brzuch

piotr - wlasnie dlatego unikam podawania konkretnych cwiczen , napiszesz zeby wzmacniac brzuch to i tak polowa bedzie wzmacniac iliopsoas i tak dalej , nie ma sensu czasem ;/

[...] fat, juz waże 101kg. Cel taki jest aby roźnica miedzy forma startową, a okresem masowym nie była wieksza niż 8kg, po odwadnianiach i innych takic pierdołach. Kable na brzuch i girach muszą byc cały czas. Na podjadanie mma pare dobrych sposobów: coca-cola zero, pozniej Lift ma taki sam skłałd jak napoje light tylko 2kcal i daje poczucie [...]

brzuch poprawisz . cyc bedzie lepszy: odrazu

Korva taki brzuch przy takiej masie

Calvin pisal na powaznie bo to glupek przeciez Prv ja trenuje z pasem bo to pomaga trzymac brzuch. Nie ma takich naprezen i nie wzdyma i nie rozpycha go Zaczalem tak trenowac i faktycznie widze ze tak jest

Po tygodniu dodania aerobow. Dieta bez zmian. Chodzi mi o brzuch. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-27 11:06:25

Gregor dobrze jest jeszcze kilka % bf mniej i brzuch bedzie wypas,taka moja mała rada co do klatki przed kazdym treningiem klatki dawaj arginie i katuj klate głownie na skosach.pozdr

krac-oddaj mi swoj brzuch

czego wszystkie foty czarno biale?? przod jeszcze duzo do zrobienia tego co bylo jak przypinasz brzuch to widac ze boki sie robia ale w koncu to poczatki po dlugiej przerwie nie moze byc od razu kolorowo

dobrze jest... tylko ten brzuch... sog polecial...

mass zrob fote nie od lusta bedzie widac jak to wyglada normalnie bo wyglada fajnie bark i ramie crom ty chodzisz z swoim fotografem i hantlami w plecaku ?? fajne foty brzuch slaby bo miesnie nie sa wyrobione z czasem pewnie sie pokaze

ale ty masz te lapy dlugie kostek dotykasz ??prze***ane masz brzuch fajnie puchna miesnie widac

Krac daj znać co robisz na brzuch.Spoko sie prezentuje a mi ciężko go zrobić,...

[...] ciężarów, podskakiwaniu itp. 12 października zacznę cykl 10000 swingów i mam zamiar robić po 500 wymachów 4 - 5 razy w tygodniu. Najbardziej będą bolały mnie nogi, brzuch i przedramiona. Do tego, co kilka dni sesja przysiadów z niewielkim ciężarem 28 - 32 lub 56 kg. Za to w formie dwóch kul zarzuconych na klatkę piersiową, z głębokim [...]

Powyżej pewnej granicy przysiad (a zwłaszcza ATG) staje się ćwiczeniem w równej mierze na brzuch i inne mięśnie stabilizujące co na nogi. Oczywiście ćwiczący w pasach tego nie poczują. Marcel a jak schudniesz 10 kg to co się poprawi w treningu siłowym? Stosunek wagi do wyciskanych ciężarów?

Z fotek widzę że mamy podobny problem - nogi git - góra słabo. Biegaj z oponą ;-) ja zacząłem i powiem Ci że góra pracuje. Może to + siłownia pomoże coś wyrównać "optykę". BTW (mocno wciągasz brzuch do fotek? ) %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-05 08:49:26

[...] byś zestawiał te zdjęcia czyli przód z przodem np. na przestrzeni miesiąca, tył z tyłem itd. Dobrze, byś też wrzucił np. tabletkę z datami - wtedy jest jasno napisane ile było dnia XX w talii ile jest teraz, widać czarno na białym ile straciłeś w obwodach. Według mnie bardzo brzuch, boki na plus. Także idzie to w dobrym kierunku.

PIATEK 5.06 18.00 TUŃCZYK 130G - 30G BIAŁKA 10G TLUSZCZU 1 KAPS VENOMA DZISIEJSZE CWICZENIA (OGOLNOROZWOJOWKA)18,30-19,30 BRZUCH- WZNIOSY NÓG 20X-20X-20X BICEPS- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12X-12X-12X UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 12X-12X-12X BARKI UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM - 10X-10X-10X TRICEPS POMPKI NA PORECZACH - 10X-10X-10X [...]

[...] klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomo- 8x-8x-8x (70%) wysikanie sztangi na ławce poziomo 6x-6x-6x (90%) sztangielki na ławce poziomej wyciakanie- 12x-12x-10x barki unoszenie sztangielek bokiem 10x-10x-10x wysiskanie sztangielek na gory nad głowe siedzac 8x-8x-8x brzuch- wzniosy nóg- 20x-20x- 10x(max) po treningu 10g bcaaa po 40min posilek

PODSUMOWANIE - 2 MIESIACE !!!!!!!! WAGA 70,5 KG ! BYLO 76KG(-5,5KG ) KLATKA 102,5CM BYLO 105CM( -2,5CM) BRZUCH 92CM !!! BYLO 97 CM( -5CM) BICEPS 34 CM :( BYŁO 35 CM (-1CM) Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-07-30 16:55:32