4g beta alaniny 10g mono

[...] piety podstawki 2,5kg ) wykroki chodzone 17(4x10) -lepiej niż tydzień MC na jednej nodze ze stangielką 17(15) 18(14) 19(14) 20(12) wspiecia na palach ze stanga na barkach 72x4x25(ból łydek) brzuch 3xUnoszenie nóg w zwisie 3xAllachy Nadgarstek 2x nawijanie 2x zwis na drazku Suplementy Olimp witaminy 20g BCAA 4g beta alaniny 10g mono

zmiana priorytetów mam wagę którą chciałem mieć, teraz mi zależy na sprawności wbijam w proporcje bicepsa do łyski i szyi, w proporcję klaty do kolan itd chcę być sprawny i mieć płaski brzuch ten plan to rozgrzewka do większych wysiłków

Osiągniesz sukcesywne spalenie mięśnia, więc cel jest znany - brzuch bez cienia kraty, linia ciała gruba i wyraźna :D

[...] wciecia w talii - lep jak sklep (zazwyczaj) - grube kosci (piszczelowe zazwyczaj przypominaja mi maczugi w porownaniu do moich) tycie : angielki zazwyczaj tyja na barkach, brzuchu, cyckach potem idzie w dupe pl tyja w dupie i nogach najpierw potem brzuch i na koncu cycki ide do parku z kolezanka bo mnie molestuje dziwne to stworzenia te [...]

brzuch musi urosnąć%-)

Hmmm...to ja cos napiszę, bo jak powiem to kumplowi przy piwie, to spojrzy na mnie bystro niczym przezuwająca krowa i zapyta, ale o czym ja mówię? A mówię o tym, a właściwie piszę, że dotarł do mnie mój wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy [...]

[...] w opadzie 12kg x 10 65 x 3 /wiosło h. 38 x 10 75 x 3 / wiosło h. 38 x 10 84 x 3 / wiosło h. 38 x 10 92,5 x 3 - tu śmieszna sprawa..ostatnie powtórzenie opuściłem za nisko na brzuch (brak koncentracji chyba, bo szło za lekko%-), i musiałem się mocno ratować....ale poszło, bez kontuzji ;-) Przysiad: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 70 x 3 79 x 5,5,5,5,5,5,5 [...]

[...] 12 Unoszenie kolan w zwisie 3 x 10/rozciąganie gum 4 x 20 Ładne widoki dzisiaj...taka malutka, szczuplutka aczkolwiek mająca na czy usiąść panna ciągi sumo robiła koło mnie ;-) Zaznaczam, że nie dodała mi motywacji, bo ja już brzuch i rehab robiłem, A ciągi ładne robiła, z 60 -ką..ważyła mniej. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2017-03-29 21:08:09

[...] wczorajsze obciążenia to 80% dużo zaniżonych maksów, więc jakiejś demolki organizmu nie ma, wręcz czuję się (chodzi o biodro) wyśmienicie...ale może rehab w końcu trochę działa:-) Po trzecie ...wyjdzie w praniu;-) Po czwarte ciągi głównie angażują tył uda i prostowniki, a fronty, przy odpowiedniej pozycji, właściwie tylko czwórki i brzuch

[...] wyśmienicie...ale może rehab w końcu trochę działa:-) Po trzecie ...wyjdzie w praniu;-) Po czwarte ciągi głównie angażują tył uda i prostowniki, a fronty, przy odpowiedniej pozycji, właściwie tylko czwórki i brzuch Wy macie rację ! :-) Demolki nie będzie. A odpowiednia pozycja to jest słowo klucz:! W zależności od pozycji pracują różne mięśnie.

Poprawiasz się w każdym ćwiczeniu. Na brzuch robisz jakieś ćwiczenia?

No wynika z tego, że trenuję brzuch we właściwy sposób}:-(

50+12, czyli 62 serie w jeden dzień, jeśli z barkami i nogami trenujesz także brzuch, dobrze policzyłem? Ogień :D Trenowałeś tak już, czy to tylko plan? Ile może trwać taki trening? Dwie godziny? Więcej? No kurde, niektórzy robią 2 minuty przerwy między seriami, to nawet licząc, że samo ćwiczenie zajmuje tak mało czasu, że nie warto dodawać, to [...]

Ja juz p otreningu Pierwszy raz od roku nic nie zjem po nim bo tak mnie meczy brzuch i baki na******lam ze poezja

łączysz brzuch z klatką?

No ja tam nie wiem, ja robię klatkę z tricepsem Według mnie, ale poprawcie mnie jeśli się mylę, brzuch nie pasuje z klatką Sixth....

i dobrze,do tego czasu bieganko,brzuch,nogi no cala mase cwiczen mozesz zdzialac,rozciaganie,tydzien kondycyjnej przepier**lki i bedziesz sie duzo lepiej czul

Krótkie pytanie. Mam 72kg wagi, 176cm, 23% tłuszczu odłożonego szczególnie na brzuchu. Chciałbym zredukować tą tkankę, żeby brzuch wyglądał w miarę przyzwoicie, bo wygląda to bardzo nieestetycznie (czyt. fajnie, jakbym mógł się zmieścić we własne spodnie i nie wyglądał jak kobita w i ciaży), po czym rozpocząć trening na masę. Tematów na temat [...]

Witam. Nie chcę zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać forum. Od następnego tygodnia, chcę zacząć trening siłowy FBW. W owym temacie przeczytałem propozycję planu traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. [...]