brzuch

spadki sa to spore najbardziej klata i barki, klata spadła masakrycznie, troche łapy nie wiem jak z sila ale nie chce wiedziec poszedł do przodu brzuch, waga ogólnie bez zmian oscyluje w ok 130 kg fakt najszybciej leci góra klaty i barki łapy najlepiej sie zachowuja!! russ juz blizej niz dalej!! glaca wspoółczuje

przedramie, brzuch, lydy, teraz na fbw to juz wogole żal bez michy jeszcze do tego wstyd normalnie

cześć! hades relacja z treningu: A1 KLATA -WL 3 rozgrzewkowych 50x40 50x40 90x20 // 140x5 140x5 140x5 140x5 140x5 -rozpietki 4 serie 6-8 powt 25kg TRICEPS -francuzkie wyciskanie w staniu 4s 10powt 50kg BARKI -wznosy ramion przodem po 6-8 ruchów 2s sztanga 40kg -wznosy ramion bokiem 2s hantle 22kg po 20powt BRZUCH -dowolnie dużo serii [...]

siema chłopaki . Nie dam rady jeść brzuch boli, jak coś zjem to zaraz na kibelek Dobrze ze waga popsuta, bp strach stawać było....

[...] w pionie i poziomie, nie tylko gora/dol. Chodzi o odciazenie barkow i unikniecie niepotrzebnej kontuzji. Ostatnie powtorzenie bylo zle, za nisko opuscilem, praktycznie na brzuch. Natomiast kwestia dynamiki to juz chyba co kto potrzebuje. Ja stosuje wolne opuszczanie, pauze w pozycji na dole i unoszenie na tyle szybkie, na ile sily pozwalaja. [...]

Tyłek masz za wysoko i lekko zrotowaną miednicę. Opuść niżej tyłek, środek ciężkości przesunie Ci się do tyłu, i ciągnij najpierw z nóg. Nie wiem jak udaje Ci się nabrać powietrza i spiąć brzuch w pozycji w której masz plecy wygięte w kabłąk.

Panie Janie, nie mam fotek :). Ale musze zrobic zeby miec porownanie. Cos cykne w tym tygodniu. Poki co roznice widze taka, ze lezac na plecach brzuch jest plaski, a nie wystaje :)).

Mam tak samo :). Panie Janie bardzo sluszna uwaga, z tym ze mojej zonie nic nie przeszkadza, a nawet podoba sie jak jestem napompowany po treningu :). Ale mnie irytuje juz dol brzucha i dlatego nie ma wyjscia, trzeba redukowac.Aby redukować to trzeba mieć z czego. Zacznij trenować brzuch to poprawi się jego wygląd we wszystkich wymiarach.

Wczoraj mi trening wyskoczyl z planu, wiec dzis wczorajszy, a dzisiejszy razem z sobotnim zrobie. - MC sumo 4x7 72.5kg - OHp 4x7 30kg - Face pull 3x10 14kg Cos tam na brzuch, cos na lydki i do domu. Sumo z ciekawosci i dla odmiany, idzie lzej niz klasyk. Generalnie dol duzo lzej niz gora, ciagi jak rakieta, a z ohp sie szarpalem... W zeszlym [...]

[...] chodze dwa razy w tygodniu, poniewaz bolesnosc potreningowa nie pozwala czesciej. Byly fronty, hammer, ktory zalatwil temat klaty, wioslo hantla, lapska, skladanka na brzuch i lydki. Zaj**sity ten hammer, jesli pilnuje wszystkich spiec i napiec, rotacji itd to bic bark nie boli. Z reszta na sztandze tez nie boli, tylko technika musi byc [...]

Wczorajszy- hammer, WL, Pendlay Row, kolejny hwmmer, tym razem na plecy, lapska, skladanka na brzuch, lydki. Na konoec wyprobowalem nowa suwnice do wyciskania nogami, fajna zabawka, ale jako rozgrzewla przed przysiadem, jako glowne cwiczenie raczej nie. Ewentualnie na dobicie. Fajny trening, czuje, ze moc wraca.

No czytam czytam i dużo osób pisze co innego, a żeby zrozumieć wszystkie fachowe nazwy musiałbym przeczytać 80% postów.Potrzebuje po prostu czegoś na brzuch, i prostej nierygorystycznej dietki.Jak na początek, potem zajmę się pogłębianiem więc z góry dzięki.

Czas na podsumowanie tygodnia drugiego. Dziś jestem opuchnięta, @ dostałam prawie 3 dni później, brzuch mi wystaje okropnie, jestem załamana tymi wymiarami. Coś zmienić w diecie? Nie mam ostatnio czasu i siły, ale miskę trzymam, na treningu też byłam, sama nie wiem. Ktoś mądrzejszy może mi coś podpowiedzieć? [...]

brzuch daj do rąk. ogólnie trochę namieszałeś- jest na granicy błędu- z treningiem tricepsu, barków...a właściwie kolejności i bliskości piaek z niedzielą można by zamienić kolejnością ale znowu jest kwestia bicepsów przed plecami, możesz więc próbować z powyższym schematem

Przysiady x4 Drazek x2 MC x2 Wyciskanie lezac x4 wyciskanie stojac x3 cos na bica x2 dipsy x2 brzuch. powtorzenia w okolicy 10

Ja ginekomastie mam juz prawie 6 lat... Aktualnie mam 19 lat, dotad ludzilem sie ze to lipomastia, tak powiedzial mi endykronolog, zrzucilem 10kg, brzuch mam az zapadniety a cycki nadal wygladaja jak u baby do tego sutki jakby pileczki pingpongowe, tylko troszke mniejsze... w czwartek tego tygodnia jade do Sosnowca do kliniki plastycznej, tam [...]

Ogolnie to jestem ch.... otluszczony uda,brzuch itd. nawet na dupsku mam fat ... Mam nadzieje ze zwykla redukcja fatu pomoze w tym przypadku

Wrzucam fotke z lepszego widoku. Zrzuciłem jakies 12 kg, teraz jest problem bo musze wziasc sie za brzuch dosyc konkretniej i dopalić reszte zalegającego fatu. Mam nadzieje ze wszystko dobrze pójdzie Pozdrawiam

ja mam lipo 100% jak ch.. BYK jak byłem młodszy byłem "nabity" ale wyrosłem i brzuch wszystko jest w dobrym stanie tylko klaty nie wyrobiłem i mam cyce i teraz pytanie brać się zaćwiczenie?? czy lepiej odrazu dać sobie spokój wziąść jakieś piguły lub udać sie na operacje?

Witam! Moim kompleksem są duże piersi :( a ze jestem/bylem osobą otyłą lekarze zawsze bagatelizowali ten problem mówiąc mi ze mam lipomastie. Jeśli chodzi o hormony, mam prawie wszystkie w normie. Jakis czas temu odkryłem przyczynę mojej otyłości - niedoczynność tarczycy, TSH jest trochę ponad normę. Jednak od pół roku przyjmuje hormony. Schudłem [...]