brzuch

[...] i triceps na dwie serie. Łydki też 2 serie starczą podobnie jak kaptury. Kolejność obrał bym następującą klata - plecy - nogi - barki - kaptury - triceps - biceps - łydki - brzuch bądź nogi - plecy - klata - barki - triceps - biceps - brzuch Oczywiście to nie znaczy że inna kolejność jest zła, bo FBW to taki trening że można kombinować, ale [...]

[...] kolano jeszcze nie w pełni sił. - uginanie stojąc na maszynie dwie głowy - powolutku muszę odrabiać zaległości ale powoli abym nie spieprzył zabiegu - seria potrójna - tu duża pompka, fajnie łapka nadmuchana - brzuch - na dolne partie 3x17 - unoszenia nóg Jutro odbieram paczkę ze sklepu SFD i wkleję zdjęcia poszczególnych asortymentów...

Mam taki problem,ze mam brzuch taki jakbym był gruby a w rekach jestem chudy!!

czy dobre jest to połączenie partii ?? jest to trening z priorytetem na bic / tric 1. Plecy,Biceps 2. Klatka,Triceps 3. ---- 4. Nogi,Barki 5. Biceps(tyg parzyste)--Triceps (tyg nieparzyste) ,Przedramie 6. ---- 7. ---- +brzuch 2xweek Zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-05-09 21:50:33

[...] -przysiady 10x40, 10x50, 10x60, 10x65, 8x70 -wiosłowanie w opadzie 10x30,10x35, 10x40, 10x45, 6x50 -uginanie nóg leżąc 3x10x35 -uginanie nadgarstków podchwytem 3x10x30 -brzuch 6x10 Dziś Dzień regeneracji tylko troszkę drążek pomęczyłem w domu jeśli chodzi o jadłospis to: - standardowe 2 śniadania (orzechy, owoce, i owsianka) - na obiad [...]

[...] na skosie 12/8/6 wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10 rozpiętki na lekkim skosie 3x8 wtorek plecy triceps czwartek barki kaptury przedramie piątek klata lekka nogi brzuch wyciskanie do połowy opuszczanie do połowy rozpiętki na maszynie siedząc brama Co powiecie na taki trening na siłe i masę klatki?? Na ostatniego posta nikt mi nie [...]

[...] różowa koszula jeansy okularki i mówi do mnie żeby dwa duże mięśnie nie ćwiczył tylko duży i mały...a ja mowie mu ze wiem co robię i poszedł...na koniec ostro skatowałem brzuch Relacje z Dnia: dzisiaj rano poszedlem do roboty czyścic basen i przy okazji sobie trochę popływałem potem poszedlem na siłownię i jak wróciłem tak siedzę w [...]

A czy lepiej ułożyć własny plan trningu brzucha czy trenować dalej ABSII? W sumie to u mnie nie po każdym trningu bo trenuje 4 x w tygodniu... 4 x to zaduzo na brzuch? Ćwiczyć z małymi przerwami jak w ABS-ie czy dać normalne takie jak w reszcie cwiczeń tzn. ok 1 min? kozak edycja mi działa;D Zmieniony przez - pawello007 w dniu 2009-05-09 23:04:45

[...] treningiem raczej na mase waze 107 kg wzrostu mam 197 cm a dopiero 17 lat.. chccialbym wyrzeźbic miesnie bo masy juz raczej nabralem o czym mowi moja waga.. problemem jest brzuch.. ktory mi usosł . jak go wyrzeźbic jakie cwiczenia na brzuch .. ? JAKI TRENING BYSCIE MI POLECALI OGÓLNIE NA WSZYSTKIE PARTIE I JAK CWICZYC , prosze o jakis linki [...]

[...] minutę wolno i na pewno nie osiągałam żadnego tętna maksymalnego Męczące to było bardzo ale chyba to nie o to chodziło.. Aha właśnie.. dobrze widzicie nie ma w tym planie brzucha. przez "6 Wiedera", a później ciężary na siłowni rok temu strasznie sobie rozbudowałam mięśnie i wyglądało to okropnie :/ Od tej pory nie ćwiczę brzucha. [...]

No ogólnie brzuch można ćwiczyć co drugi dzień, optymalnie moim zdaniem byłoby 3 razy, z jedną dwudniową przerwą. Ja na brzuch robię serie łączone. W przypadku treningu obwodowego łączę 3 ćwiczenia na brzuch z odstępami 10sek, w treningach dzielonym czy stacyjnym robię 4 ćwiczenia z przerwami 30sek między ćwiczeniami, 90-120 sek między seriami.

Znaj łaske Pana Wiec tak: A)Przysiad 3s Wspięcia na palce 2s Podciąganie na drążku nachwytem 3s Wiosłowanie sztangi 3s Wycisk sztangi na plaskiej 3s Wyciskanie hantli sprzed glowy 3s Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem- 2s Pompki Tylem - 2s Brzuch B) Nozyce 2s Wspięcia na palce 2s Mc 2s Ściąganie drazka 3s Wyciskanie hantli na [...]

[...] niż masowy (założeniem masa była) aczkolwiek dobiłem do 95kg , fajnie się trenowało jakaś odmiana od FBW :]. Mam do Was parę info i pytań otóż: 1. Uwielbiam katować brzuch czy ćwiczenia, które dodałem są odpowiednie, a raczej czy nie jest ich za dużo? 2. Celem jest masa. 3. Dieta jest. 4. Chcę i mogę trenować 3 dni w tygodniu, proszę o [...]

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek wolne Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze [...]

Nie potrzebnie sie rzucasz na forum :D Jak ciskasz tyle ile mówisz to to nagraj i zamkniesz im buzie i git. Wygląd jak na staż nie jest rewelacyjny ale przy nie jednym sie pewnie wyróżniasz, siła też spoko. Przytyraj brzuch i bd malina ;) pozdro

Morales_37 dieta, spalacze zredukuja tłuszcz. Ale jak nie zaplanuje sobie jakiegos treningu na brzuch, to i tak ****owo to bedzie wygladac. Brzuch jak karzdy inny miesien, jak bo niebedziesz cwiczyc bedzie mały. Zgadzasz sie.

[...] solówka to raczej nie będzie bo gość przyszedł by z 20 typami. Nawet gdybym go tam rozłożył to jego koledzy rozłożyli by mnie chwile później.Całe zajście pewnie będzie miało miejsce w korytarzu. Wiem że właśnie plany mogą zawieść, ale chciałbym to szybko rozegrać. Kopniak w krocze, kolano w brzuch, pięść w twarz i mam nadzieje na tym skończyć.

ja cwicze planem z linku powyzej. moim zdaniem sa przyrosty, narazie dopiero poczatek tego planu wiec trudno powiedziec. strasznie trudno dobrac mi cos na brzuch. biegam 1 w tygodniu, jezdze duzo na rowerze, i cwicze go raz w tygodniu. robie takie cos: wznosy kolan w gore + obciazenie / 2 serie po max powtorzen skrenty tulowia w lezeniu + [...]

problem zrobil sie po wypicu ME2 i trwal przez caly trening, po wypiciu hp po treningu przestal bolec brzuch, dziwne ale prawdziwe. W poniedzialek sprobuje druga saszetke i zobacze czy powtorzy sie motyw. pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-10 10:56:35

boot1 co robisz na brzuch?