brzuch

nie ****a surowa wp*****lalem Teraz odpoczywam i szykuje sie psychicznie na dzisiejszy trening ========================================================================== ** TRENING ** 3 Super Serie! 1. -wyciskanie sztangi w waskim chwycie - 50*12 - 55*7 - 60*6 - 65*4 - BPL dzis nie blokowalem w lokciach -uginanie ramion ze sztanga - 31*12 - [...]

Martwy angażuje brzuch:)

Jeżeli dla kogoś sylwetka tego gościa to ideał to powodzenia życzę. Przecież on klaty w ogóle nie ma. A taką łapę, brzuch to można po kilku miesiącach zrobić.

[...] i będziesz dostawała tylko batony w odpowiedniej ilości to wskazówka wagi powinna z tygodnia na tydzień wskazywać ubytek wagi, ale niekoniecznie będzie to ten tłuszcz z brzuch i ud, którego najbardziej chcesz się pozbyć. Mimo, że na wadze będzie coraz mniej to Twoja sylwetka nie będzie przybliżać się do plażowej Ogólnie im mniej tłuszczu do [...]

[...] leżąc były masakryczne aż paliły uda … i piekły ścięgna … za tydzień trening nóg powinien być obłędny …. Jedynie podczas siadów dość mocno mnie brzuch zabolał to chyba przez te ostatnią całą noc w pracy przy załadunku sobie coś musiałem naciągnąć bądź oberwać ale spoko . Ból puki co na kolana nie kładzie … [...]

[...] do walki mieczem > gryf w dlonie Komentarz: wynik w izometrycznym odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia [...]

[...] do walki mieczem > gryf w dlonie Komentarz: wynik w izometrycznym odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia [...]

[...] nikim nie dominował w parterze! A już na pewno nie Nastula nad Rodrigo. I proszę znów nie wyskakiwać z tą "świetną" gilotyną...no chyba, że ktoś chce śmiechem mi brzuch wymasować W ogóle tak daleko idące wnioski z "miny" Crocopa są co najmniej dziwne. Faktem jest jednak, że nie pierwszy raz Mirko jest zainteresowany [...]

..spoko,jest good , dopracuj brzuch i bedzie siii pzdr

Klata, kaptory, brzuch jak poprzednicy, nad tym musisz popracowac... SOGa dam na 2,5 roku srednio, wycisk 110 jak na ten staz to nie tak duzo

działa ja lece już 4 dzień i moj brzuch "czuje się lepiej"

no wlasnie ja dzisiaj robilem rano 3 dzien, i naprawde czuc ten brzuch ;p

no to może na początek zmniejsz z 4 dni do 3 1dzien) klata tric 2dzien)plecy bic przedramiona 3dzien)bary nogi brzuch wez se trening z flexa albo absII nie korzystaj z maszyneri tylko wolne ciężary za dużo na klatę, zostaw wyciskanie sztangi na plaskiej, sztangielki na skośnej i rozpiętki reszta won. do pleców dorzuć drążek szerokim [...]

f***...zapomniałem dodac że brzuch ćwicze "weidera 6" i biegam wieczorami na nogi:) bo ktoś zaraz i słusznie przyczepi się że nie ma brzucha i nóg w planie:)_ Pozdro.

Na dolne brzucha unoszenie nog w zwisie (jak nie wiesz o co chodzi to spojrz do atlasu). Ja tez mam wypukly brzuch. Chyba taka budowa i nic nie da sie z tym zrobic, chociaz ja jem 5 posilkow na maxa (ale i tak choody jestem). Co do cwiczenia to wyprostowane badz latwiejsza wersja- zgiete nogi, najlepiej lekko zgiete bo przy prostych pracuja tez [...]

[...] triceps.... śr - cieżkie podciaganie na drążku z plecakiem od 20 do 40 kg + ćwiczenia techniczne po katem "szmaty" (np. kontrolowane opuszczanie) czw - bary, brzuch... pt - biceps - różne metody na siłę + przedramie (na maxiora, do zupełnego odmówienia posłuszeństwa przez palce - czasami nie mogłem utrzymać łyzki jak jadłem [...]

[...] taki z jakiego bylbys zadowolony. Przy niskim bf i 70kg mozna wygladac jak dobry fitness albo kulturysta. Mam znajomych ktorzy maja chude lapki i nozki a odstajacy piwny brzuch , warza niewiele. Ale ich wyglad pozostawia wiele do zyczenia. Znam tez ludzi ktorzy warza malo a wygladaja jak dobrzy atleci, i to nie tylko genetyka. To [...]

[...] że robisz na budowie i tam je zapewne ostro "ćwiczysz", ale jeśli uważasz że dasz radę to dodaj po 3 serie na nogi i prostowniki w któryś dzień. Nie dodałem też brzucha, co nie znaczy że nie masz go robić, po prostu brzuch rób kiedy masz ochotę 2-4 razy w tygodniu. Ten plan nie jest na rzeźbę ani typowo na masę, jest on raczej na [...]

100 powtorzeń w jedenj serii hm... wyobrazasz to sobie ? ;/ Jestem tego samego zdania co MoonBlade, liczy sie jakość a nie ilość. Co do planu na brzuch wydaje mi sie ,ze warto sprobować a6weider'a =]

[...] juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed okresem i woda w organizmie sie zatrzymala a moze jakis [...]