brzuch

dużo osób ma wywalony brzuch przed snem, przecież przez cały dzień się je. może to być gluten/duża ilość błonnika, jak masz coś takiego tylko wieczorem to bym olał temat

Nigdy nie ćwiczyłem z ciężarami dłużej niż 2 miesiące. Trenuje kolarstwo. Brzuch zazwyczaj ćwiczę na drążku robiąc wznosy nóg.

zaległe wielgachne zaległości: 17.09.13 BARKI+BRZUCH TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 ob.= 4,58 kg *bloczki 1. Wyciskanie hantelek siedząc  2*9/9/9 kg 2. Odwrotne rozpiętki na maszynie 5/5/5 ob. 3. Unoszenie rąk przodem na wyciągu 1/2/2 ob. 4. Arnoldki 2*7/7/7kg 5. Wznosy bokiem 2*4/5/5 kg 6. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia [...]

[...] w dół)-3serie(8-10 powt.) -Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) 2) brzuch: -Skłony boczne (maks) -Unoszenie kolan w leżeniu płasko(maks) -Skłony w leżeniu płasko(maks) Wtorek: 1) batki: -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie (10 [...]

Tak wygląda mój brzuch przed snem. Aktualnie szukam przyczyny w nieprawidłowej pracy jelit, jednak trafiłem ostatnio na kilka wzmianek o tłuszczu trzewnym, chudym grubasie itp. Czy nadmiar tłuszczu trzewnego może się objawiać w ten sposób? Problemy z tym czymś pojawiły się po tym jak próbowałem przybrać na masie, no i przybrałem ;d. Tłuszcz [...]

28.09.2013! DT Trening 6 / Tydz. 2: Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie po 12-15 powtórzeń) Dzień 3. 1a. Wiosło sztanga - 18kg 20kg 1b. rozpiętki - 2x2kg / 2x4kg 2x4kg 2a wznosy ramion bokiem - 2x2kg 2x2kg/2x3kg 2b. wznosy łydek na dwóch nogach - 40kg 25kg/30kg *inna siłownia [...]

[...] szło MC - małe ciężary, pracowałem technicznie plecami, ściągnięcie łopatek, klata do przodu, doskonale czułem prostowniki i coś tam wyżej nawet :) Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca 20/20/15 - progres, brzuch się wzmacnia Na koniec aeroby 15min interwały na orbitreku lev.6 + 25min tętno 140 (II tydzień) - uff masakra - a [...]

-2 pod pępkiem to nie dużo? Fajnie! 8-) Gosiu! Ale to pomiary po dwóch tygodniach %-) Dziękuję kochana! };-) Ale ja się bardzo cieszę! Jest dobrze! 8-) Zadziwiające, bo ja specjalnie nic na brzuch nie robię %-) No i nie robiłam aerobów po treningu, bo nie miałam już sił, padałam na pysk %-)

[...] przyjmować jakieś 10g. Pamiętaj, żeby twoim wysiłkiem nie był kurczak z ryżem tylko kurczak z ryżem i np 150g brokula, powodzenia :). @edit Aha, właśnie! Jeśli chodzi o brzuch traktuj go jak każda inna partie mięśnia i wykonuj jego trening maksymalnie 2x w tyg w zakresie 2 czy 3 ćwiczeń. :) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-09-28 13:02:06 [...]

Witam , mam problem z uzyskaniem efektów ( chodzi mi dokładnie o brzuch i klatę) , mam 183 cm wzrostu i ważę 67 kg , ćwiczę od 3 miesięcy i widzę bardzo małe efekty . Widać tylko że tłuszczu na brzuchu jest mniej i widać bardzo lekki zarys górnych partii mięśni brzucha , Diety jako takiej nie stosuję ale nie spożywam żadnych fast-foodów i nie [...]

A za co sie biora? Osobiscie moge powiedziec ze po a6w mialam najlepszy efekt juz w dniu 22. Ów "efekt" to przewlekłe napięcie mięśniowe spowodowane ich codziennym bezmyślnym katowaniem. Brzuch faktycznie jest przez to twardszy ale to stan chwilowy, natomiast negatywne skutki tego "treningu" mogą być odczuwalne już do końca życia.

[...] w dół)-3serie(8-10 powt.) -Wyciskanie sztangielek na ławce pochyłej(głową w dół)-3 serie(8-10 powt.) -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(8-10 powt.) 2) brzuch: -Skłony boczne (maks) -Unoszenie kolan w leżeniu płasko(maks) -Skłony w leżeniu płasko(maks) Wtorek: 1) batki: -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 serie (10 [...]

28.09.2013 DT Push Wyciskanie sztangi na ławce skośne 4x8 30/30/40/40 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Rampa 10 35/45/55/65 Rozpiętki hantlami płaska 3x12 7,5/7,5/7,5 Pompki z podwyższeniem nóg 2x10 CC/CC Lokomotywa 2x12 15/16 TRICEPS: Wycisk wąsko 4x8 10/20/30/40 Czachołamacze 4x10 12,5/12,5/12,5/12,5 Prostowanie przedramion na wyciągu [...]

a moim zdaniem mogą to być płatki owsiane! Czy masz takie objawy jak bóle brzucha, spompowany brzuch, wzdęcia, biegunka narastające w ciągu dni? Spróbuj użyc zamiennika za płatki, dodaj np do omletu mąke pszenną

[...] przełykową więc musze brać leki żeby obiżać poziom kwasu który mi zalewa przełyk bo ta choroba może się przekształcić w raka przełyku jak się jej nie leczy. A co do brzucha to poza tym że mi wariuje to od właśnie od tygodnia strasznie boli mnie podbrzusze i po bokach. W poniedziałek mam wizytę u ginekologa. Dziś chyba sobie zrobie dzień [...]

Nie dość że profesjonalnie zamazane to w 1 jeszcze zapomniałem. Tak czuje że już czas na masę, ale muszę jeszcze podciąć brzuch.

Można się do wszystkiego doczepić np: kai - szeroki w pasie jak stodoła, zero czwórek NADAL!! phil - krotka klatka klatka( ale to geny), słaby brzuch wolf - no łydki niestety roley - anomalia genetyczna ramion - brak proporcji cedric - zalany za bardzo essa - znowu przesuszony i mniejszy johniee - no konus z przerostem pleców dexter - za mały jak [...]

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Uda + łydki Barki + biceps + przedramiona + brzuch off off Od razu po treningu siłowym bierz BCAA (nie przed tak jak teraz robisz) i wskakuj wtedy na bieżnię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 09:59:40

Witajcie, ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i [...]

Witajcie, ostatnio zacząłem ćwiczyć tak na poważnie(ok 3 tygodnie temu). Przyjmuję stak kreatyny od MusclePharm. Zdrowo się odżywiam + staram się dać mięśniom to czego potrzebują (jogurty naturalne, kefeiry, pieczywo razowe, wafle ryżowe, jabłka, czasami banany, pierś kurczaka). Moim głównym założeniem jest zbicie trochę masy tłuszczowej i [...]