brzuch

[...] wziąść się za rodzynki czy inne suszone rzeczy jako "nagrodę" lecz nie dodanie do jadłospisu! Trening : Ten tydzień tylko mma, Od następnego czyt. od pon 5 dni w tygodniu brzuch wyżej wymienionym treningiem, rozciąganie zawieszam do konsultacji z mistrzem pijawek haha :D + mma a następne tygodnie w zależności od postępów z żylakiem Lifestyle : [...]

[...] 20g odzywki, garść orzechów włoskich, jabłko - chciałem to na patelnie i omlet ale takie dziwny wyszło choć powiem, szczerze, że dobre bo na ciepło :P 3. To samo co wyżej 4. pół pamelo PS coś ostatnio mało jem ale i mało się ruszam, już następny tydzień zaczynam do mma powrót i brzuch, zobaczymy co z rociąganiem i ewidentnie muszę dołożyć białka!

[...] sumie robie to samo, pogrzebie fotki z kiedyś 27.02.2012 Dziś pierwszy dzień wszystkich treningów mma, mam nadzieje, że rączka da mi do końca treningu wytrzymać. Dziś z rana brzuch. Dieta 1. 2 jajka, 15g białka, troszkę śmietanki 30% tłusczu, łyżeczka miodu, siemie 2. sałatka, 5 sporych plastrów wędliny banan 3. pierś, czerwona kapusta, [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jakie plany przerabiałeś ? Przeładowane, szczególnie brzuch. Pzdro

[...] jeśli czujesz, że regeneracja idzie zadowalająco i dajesz radę 4 treningi to śmiało możesz zrobić 4 w skali tygodnia. 4. Nie na każdy zostaw 2 razy w tygodniu, rób brzuch w dniu, po któym jest przerwa 5. Jak Ci wygodniej możesz zarówno sztanga jak i hantlami najlepiej zmieniać co mikrocykl treningowy. 6. Trochę szerzej niż szerokość [...]

brzuch mnie boli od żarcia chińskiego

andreazzzz wielki jesteś Ja mam 184 i ważę obecnie ok 79 kg. Czuję się szczupło gdyby nie brzuch gruby, odłożyło mi się trochę sadła.... a Bluzy to kupuję se na L. Bo lubię takie akurat. nie obcisłe ale też żeby nie wisiały jak worek pokutny.

masza błędy powinien wyglądać tak: siady wyciskanie stojąc z przodu nie zza karku(kontuzjogenne) mc wl wiosło nie musisz nic dokładać na łapki najwyżej na brzuch lub na łydki na zmiane po 2s 15-20 powtórzeń

Brzuch bym dał lekko w poniedziałek albo w czwartek, przedramię jak chcesz to po bicepsie :)

Dzisiejszy siłowy: Podciąganie podchwytem 4x3 K2E 4x5 Wspinanie po linie 3x Pompki 4x10 Przysiad przedni 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg MC sumo 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x55kg Push press 10x20kg 10x22,5kg 10x22,5kg 10x22,5kg Brzuch/core Zmieniony przez - Iness w dniu 2016-04-08 18:15:37

Dzisiejszy trening - siłowy, bez liny niestety, ale może następnym razem do niej się dorwę, to zrobię podwójnie :-) Podciąganie nachwytem 4x2 K2E 4x7 Pompki 4x12 Przysiad przedni 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg MC sumo 10x40kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Push press 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg Brzuch/core

Może dam zaległe wypiski. Obyły się 2 treningi PON 12.04.2010 MC 60/10 65/8 70/8 75/6 80/6,6,6,6 Szrugsy 30 kg x 12,12,12 Drążek 8,8,8 0 kg Biceps stojac 20 3x10-8 Biceps stojac hantle 7.5 3x10-8 Brzuch dowolnie 3x15 1.ok jest zapas wszystko nachwytem 2.ok zmęczony już po MC 3.ok podchwyt 4,5,6,-ok Muszę się przyzwyczaić do takich [...]

Widzę,że coraz więksi do mnie wpadają Zapraszam chętnie skorzystam z waszej wiedzy PON 19.04.2010 PLECY + BICEPS Suplementy przed treningowe- Cold Fusion (2 miarki) MC 70/10 75/8 80/8 85/6 92,5/6,6,6,6 ( ost 90 kg ) Szrugsy 50 kg x 12,12,12 ( ost 40 kg ) Drążek 8,8,8 2,5 kg ( ost 0 kg ) Biceps stojac 30 kg 3x10-8 ( ost 20 kg ) Młotki [...]

Ja też nie wiem.Myślałem,że mnie rozniesie tam. Brzuch staram się . Dzisiaj robiłem. Wracaj do zdrowia. Jak teraz się czujesz ?

adzik zgadzam się w pełnej rozciągłości Gąbki czynią cuda Dzisiaj sprawdzian na WF-ie z drążka i brzuszków Drążek-14 powt (6) Brzuch - 30 powt (5) na 35 była 6... Muszę się przyłożyć do brzuszków,bo wstyd hehe

TRENING "5" KLATKA + TRICEPS WL +25x12 -35x10 -40x8 -45x8 -50x6 -70x 5 -70x4+1 -70x3+1+1 -70x4+1 Hantle skos 2x15 kg x8 x8 x8 Rozpiętki 2x10 kg x10 x10 x10 x10 WW 45x8 45x6 45x6 45x6 Czachołamacze 25x8 25x8 25x8 Brzuchowycisk gryfx10 gryfx10 gryfx15 WL-rekord powtórzeń w serii ale jak widać cięężko, Musiałem odstawiać i znowu ale [...]

[...] to bardziej na pompe 2.Ostatnio moje śniadanko wygląda tak,że łącze jajka+kawa i wypijam,bo brak apetytu rano zawsze mi towarzyszył.Chyba,że na weekend wtedy kombinuje i dorzucam węgle.A na kolacje za to daje białko+węgle+tłuszcz. Może tak być ? Jak dam rano węgle to brzuch mnie boli i później w szkole nie mogę zjeść normalnie drugiego posiłku.

[...] tylko 120 pare na siłowni i chce iść powoli 2,5 do przodu Trzeba nazbierać kase obciążenie. Brzuch robiłem ale zapomniałem wpisać.Unoszenie nóg+spięcia po 20/15/10 powt 3 serie oczywiście. Zacząłem robić brzucha,bo faktycznie jak wciągne to klatka wygląda o wiele lepiej Nigdy bym nie pomyślał,że będę miał problemy z nadmiarem tłuszczu hehe

Poniedziałek Martwy ciąg 90x5 95x5 100x5 Dzień dobry 40x12 40x12 40x12 40x12 40x12 Wznosy nóg wisząc – 5 x 15 powt + brzuch z obciążeniem +coś na skosy ( russian twist ) Kiepski trening,bo siły mało.Do 16 w szkole.Poprawka z fizyki tym razem ale dajemy rade !

Shitman, do dvpy, ze nierobisz nog, bo przy MC (bynajmniej tak mi sie wydaje) ciagniesz praktycznie samymi plecami. Nogi tutaj sa waznym aspektem, to samo brzuch, nie tylko plecy.