brzuch

...sam bylem zaskoczony - nogi poszly o tyle (mam nadzieje) - ale moja mala mówi ze naprawde poszly do przodu po lewej stronie faktycznie jest wieksze - ale nogi zrobily sie pelniejsze Najbardziej teraz poszly: nogi plecy ....i brzuch - bo 90 dobija - wiec nie ejst rewelacja - ale brakuje do 90 wiec moge jeszcze masowac.......

[...] namiar na gabinet - na nic dziękowanie Oni już ogarną Twoje "odwłasianie". No i tak na przyszłość - całkiem bez krępacji, Pomyśl o pozytywach starannej depilacji\-) Klatke, brzuch i jądra depiluje czasem, ale dvpa zarośnięta lasem. Lecz dla Ciebie koleżanko miła (mam nadzieje że się bedziesz z tego cieszyła) to się zmieni już niedługo i mam [...]

masa idzie dobrze!!! już 94kg !! Troszkę brzuch urósł, ale zredukujemy !! |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fc5eec3499a43608d959b2fbb890fe5.jpg

Szybkie pytanko, bo już kończę trening. I się zastanawiam. Macie jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? Bo już mi się rzygać chcę tymi spięciami i wznosami nóg na drążku :/

Shitman. Chcesz obiektywnej oceny twojej sylwetki nie patrząc na to że masz 17 lat? Ch**owy bicek, zero kształtu. Plecy nie istnieją. Barki strasznie małe. Słabe przedramiona. Dobry brzuch, klata. Jak nogi, niestety nie wiem. Ale pewnie cienko. Ogólnie chvynia, ale będzie dobrze. Masz dopiero 17 lat. :D

On ma 110 cm w pasie jak brzuch wciagnie%-) obczajcie filmik:Dhttp://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0dgbCDtqdlI#!

JA JESTEM OGARNIĘTA JAK NIGDY DOTĄD wsystkie zmysly wyostrzone jak pazury kruka i szpon królowej śnieżki I brzuch twardy jak suchy chleb

jak Ci się brzuch zmniejsza to się pewnie tłoczno robi

[...] poziomie nie ma co się specjalnie trzymać planu, ale chciałabym wiedzieć czy jest sens łączyć w jednym planie np 1. Bułgary 2. Wykroki 3. Przysiad 4. Goblet Mam dwa plany A (brzuch, góra) i B (B jest głównie na nogi) Poradźcie proszę, jak dołączyć te 4 ćwiczenia do planu A i B? Co do miski, to jak pisałam wcześniej, wychodzi jakieś 200kcal [...]

ooo właśnie na siłce dziś pierwszy raz od grubych kilku mc byłem, niezłe spadki, ale może dlatego, że przy 3 serii na przysiad już czułem czworogłowe, dwugłowe, kolana i pośladki a nawet plecy z dobrą rozgrzewką ofc i potem brzuch po allachach z resztą wszystko czuje..

[...] za głowa 3s 10,10,max (27kg) Do tego zaleznie jak sie czuje dodaje sobie np. we wtorek 1 cw na barki, czw po 1 cw na biceps i triceps, a w sobote 1 cw na klate. Czasami zdarzy sie, ze nie dodaje nic robie tylko te 4 podstawowe cwiczenia. 2x w tygodniu tj. Poniedzialek i piatek zostaje 15-20 minut po treningu SW żeby zrobic brzuch. Pozdrawiam

baby i tak patrzą tylko na brzuch, masz kaloryfer = ruchasz, nie masz kaloryfera = nie ruchasz

[...] ilościachxD Ale nie wyglądam tragicznie, najsłabsze mam łapy. Nogi mam całkiem godne, wyglądają jak męskie nogi i w rurki się nie mieszczę :-D Klata mała ale wypukła, brzuch całkiem spoko, najszersze pleców też widoczne, podciąganie na drążku robi swoje. Tylko te łapy plus łysienie i pryszcze, choć to ostatnie chyba powoli przechodzi. W [...]

mam taki brzuch że możesz ser na nim na obiad utrzeć %-)

[...] tym gorzej dla mnie, że ich nie lubię%-) I w ogóle słaby w nich jestem, max może 50 zrobię w serii bez zmęczenia, trzeba to poprawić. Wolę przysiady i podciąganie albo na brzuch jakieś, pompek nie lubię. Podciągania zrobię z 10(nic wielkiego ale więcej niż większość osób), przysiadów ponad setkę dam radę myślę bez problemu choć dawno nie [...]

klata - przód barków - bok barków - triceps - przedramię - brzuch - cardio plecy - bok barków - tył barków - biceps - przedramię - łydki - cardio HIIT off REPEAT

biceps - klata - barki plecy - biceps - triceps klata - biceps - brzuch. %-)

pon Nogi wt klata+łapy śr off czw plecy+kaptury+przedramię pt klata sob barki+łapy nd off brzuch jak mam czas

ja podobno mam dobry brzuch, ja widzę tylko kluche ;-)

[...] robię na maxymalnej pompie, a nie tak jak niektórzy, że wgl się nie pocę :-)). Pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty przerwy na szybką regenerację. Dodatkowo dzisiaj cisnąłem brzuch 15 minut, aby aż mi go wypaliło. A na koniec 15 minut intensywnego kardio i ponowne rozciąganie potreningowe. Poza tym ćwiczę z bratem, więc muszę czasem asekurować. A [...]