brzuch

Ilu specjalistów tyle opinii na temat treningu brzucha. Bardzo często wystarczą podstawowe ćwiczenia - ciągi, przysiady, wyciskania w staniu itd by mięśnie brzucha fajnie się kształtowały i będą to najlepsze ćwiczenia na brzuch.

Wyciskanie zza karku dałbym na przed, wyciskanie hantla zza głowy to raczej to są jakieś wyprosty na triceps. Sporo na brzuch masz przyciągania nóg czy podnoszenia w zwisie, dałbym coś innego.

A zamiast zzaa 1Wzniosy ramion na boki ze sztangielkami stojąc Wzniosy sztangi do brody stojąc Triceps Wyciskanie hantli w pochyle do tyłu a brzuch niech zostanie-lubie drazek a daje efekty

Trzeba uważać z taką ilością kcal. Może być tak, że zwiększysz zbyt szybko i nagle pójdzie sporo w brzuch. Czasami lepiej poczekać dłużej.

Na pewno dobrym pomysłem będzie ćwiczenie Hollow Body które powinno nauczyć się jak odpowiednio napinać mięśnie i zamykać brzuch ;)

Z tresci posta rozumiem, ze chcesz budowac miesnie, ale tak by nie nabierac tkanki tluszczowej w okolicach brzucha, tak? To na poczatek polski,taki jezyk, sie przyda. Mialo byc "rosnal brzuch" ? Chyba rosl.

Zaczęło zalewac brzuch miało byc Zmieniony przez - Tommy12 w dniu 2017-09-22 12:44:48 Zmieniony przez - Tommy12 w dniu 2017-09-22 12:45:41

Po pierwsze przy Twoich gabarytach jesz za mało żeby rosnąć musisz więcej dołożyć do miski. Wiem - cały czas walczę żeby jeść coraz więcej, na początku jadłem ledwo trochę ponad 3000kcal Ćwiczenia na przedramiona ? Na początku ich nie robiłem, ale nie czułem żeby się męczyły innymi ćwiczeniami. Okej rozumiem, że 3 miesiące na siłce to za [...]

Wiek - 50 Waga - 150 kg Wzrost - 180 cm Klatka - 135 cm Brzuch - 150 cm Udo - 80 cm Aktywność preferowana - nordic walking, basen 3Xtydzień Preferowana dieta - zbliżona do "paleo", mało węgli Stan zdrowia - o dziwo wyniki (z 22 maja 2017) morfologii, prób wątr, elektrolity, mocz, kreatynina, amylaza, testosteron, lipodogram - W NORMIE... Glukoza [...]

A jakby zamiast push pull leg zrobic split 4 dniowy: Pon klata Sroda bic&tric Piatek plecy Niedziela nogi i brzuch

Edit Pon klata Srd plecy, kaptury i przedramie Pt bic&tric Ndz Nogi i brzuch

Haha no tak zapomnialem to jeszcze jeden edit Pon klata, przod i srodek barkow Wt wolne Srd plecy, kaptury i tylni akton Czw wolne Pt bic&tric Ndz Nogi i brzuch Teraz sie zgadza?

Wrzuć również zdjęcie swojej sylwetki. Pisałeś o tym, że poszło w brzuch. Warto przeanalizować, czy wybór celu jest prawidłowy.

[...] cały czas ćwiczyłem trzymałem michę w pewnym momencie waga się zatrzymała na 81 kg i nawet joha + ECA 4x trening HITT waga w miejscu ponad 3 miechy wszędzie ładnie zbiło, a brzuch i boczki w żaden sposób nie mogłem tego ruszyć (teraz już domyślam się że powodem prawdopodobnie był zwiększony estrogen). Najgorsze jest to że cenniki tych wszystkich [...]

[...] Kawa czarna woda zielona i czerwona herbata /SFD/2017/10/8/7f62232f32ea4e68bba822ffae4a891c.jpg Jutro lecę na trening na 6 rano i wiem, że powinno się coś zjeść ale mój brzuch i ja jeszcze śpimy. staram się zjeść albo 1/2 banana albo daktyla w drodze. rozważam zakup takiego śniadania w proszku co sie zalewa wodą, chyba że nie polecacie. [...]

Tak, dokładnie. Jakie cwiczenia polecasz? Chcialabym trenowac kazda partie ciała z naciskiem na brzuch i posladki.

Plan calkiem okej, moze dodalbym trochę z kalisteniki, jakies archer pompki czy w staniu na rekach :) Co do brzucha to albo osobny krótki trening albo pare cwiczen do tego fbw. Bo brzuch i tak obrywa czesto przy pompkach/ wykrokach twoich. Co do wykrokow moglbys zmieniac dlugosc. Krotsze i dluzsze. Na rozne miesnie dziala :) Btw pytanko, lepiej [...]

[...] pełen optymizmu. Postanowiłem zrobić gastroskopie i kolanoskopie bo pomyślałem że już tylko to mi zostało i tam może tkwić problem bo mam straszne zaparcia i bardzo w dym mi brzuch gdzie nigdy tego nie miałem okazało się że i tu wszystko w pozadku ale internista dał mi skierowanie na badanie komputerowe przysadki i nadnerczy bo powiedział że tu [...]

Ławka brzuch /SFD/2017/10/25/b4677808851a4a5b8fbcd324c6a36743.jpg

Wiem wiem za ten brzuch jest mi wstyd przez kolano nie mialem w ogole ruchu i zapuscilem sie ale chce wrucic do formy... Myslalem ze bd mi bardziej ta oxe odradzac bo wino niby dziala dobrze na kondycje i rzezbi i ogolnie test androgen wino anabol? A mogl bys to bardziej rozwinac albo najlepiej jak mial bys chceci rozpisz mi to a to czego brakuje [...]