brzuch

[...] że tak po 2-3 kg dokładam, czy zaczynać od 50% i bardziej to rozciągnąć wyciskanie stojąc: 17,19,21,23,25 - ostatnia seria niedokończona wiosłowanie: 18,20,23,25,27 - też ostatnia seria do powtórki Chciałam dołożyć jeszcze na biceps 3 serie uginania ze sztangą, ale w połowie drugiej umarłam: 8x12kg, 6x14kg No i brzuch na koniec jak zwykle.

[...] cos ^^ Sobota Barki+Nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi przed głowe stojąc 2.Wyciskanie sztangielek siedząc 3.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc Nogi: 1.Przysiad 2.Prostowanie nóg siedząc 3.Wykroki ze sztangą No i jeszcze przedramie i brzuch :) Trening 4x tydzien. Masa. Powtórzenia 12/10/10/8 Zmieniony przez - Mefiu_17 w dniu 2009-05-20 15:42:38

Heh kto by nie chciał, ale to już zależne od genetyki :) Ja w trakcie robienia masy robię brzuch raz góra dwa razy na tydzień z ostrymi ciężarami i małą ilością powtórzeń do tego dieta na na dodatnim bilansie kalorycznym i mięśnie brzucha rosły a bruzdy pomiędzy częściami robiły się głębsze. Teraz tylko zrzucę tłuszczyk i praktycznie bez żadnych [...]

Można jakoś wyćwiczyć dolne partie mięśni brzucha nie robiąc brzuszków tylko jakieś inne ćwicenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, ławeczka, wyciąg, 3 [...]

[...] na to, że moje coś nie wystaje, tak żeby było widoczne. Jedyne co mogłoby się zgadzać to to, iż przepuklina powstaje na skutek dużego ciśnienia w jamie brzusznej. Ja ćwicząc brzuch nie miałem wyboru, musiałem wkładać w to dużo sił, inaczej nawet nie uniósłbym nóg w leżeniu - tak jak pisałem na początku ze względu na żałośnie słabe mięśnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 14% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa ok 10 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xTyg trening FBW(wt, czw, sob), pozostałe dni brzuch(ABS poziom 4) i podciąganie(6 serii) Odżywianie: dieta poniżej, generalnie mogę jeść prawie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Witam serdecznię, zwracam się z takim pytaniem co mogę zrobić z takim brzuchem Chciałbym poprawić rzeźbę brzucha i nie wiem za co najlepiej się zabrać te wsztskie a6w, abs itd. wszędzie o tym dużo ale każdy pisze co innego i mam już mętlik w głowie co mam robić. Aha i na siłkę nie śmigam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 184 [...]

[...] tylko najważniejsze, najlepsze ćwiczenia - przysiady i MC, wiosło i wyciskania. Drążek na końcu żeby rozluźnić napięcie w dolnym grzbiecie, oraz żeby zachować równowagę w stawie barkowym. Stosowanie drążka zamiast porządnego wiosło to śmiech na sali, bo to dwa inne ćwiczenia. Łydki jak i brzuch dodajesz po jednym ćwiczeniu po każdej sesji.

[...] wieprzowe itp, ktore niestety ma troche tluszczu. czy to szkodzi w efektach czy wylacznie moze pogorszyc samopoczucie na silowni? slyszalem ze od tego po prostu troche w brzuch sie odklada ale to zaden problem bo biegam regularnie;) bo osobiscie nie mialem nigdy problemow zoladkowyh. po treningu jest podobnie aczkolwiek tam staram sie czesto [...]

dobra masa jest !! chlopie bary też są spoko !! rób ostro brzuch i rzeźbij klatę, i ściągaj łopatki bo na focie wygląda jakbyś garba troche miał xD Pozdro

widać że rośniesz pod okiem instruktora do michy więcej koxu a mniej boxu jest gitara brzuch zacznij ćwiczyć

kurva ! poce sie dzis caly dzien, poszedlem na trening zrobilem martwy na dosc malym obciazeniu i koszulke moglem wykrecac ;/ lapy mi sie trzesa, brzuch napierdziela i caly czas sie poce ;/

No to wyobraz sobie ze w cwiczeniu na skosnej przez jakies 20% ruchu jest angarzowany brzuch reszte przejmuja miesnie grzbietu i bidrowe a przeciez nie o to chodzi. Brzuch jest odpowiedzialny za sklon tlowia (zawijanie do srodka) a w mniejszym stopniu za zginianie go w biodrach. Tak wiec wnioskujac z tego mozna stwierdzic ze cwiczenia na skosnej w [...]

[...] Co to znaczy nie na te czasy? A apetyt o którym mówisz niestety nie jest dobry. Witajcie wystające żołądki. Tylko nie zakładaj potem tematu "Czemu tak jest. Ćwiczę brzuch od 5 lat, raz na miesiąc przypalę i nie mam 6packa?" Autorze: Panem Głodomorem po trawce zaburzysz sobie cały układ trawienny. Trawka odwadnia i to srogo. [...]

[...] odpowiadanie ciągle na te same pytania robi sie nudne Wiec zaczynamy od początku . Co to jest A6W ? Odp : zestaw ćwiczeń kulturystycznych który pozwoli osiągnąć płaski brzuch, wymarzony kaloryfer na brzuchu. I po pierwsze . Nie osiągniesz wymarzonych efektów bez odpowiedniej diety . Nie osiągniesz - = - bez odpowiedniej [...]

Nogi+Przedramię+brzuch 20/50 Treningowy > 1 Przysiady ze sztangą na barkach 4sx8 60kgx10 65kgx8 69kgx8 69kgx8 > 2 Hack-przysiady 3sx1 45kgx10 48kgx10 48kgx8 > 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 3x8 45kgx8 45kgx8 45kgx8 4 Wspięcia na palce w staniu 6seriix15 50kgx15 50kgx15 50kgx15 60kgx15 65kgx15 70kgx15 > 5 odwrotne wspięcia w [...]

witam chcialbym sie od was dowiedziec co byscie wybrali obecnie robie 9 dzien a6w i jakie sa przy tym efekty?? czy lepiej zrobic 2 razy w tygodniu porzadnie brzuch?? co doradzicie

[...] w opadzie tulowia 3* 12/12/12 Biceps 1a. Uginanie sztangi stojac 4*10 1b. Uginanie młotkowe 4* 10 2. uginanie z supinacją naprzemiennie siedząc 3*8 Wtorek : (Nogi + brzuch) 1a. Przysiad ze sztangą 5 *12/10/10/8/6 1b. Mc na prostych 5* 12/10/10/8/6 3. Prostowanie siedzac 3* 12/12/12 4. Wspiecia stojac 3* max Brzuch Czwartek: (klatka + [...]

zylki sa,krata wychodzi ile masz w pasie??co do tej wady postawy to tez masz tak brzuch do przodu troche wypiety??!!

[...] takie pozycje na sedesie robię,że koń by się uśmiał męczy mnie to wszystko,bo gdybym chodziła regularnie to czułabym się lepiej,jechałam rowerem i tak jakoś skręcało mi w brzuchu,kiedyś pamiętam dostawałam takich skurczy jakby mi ktoś nóż wbijał w brzuch może znowu wprowadzę do diety więcej nasion,słonecznika,dynię,sezam może się ruszy ach [...]