brzuch

no antagonistów... klatka-czworoboczny, najszersze-bok barków (ale tak chyba nikt nie robi ), biceps-triceps, czworogłowy-dwugłowy, łydka-piszczelowy, prostowniki-brzuch, tył barku-przód barku, najszerszy szyi-kark no a ćwiczenia to już sobie sam wybierzesz, czyż nie?

klatka, barki, triceps plecy, biceps, przedramie nogi, brzuch

[...] cwiczenie na plecy. W dodatku mozna robic wykroki z hantelkami co zalatwia nam uda. Na klate poprostu pompki. Dam tu taki prowizoryczny plan ACT: 1.sklony tluowia w lezeniu (brzuch) 2. wspiecia na palce z hantelkami (lydki) 3. wykroki z hantelkami (uda) 4. wioslowanie hantelkami (plecy) 5. pompki (klata) 6. wyciskanie hantelek (barki) 7. ugianie [...]

mnie evan nie zachwycił za to Ruhl brzuch jak zawsze najlepiej do***any najpełniejsze miesnie brzucha przekonkret szkoda że te tricepsy .... ale według mnie podium 1 Ruhl/Silvio 3 Evan

lepiej laczyc plecy z bicep i klatke z tricem. przy plecach angazujesz biceps glownie i potem go dobijasz i fajnie rosnie, to samo z klatka i tricepsem. brzuch robic 3-4 razy w tygodniu czyli po kazdym treningu

1. Ile w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 110 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 210 6. Jaka waga = 95 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = chcialbym bez ale chyba nie da rady. 8. Inne uwagi = Dobry brzuch.

aeroby by sie przydaly. Na brzuch poszukaj cos ambitniejszego niz A6W. Carbo mozesz kupic, tylko uwazaj bo nadmiar sie bedzie skladal w sadle. A co do twojego zmeczenia - wklej trening to zobaczymy co ty tam cwiczysz.

Samo carbo ci za duzo nie da. Brzuch abs 2 . Kolega wyzej bardzo dorbze ci wszystko napisal . Bez miski nie bedzie efektow . Co do przemeczenia pewnie cwiczysz za intensywnie . Weglowodany mozna brac z jedzenia wiec po co wydawac pieniadze na chemie ? Diety nikt ci nie ulozy sam uloz wrzuc i sie ja oceni . [...]

[...] Nie do przesady oczywiście , ale zawsze są spadki na obwodach. Jakbyś się nie postarał spadek zawsze będzie , mięśnie wkońcu też są otłuszczone. Najlepiej sylwetkę podkreśla brzuch i to po nim widać co akurat robisz. Powiem tak , nie wiele osób wytrzyma takie wyrzeczenia i ciężką dietę. Schodzę z węgli do zerowego poziomu i przez 3-4 tygodnie [...]

Ja wczoraj też ładnie zabalowałem, kaca brak tylko brzuch boli bo remiks taki zrobiłem, że ja ***eee

Musi bo ja muszę wrócić na treningi i biegania, bo jeszcze mi brzuch urośnie Wojtuś wiadomo,że lepiej żeby coś innego rosło np włosy na głowie

[...] niż przybuchany bo wiadomo gorzej się biega itp. Chodzi mi o to czy robić różne partie 3x w tyg czy 3x w tyg ogólny trening i po ile seri i powtorzen bo doradzono mi po 4rozne cwiczenia na kazda partie w powtórzeniach 12 10 8 8. Dodam że brzuch robię w pon środe i piątek na koniec siłki. Zmieniony przez - lukss07 w dniu 2009-05-17 13:29:16

Kurdę z siłownią mam do czynienia od 1tyg i mam pytanie jakbym chodził po siłce i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i [...]

[...] na poręczach 1s 3. Przysiady na suwnicy 2x c 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x 5. ściąganie drążka wyciągu do karku 1x 6. Martwy ciąg 1x 7. Wiosłowanie sztangą w opadzie 1x 8. Wyciskanie sztangielek siedząc 1x 9. Unoszenie sztangi stojąc 1x 10. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x BRZUCH (robię oddzielnie) 11. Rowerek 10 min (po brzuchach)

nie mozna cwiczyc miesni brzucha codziennie. Jesli Przemasso uwaza inaczej prosze o info skad takie wiesci... Kazdy miesien potrzebuje regeneracji nawet brzuch dlatego ABS2 rob isie 3 max 4 dn iw tyg a nie codziennie

no wyrobiłem w tym, że teraz zaczynam ćwiczyć na nowo, codziennie takto różne rodzaje pompek intensywnie przez tak 10 minut dziennie :) a brzuch mi bardzo szybko się wyrobił

a badales sobie brzuch ? w sensie czy jest normalny miekki ? czy moze miejscami twardy ? Sa jakies zmiany koloru skory ?

a moze cos bardziej krotkiego ?? koplejnosc taka ma byc nogi, plecy, klatka, barki, lydki i brzuch przy dobrze dobranych cwiczeniach nie potrzeb acwiczyc bicepsa i tricepsa poniewarz pracuja one w nich

Co byś polecał na poszczególne partie mięśniowe? Brzuch 2x w tygodniu?

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szczupły...cięzko przytyć...a jak już przytyje to mi wszystko w brzuch idzie;p 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 110 -Przysiad: nigdy maksa nie sprawdzałem -Martwy ciąg: 140 13. CZY MASZ DIETĘ; ? nie 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY [...]