brzuch

Ten trening będe wykonywał 2-3 tygodni..zostały niecałe 4 tygodnie do MP. 2 DZNI TR – 1 DZIEŃ PRZERWY - 2 DNI TR BRZUCH CO DZIEŃ AEROBY CO DZIEŃ Cykl na 2- 3 tyg. Dzień 1 Łydka m. klatki piersiowej 3 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 10 – wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4 x 12 – [...]

[...] bomba.Rolady chodzi o dewolaje?Jaaaa No fast food petarda ,jak wracałem z MS w Budapeszcie ,zjadłem chyba z tuzin chamburgerów na raz, a potem jak byłem w Polsca po przylocie zatrzymywałem siena kazdej stacji iiiii jadłem rózne dziwne rzeczy.Kazdy MC zaliczony aż rozsadzało brzuch , teraz planuje to troche spokojniejsze ładowanie po zawodach.

BRZUCH CO DZIEŃ AEROBY CO DZIEŃ Reżim z izometrią Dzień 1 m. klatki piersiowej 4 x 10+10 wyciskanie wąsko + rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 15 wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4 x 15 przywodzenie ramienia z linką górnego wyciągu stojąc bokiem do wyciągu Bicepsy 3 x 15 zginanie przedramion z sztangą łamaną przy modlitewniku 4 x 10+10 [...]

z pauzą kiedy sztanga przylega do połączenia uda-brzuch?

[...] (nie wiem co tu napisac ) Rotacje siedząc 5,5,5,5,5 Podciągania na drązku podchwytem 2,2,2,2,2,2,2,2 WODYNIE Przysiad Co poszło nie tak? Otóz przy 125kg nie moglam spiąc brzucha, plecy nieco uciekały. To az dziwne bo miesiac temu własnie na mocnym spieciu całego ciala robiłam ładne wyniki a dzisiaj nie było mocnego spiecia. Ciekawe czy [...]

[...] nie poszło na 6 powtórzeń. Były trzy podejścia,wszystkie spalone. Nie zaprzeczam ze przy rozciąganiu zginaczy bioder dość mocno wyciągam sie w tył i tym samym rozciągam brzuch który później jest wyłączony przy przysiadzie..Nigdy juz nie popełnię tego błędu! Sam ciężar 105kg zarówno po nałożeniu sztangi na plecy,odejściu oraz samym schodzeniu [...]

[...] uda 1.wyprosty ud na maszynie siedząc 3x15 ciężar ? 2.wykroki chodzone z hantlami 4x10 hantel 20kg dwugłowy uda 1.zginanie ud na maszynie leżąc 3x15 ciężar ? 2.martwy ciąg sztangą 4x10 sztana 100kg łydki 1.wspiecia na maszynie 4x20 ciężar 100kg brzuch 1.skłony tułowia na ławeczce skośnej 3x30 interwał naprzemiennie po 60 sekund (16 minut)

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 5x5 100,110,120,130,140,150 Pompki na poręczach 5x5 waga ciała x5, 2.5 x5, 5 x3, 2.5 x3, waga ciała x 5 MC od ograniczników/ wys kolan 5x5 100,110,120,130,140 x5 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 [...]

Co do filmikow. 1. Jak rozumiesz komende " zepnij brzuch" ??? Nabrac powietrza,napiác miesnie brzucha maksymalnie mocno i utzymac napiecie miesniowe w tym rejonie przez caly czas trwania cwiczenia. 2. Jak pracujezz oddechem. Opisz mi dla kazdej fazy kazdego z cwiczen z filmikow SCIAGANIE SZTANGI ZE STOJAKÓW Wdech-wstrzymuje powietrze-ściągam [...]

[...] motylą, drugi próbuje z niej przetoczyć - dojazd: 6 rund: 10 wykroków na lewą nogę, 10 na prawą, przysiad liczony do 10; 7 rund: 10 pompek, trzymanie podporu liczone do 10; brzuch: spięcia - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Pierwszy trening po tygodniowej przerwie, cięęęężko %-) Mój ulubiony partner [...]

taka sylwetk W TYM WIEKU SUPER NIE WIEM CZY NIE CZYTAŁEM O NIM W KTÓRYS Z PIERWSZYCH NUMERACH md PISAŁO WŁASNIE ZE MA TAKI BRZUCH ZE ZAWSTYDZIŁ BY NIEJEDNEGO 20 LATKA ALE NIE WIEM WYDAJE MI SIE ZE TO ON BYŁ

po ośmiu miesiącach możesz już wejść na trening 4-dniowy np. pon. klata+triceps wt. plecy+biceps czw. nogi+przedramię pt. barki+kaptur oczywiście na każdym treningu brzuch najlepiej na początku co do zma to dużo za wcześnie poczekaj do 21-22 roku życia

chyba jedyny co synthol wbijał w brzuch

wrocilem. dala mi tylko tabletki na rozkurcz jelit i mam uwazac co jem. no tylko zupki jakies i tyle a sraki zadnej niemam tylko rzyganie co ok godzine (30min) i tyle. brzuch boli jak chooy. nic jeszcze dzisiaj niejadłem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-24 15:02:04

to odrazu znaczy ze masz sie odchudzac? Tez sie wzialem za brzuch od miecha i juz schodza cm w dol. Zmien troche diete ale bez przesady.

darek zyje wogole? co sie z nim dzieje? Przestan w******lac tyle slodyczy, dorzuc jeszcze troche wegli i wez sie za brzuch. Do wakacji na 100% zrzucisz pare cm

niemam sraki jakas dziwna ta moja grypa. tylko brzuch chwialmi bardziej boli i tyle od wczoraj jzu niewymiotuje

to ładnie ja teraz ze 105 ale lipa jest może za tydzień dam t3 i zaczne sie wycinać bo myśle ze za 5 tyg już brzuch sie połata to chce na ostro polecieć

4-5 ale pamietam tylko tyle ze sie na mnie rzucili ktorys mnie w brzuch j**nal a ze mi sie bardzo szzczac chcialo to sie zeszczalem i obudzilem sie na przystanku auobusowym haha

Nie chce mi się, tylko sw raz w tyg. No i teraz przez dwa tyg było po 20 min na rowerku po siłce. Brzuch nie dużo zalało. Na zdjęciu gorzej trochę jak w realu