brzuch

jak wyzej!skoro omijasz takie grupy jak brzuch kaptury nogi i przedramie to proponuje szachy zajrzyj na www.kurnik.pl i do dziela nowy sport nowa motywacja a jak ci sie znudzi to tam sa warcaby czy rebusy i wiele innych gier!powodzenia

Na brzuch polecam Aerobiczną "szóstke" Weidera

6-tke robilem jakis miesiac - brzuch mi sie wzmocnil bardzo ale zeby sie masa od tego zwikszyla miesni brzucha to nie zauwazylem. Moze to za krotki okres byl.

Na masę brzucha to pizza, frytki i piwko:) Po co komu masa brzucha? Brzuch się rzeźbi

Mi szyja nieźle pracowała przy A6W . Miałem ją tak przećwiczoną jak brzuch . POZDRAWIAM

Nie przybieram na wadze. Robiac mase, np high carb +500 kalorii lub low carb +1000 waga mi nie rosnie, powiekszaja sie lekko obwody. Wage mam od dluzszego czas ta sama i tak mi dobrze Kg by szly jak by dal +1000 kalorii na high carb ale tez by szlo sporo w brzuch.

Czyli ćwiczyć brzuch z obciążeniem?? kermit, wg. Ciebie na klatę wystarczą tylko 2 serie wyciskania leżąc na ławce poziomej? Pozwole sobie odp. serie są sprawa indywidualna. Na początku warto dobrać je na podstawie art. w podwieszonym poście.

Panowie....Pisalem ze Przedramie i kaptury robie...za brzuch musze sie wziasc ..do tego dietke mam moze nie dokonca dobra ale jem zazwyczaj 6 posilkow dziennie..staram sie zeby laczyc weglowodany i bialko razem ..oczywiscie tez tluszczyku troche..co do mojego planu trenigowego to nie sadze zeby byl az tak slabo rozpisany jesli chodzi o robienie [...]

hmm a moze dieta redukcyjna? kiedys widzialem trening Arniego na brzuch chyba Max Roy go pisal. Skoro na bokach sie osadzil to moze jakies brzuszki skosne pomoga?? :> aeroby??

hm...jezeli bedziesz robic tylko pompki i brzuszki to raczej nie bedziesz mial wyraznych efektow....jezeli bedziesz caly czas robic klatke to zaczniesz sie garbic....dlatego proponuje zebys sobie zalatwil albo zrobil hantelki po 10kg i sztange..ja to mam..nie mam lawki radze sobie bez niej ...i jakos mi wychodzi..a o to plan ktory robie juz od 2 [...]

CinE myslales, ze to sie laduje w brzuch? w ogole co za bzdury.. rozrost włókien, nabyta masa mięśniowa ŁAHAHAHAH leze i kwicze

Czyli ćwicząc na klate, na lezaco na ławce, albo biceps, motyle i brzuch nie spowoduje zachamowania wzrostu ? Dzisiaj chciałem to sprawdzić, stanołem pod lampą w pokoju, gdzie stojąc wyprostowany paznokciami dotykalem jej , poszedłem na trening, gdy wróciłem brakowało mi dobre 0,5 cm !!, ale teraz gdy odpoczołem znowu jest git, dlaczego tak jest [...]

jak by nie było,wiekszosc był tłuszcz,ale brzuch był naprawde ok !!!Tylko nogawki od spodni jakies ciasne,pozdrawiam

Mi ostatnio na forum doradzili jelfe, zaczxalem zrec i powiem Ci ze bardzo smaczna :D:D lepsza od obecnej ruskiej moim zdaniem, przynajmniej mnie brzuch nie boli po niej :D . . . a czuc ze dziala jak powinna. Panowie z Jelfy sie staraja :] robia to chyba z mysla o nas :P bo po co komus innemu taka pycha metka . . .

mam 15 lat , 184 cm , 70 kg , lydka-38, biceps-31, klata 100, brzuch 82, glowa 58, bark 42, wyciskam 54 kiedys cwiczylem przez miesiac sam biceps i skoczyl mi 2 cm w gore, dzis jak wstalem to juz wogole reka niemoglem ruszac, ubieralem sie chyba z godzine

Po co robisz kaptury to nie wiem!! gdzie sa nogi??? gdzie jest brzuch?? po co klatka 2 razy, wiem ze drugim razem slabiej ale po co?? Zrob raz a na maksa i styknie. Tak wogole to nie podoba mi sie twoj trening ale poczekamy co powiedzal inni!!

jak rzeźbi? Nic nie rzeźbi po prostu na jednym zdjeciu napial brzuch na drugim nie i tyle

Ćwicz co drugi dzień., systematycznie. Ułóż sobie serie np. 3 serie po 4 ćwiczenia ( jeśli włączasz w to brzuch to np 3 serie po 6 ćwiczeń ) Jak tak robiłem i zauważałem poprawe.

[...] proponuję usiąść w poprzek ławki,złapać się jednej krawędzi za plecami, wysunąć dupę do przodu i unosić nóżki prawie proste w kolanach (scyzoryki) wypuszczając powietrze w fazie pozytywnej ruchu, brzuch całyczas wciągnięty optymalnie... i tak 4 serie po 20 - 30 plus spięcia z uniesionym nogami w przerwach, do tego dietka i cardio ofkors

jak rzeźbi? Nic nie rzeźbi po prostu na jednym zdjeciu napial brzuch na drugim nie i tyle a nie wyczules ironii ?? dziwne