brzuch

5 trening tym planem wczoraj świetnie zakończony., Dzień II - Klatka, Uda, Plecy, Barki, Łydki, Triceps, Biceps, Brzuch 1x20/1x12 1. Rozpiętki/Butterfly 2. Przenoszenie sztangielki trzymanej oburącz za głowę - ł. pozioma 5, 10kg 3. Wyciskanie nogami leżąc na suw. skośnej - nogi blisko siebie, stopy równolegle 60kg 4. Prostowanie podudzi siedząc [...]

dzieki za ocene, a co do prostowników to dokładnie, przy moich głębokich przysiadach je bardzo dobrze czuje na brzuch bede chyba robił allahy 3s

Przyciąganie kolan do klatki w zwisie/leżeniu ogólnie wszystkie ćwiczenia na brzuch w zwisie.

[...] Zjadłem parę łyżek i zupka wylądowała w kiblu... niestety Podsumowanie: Crea Shot jeśli ktoś nie ma na co wydać kasy to można zastosować Recovery Drink mogę polecić z czystym sumieniem Master Meal nie polecam, a wręcz odradzam kategorycznie, produkt niewypał już napewno nigdy nie spróbuję tego wynalazku (byleby brzuch mnie po niej nie bolał).

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) A taki rozpis moze byc? I Barki+Kaptury II Bicepsy+Tricepsy III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np [...]

Aha rozumiem. No i planuje jeszcze w moim aktualnym FBW ćwiczenia na brzuch zastąpić A6W. Nie zaszkodzi?

Nogi obie mialem polamane i ostatnio nadkruszylem znowu noge i lekaz mowil zeby zadnych cwiczen na nogi nie wykonywac ani na stojaco nic nie cwiczyc(ale bardziej o cwiczenie chodzi) III Brzuch(i tutaj dochodzi jeszcze pare czynnosci ale to zwiazane z utrzymaniem formy i kondycji np bieganie sparingi itp) No to widze ze albo masz kontuzje (w [...]

Kojuuuu: Dzisiaj był zwariowany dzień, od rana ludzie w domu, dopiero teraz spokój, a siłownia już zamknięta na 4 spusty. Będę leciał grać zaraz w kosza. A dzień odpoczynku od Weidera doskonale mi zrobi. Dziś wieczorem znów skatuję brzuch

Nogi naprawde sa poturbowane i od nich musze odstapic:( A jakie polaczenie lepsze? Moze tak: I Klata II Grzbiet cały+Tric III Wolne IV Barki+Brzuch V Wolne VI Kaptury+Bic VII Wolne Juz jest 4x w tyg Jak cos nie tak to prosze o konkretne zmiany. Pozdro

[...] ale nie załamuj sie stagnację idzie pokonać , każdy ćwiczacy jeżeli ciczy juz długo spotyka ją .Ja proponuję zmniejszyć ilość kalorii dać więcej białka ,aha zacznij robić brzuch np . aerobiczną 6 weidera żeby pomóc brzuchowi ( tylko pamiętaj pełny cykl!!!!) Co do diety to widac błędy Sniadanie 7.30: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 9 4 13 [...]

ale mam brzuch duzy

[...] w opadzie. I przy tym chcę póki co pozostać A oto szczegółowa wypiska z treningu: rozgrzewka bieżnia 10 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 15 25kg 2 x 15 20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 12 30kg 2 x 15 25kg 3. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 3 x 15 [...]

Popierwsze to nie rob tych pompek codziennie!!Klatka i triceps musza odpoczac..a ty katujesz je codziennie..Raz w tygodniu wystarczy..Kazda partia miesniowa raz w tygodniu..a brzuch mozesz dwa razy.Po drugie jedz czesciej 5-6 posilkow..mysle ze znajdziesz czas na to.. A moje pytanie..po co sie tyle odchudzales..?? :)

Czy te cwiczenia to sa na rzezbe??? i ile razy w tyg cw?? Ja cwicze na silowni brzuch dwa razy w tyg ale na sile a chce wyrzezbic troche z odp z gory dzieki pozdro

[...] i na koniec podciagam gry 4 x 6.biceps to 66 na łape hantalmi gryfem 4 x 6 na szeroko na wasko mniejszym ociazenie tez 4x6 triceps na wyciagu tzn 3 cwiczenie po 4 serie po 10 powtorzen przedramie 4 serie gryfem prostym po 10 pow. plus te pompki i brzuszki . a odchuudzałems ie bo zaczało mi rosnac brzuch i maiłem zaduze nogi i tak jakos wyszlo!!

[...] fajnie rozplanowany. Brzuch to takze miesnie ktore potrzebuja regeneracji wiec ogranicz sie do 3 dni i jesli nadal beda slabo widoczne , a nie wiem jaki BF w tych okolicach to dorzuc aeroby by je uwidocznic. Bo sam trening brzucha to jedno, poprawa miesni ale by bylo je widac nalezy sie pozbyc tluszczu a do tego wlasnie sa aeroby/HIIT. pozdrawiam

pas ok 90. troche zaniedbałem brzuch no na cyl chciałem wejsc za około 2 mieszki ale chciałem wiedziec z góry co sadzicie?

Tylko ciezko bedzie dodac jeszcze tą drugą połowe ze wzgledu na to że to nasilenie treningowe jest mysle odpowiednie narazie.Ktorych partii szczególnie brakuje?Jesli chodzi o nogi to jest bieganie i przysiady Brzuch-ABS2 Nogi-przysiady,ew. bieganie czy skakanka Biceps-pompki,hantle Plecy-Drążek? Triceps-pompki tyłem No i reszta ktora pracuje przy [...]

Też mam kontuzje a wczoraj nogi robiłem. Nie szaleje ale chociaż 4serie przysiadu robie. Nie namawiam Cię , zależy co Ci jest. A tak wogule to jaki staż? cel ? Na brzuch dowolnie. Polecam jednak unoszenie nóg w zwisie. Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-05-11 12:42:49

mysle ze przysiady mi w pelni wystarcza a i zapomnialem dodac Brzuch po każdym treningu: - spinanie 4serie ok. 20 powtorzen+obciazenie - unoszenie nóg w podporze 4serie ok.20 powtorzen+obciazenie Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-05-11 13:36:15